sam diete

niestety jakbym mial ukladac kazdemu diete, to by mi braklo czasu, zwlaszcza, ze siedze tutaj z wlasnej dobrej nieprzymuszonej woli:-) musisz sam kombinowac ewentualnie poszukaj cos w tym dziale lub odzywianie i kombinuj i wtedy sprawdze

[...] między godziną 6:00-8:00 trening. 1. Zamiast serka naturalnego / serka wiejskiego mogę zastąpić serkiem wiejskim z dodatkami np dżemu? Bo samego serka wiejskiego nie cierpię. 2. Kurczaka ważyć przed usmażeniem czy po? Bo już sam się zamieszałem i nie wiem. Zmieniony przez - ECZA w dniu 2017-01-06 01:29:58 [...]

co czytaleś? diete kazdy układa sam, a inni poprawiają wszystko w podwieszonych jest wystarczająco jasno opisane

witaj, nie ma przeciwwskazan wiekowych co do zastosowania gainera, jest to nic innego jak forma jedzenia, tylko, ze wysokoprzetworzonego;-) sam w sobie nie buduje on masy miensiowej, jednak nadaje sie do tego, aby uzupelnic diete

Poczytaj trochę dział odżywianie i sam będziesz w stanie ułożyć sobie diete . Nikt tego za cb nie zrobi :) Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-22 23:56:27

500zl starczy na propa solo apteke 1-8 100mg e2d + odblok clomid solo, oczywiscie za sam towar.Jeżeli nazbierales tyle i po prostu chcesz je wykorzystac na doping nie majac hajsu na diete, suplementy > zapomnij to nie kreatyna.Poza tym, wyniki moglbys miec lepsze, wiedza nic nie kosztuje a 500zl w kieszeni.

jak nie mozesz sobie z fatem poradzic to sie za diete wez bo sam nie zleci bledy tkwia w diecie

[...] dziennie,jak na wiecej nie masz czasu.To co sie da to zmodyfikuj,a to czego sie nie da (mam na mysli obiady jesli na stolowkach jadasz,albo w domu ktos gotuje i szkoda sie samemu meczyc) to w miare oszacuj przy pomocy tych tablic i masz diete gotowa. Teraz sam rozkmin ile jestes w stanie zjesc z tego co rozpisales i jak nie dasz rady upchnac w [...]

No to wlasnie tak uklada sie diete,zeby wszystko bylo w sam raz.Obliczasz ile powinienes jesc kalorii i ile z tego to bialka,wegle i tluszcze.To bedzie wtedy Twoje dzienne zapotrzebowanie i tyle musisz przysfoic. Dopiero jak sie okazuje,ze nie jestes w stanie zjesc az tyle porduktow ile powinienes to wtedy jesz tyle ile mozesz,a reszte pakujesz w [...]

niestety nie mam tak czasu na diete... obiady jem w szkole... a w domu jem to co jest.. staram sie jesc zdrowsze rzeczy.. ale specjalnei nie mam po prostu czasu sam sobie tego przygotowywa... pomoze bialko czy nie? bialko mozna brac tylko przy scisle przestrzeganej diecie?

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Sam znasz najlepiej swoje cele treningowe i obciazenie fizyczne wiec na podstawie [...]

[...] szkole zazwyczaj jem dwie bulki z szynka i serem.potem na obiad to co mama poda albo babcia :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z jogurtem.a z kolacja bywa roznie czasami zjem a czasami nie ale jak juz jem to sa to zazwyczaj kanapki albo tosty. wiem ze to ze zdrowym odzywianiem ma malo wspolnego ale dopiero teraz zmadrzalem i postanowilem [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy na redukcję, trening zostaje ten sam Tak, dietę daj na 0 lub delikatny +

Na pewno dieta zla. Wrzuc swoja diete A co do GB6000 to sam jadlem i jest ok

Niemam pojecia w jakich odzinach mial bym to brac :( I jeszcze jedno niemam diety chodzi mi o tako diete ktora mog bym sobie pzygotowac sam w domu a nie jakas wymyslana z kosmosu chodzi mi o to aby w tej diecie znalazly sie produkty ktore mozna znalezc w loduwce a nie zeby dzien w dzien latac do sklepu np. po piers z kurczaka itp.

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

Hym... ja bym na twoim miejscu nie kupował tylko ułuz sobie dobrą diete a po co ci pas jak nie bedziesz miał diety sam dieta starczy + troche zdrowego ruchu

Nie da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]

[...] na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne ilosci [...]