sam diete

[...] źle. Powinno być to rozłożone w czasie. Przy masowaniu będziesz musiał bardzo pilnować dietę bo moim skromnym zdaniem szybciej fatu będziesz nabierał. Ale jakiej diety skoro sam napisał, że nie było diety. Na masie żona będzie więcej gotować i będzie samo mięcho - żadnego fatu }:-(. 23 kilo zleciało, na plecach chudo, a w łapie 43 %-). Nic tylko [...]

Nie zgadzam się. Ciężary ok - ale dla początkującego technika jest bardzo ważna. A olanie tej kwestii owocuje kontuzjami, przetrenowaniem itp. mało fajnymi zdarzeniami. Natomiast zwiększenie ciężarów z głową przy zachowaniu poprawnej techniki ma oczywiście sens. Oszukane czy częściowe powtórzenia - to nie ten etap przygody z żelastwem. Na to [...]

Tak w ogóle możesz mi diete sprawdzić? bo sam już nie wiem czy dobrze jadam czy nie dobrze... 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 30g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - [...]

[...] dnia. Pij dużo wody i jedz warzywa. Zero fast-foodów, piwska, chipswó, batonów itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit radze Ci wykonywać. Trening polecam FBW 3 razy w tygodniu zebys po redukcji nie wyglądał jak wieszak... Jakiś zarys mięsnia bedzie. Radze [...]

[...] sie z podstawami zywieniowymi, zachęcamy do czytania artykułów. A później w razie niejasności zadajemy pyania. Tak wiec na poczatek przeczytaj podstawy, potem podsuń diete , która sam ułozyłęs, a my skirygujemy, itd. Omega3 ... no wpisz w google i zobaczysz co to jest i jakie ma działanie.!!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-05 05:51:19

[...] w zawodach to rozumiem-trzeba dbac o kazdy aspekt. Ale jesli robisz to amatorsko to no sorry...czegoś tu nie rozumiem. Druga sprawa-zauwaz ze nie kazdy organizm taki sam. Znajdziesz tu na forum chlopakow ktorzy MUSZA strasznie trzymac diete aby nie lapac fatu a sa tacy ktorzy nie musza. Niektorzy doslownie licza kalorie a inni wpieprzaja [...]

[...] to pewne wyjście z Twojej sytuacji, ale czy warto robić coś tylko dlatego, że powinno się zjeść ogromne śniadanie bo robią tak inni i że podobno tak trzeba ? Odpowiedz sobie sam na to pytanie. Reasumując, robisz jak Ci wygodnie, nadrabiasz kolejnymi posiłkami pamiętając jednak, że im później tym mniej węgli opierając się o zasadę, że [...]

Pytanie co do jajek: sam nie wiem jak to jest bo raz czytałem ze nie wolno raz ze wolno ale nie widze sensu jesc same jajka :p ułuż dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to [...]

Mete brałeś 5 tyg.. Troszkę za krótko mogłeś lecieć 8-10 tyg. Dietę dopnij czemu tłuszcz u nie zjadasz ? Sam test starczy większość osób lepiej się czuje na cypio musisz być na + aby utyc a ty tluszcze omijasz węgli ile zjadasz ?

jaki jest cel diety? diete powinieneś sam sobie rozpisać i nie opierać się na vitalmaxie. poza tym jest sporo błędów...

[...] jaglaną/gryczaną najczęściej lub ziemniaki (ale to bardzo rzadko, gdyż nie lubię ich) czy makaron durum/razowy. Chleb raczej rzadko. Oprócz tego oczywiście płatki owsiane. Wiadomo, aktualnie jeszcze sam się nie utrzymuję, więc nie mogę pozwolić sobie na jakieś większe wydatki jeżeli chodzi o dietę. Trzeba sobie jakoś radzić :D Dziękuję za pomoc.

likedream tak masz troche racje i ty Z_Polski tez... sam niewiem kupilem ja bo chcialem miec jak najszybsze przyrosty... a diete mialem dobra dziennie 3500 kcal 6 posilkow zadnego alkocholu nic a i tak stanolem na wadze.... zmienialem trening ale i tak nic.... zrobie tylko jeden cykl na krecie potem rzezbe i od wrzesnia znow mase ale juz na [...]

[...] ksiązkowym bo dla mnie są ważniejsze odczucia na sobie i to żeby widziec róznice na swoim organizmie a nie że ktoś mówi bo jeden mu tak pwiedział nie sprawdzisz na sobie to sie nie dowiesz ;] I nie każdy organizm jest taki sam :) A nie chce juz z Tobą prowadzic rozmowy bo garsz człowiekowy tylko na nerwach Pozdro specjalisto z Działu Doping

[...] ze nie mam w bicu 40 to chyba nie znaczy ze nie musze redukowac jesli mam beben. Po redukcji chce robic znowu mase tyle ze teraz juz z glowa. Nie moge dalej masowac bo bede gruby jak swinia. Do wakacji wolalbym wygladac chudo niz spasle. Jesli chcesz moge podeslac moja fote i sam zobaczysz. Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-02-24 05:56:04

W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... [...]

[...] brzuchem, dzień rozpoczął się jak co dzień, no może nie dokładnie bo Śniadanie było inne. Więc tak Pobudka o 7.15 oj ciężko ciężko Koło 7.35 wylądowałem w kuchni, na sam widok wsypywania płatków owsianych do miseczki robiło mi sie niedobrze Ale jakoś się zmotywowałem i dałem radę, nawet nie są takie złe, Do tego jeszcze 2jajka i Pół [...]

Sam trening nie wystarczy ,on ma profesjonalną dietę,grono masażystów,jakieś sauny odnowy biologiczne ,suplementy z najwyższej półki,i wiele innych rzeczy wpływających na to ,ze jest taki jaki jest.A trening jak każdy inny. pzdr.

Tak na szybko: kreatyna, bcaa, glutamina, l-arginina, beta alanina. Kreatyna to podstawa, nawet o nią nie pytaj;) Odżywa z białkiem to lepiej kup sam białko, zresztą, skoro diete masz ogarnietą to raczej nie musisz suplementować się żarciem w prochu;) Po mojemu l-arginina i kofeina przedtreningowo, kreatyna codziennie. Bcaa okołotreningowo

sama ketoza ma sie niejak do utraty tkanki tluszczowej wiec nei ona powinna byc celem co do utrzymania diety, hmm sam od kilku ladnych lat stosuje rozne wersje diet niskoww, i spokojnie zyje, wyniki krwi w normie, wiec spokojnie polecam madra diete Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Nie kreatynę, ale diete opanuj. Nic nie kupuj, jedz jak nalezy na mase i sam urośniesz.Na poczatku idzie jak szalone bez niczego, nie ma co tego marnowac. Zdr.