sam diete

Na redukcje polecam dietę zbilansowaną (na której sam jestem) jedyna która daje trwały efekt i nie ma żadnych skutków ubocznych 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. [...]

[...] o ktorej jak piszesz tez nie wiesz zbyt duzo. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. tak jak juz pisalem. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w [...]

Nie ma tu za bardzo co oceniać.... nie widać żadnych, konkretnych efektów tych treningów. Dłuuuga praca przed Tobą. I jak kolega wyżej wspomniał tutaj sprawdzamy, sam układasz dietę i trening na podstawie tematów. ;-)

nie let me know, tylko sam sie za to zabierz. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html w tym sporcie podstawą jest cierpliwosc, a Ty nawet nie masz jej na tyle, by przeczytać opis supli, czy sprobowac poszukac czegos na forum. poczytaj, uloz diete, i dopiero wrzuc ja do oceny, nikt Ci jej nie napisze. pzdr

[...] wody,nawet piwo odwadnia pewnie w takiej ilosci nie zaszkodzi ale wg mnie osoby nie potrafiace odstapic od picia podczas cyklu nic nie osiagna,bo i pewnie na silce takie samo podejscie ze skoro 1 piwko nie zaszkodzi to i jedna seryjka mniej tez bedzie ok,brak silnej woli Mówisz jak kulturysta, ktoś kto ma w głowie tylko treningi, rozpiski, [...]

[...] lub nawet kartki papieru i dlugopisu?? No ale dobra w sumie jak niemasz pewności to lepiej spytaj tylko w poście ktory wcześniej zalożyleś ew. w tym a nie zakladaj kilku na ten sam temat bo ja widze ze jush w 3cim pytasz o swoja diete PS No cóż nie ma człowieka ktorego wszyscy lubią i mnie ktoś musi nie lubić a skoro padło na Ciebie...cóż trudno

Ta radze ci narazie wykonywać do 15 roku życia trening domatora, potem przeżucić się na wolne ciężary , wielu kulturystów uważa że 15 lat do dolna granica wieku w jakim można podjąć trening kulturystyczny. Ale to tylko od ciebie zależy. Diete to sobie sam uluż bo nikt nie zna twoich zapotrzebowań , budowy ciała i celu.

[...] do tego, szczególnie gdy ma jakieś słabe partię, to jakby się latami nie starał to może nigdy nie osiągnąć tego co mu się "marzy". Ale to nigdy nie był sprawiedliwy sport, sam mam kolegę, który może miał z jeden cykl na saa, diety nigdy nie trzymał, suple od święta a na siłowni bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z [...]

Amra - mam ten sam problem zajrzyj do postu Tyki i poczytaj o prawidłowym odżywianiu , spróbój ułozyć dietę zapotrzebowanie określisz na podstawie art Ellisa w Odżywianiu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapodaj ja tutaj potem i zobaczymy czy jest ok. No i musza być [...]

moze byc taka sam w dt i dnt, jedynie w dnt posiłek odpowiadający potreningowemu zaopatrujesz w warzywa i zdrowe tluszcze (mozesz lekko obnizyc węgle na rzecz tłuszczu przy tej samej ilosci kcal), jesli w potreningowym jesz np ryz biały lub ziemniaki to zastąp brązowym, kaszą czy makaronem durum jest to Twoj temat więc wątpliwosci pytania zadawaj [...]

[...] ze sztangą 12/10/8 -Młotki siedząc 12/10/8 -"Siódemka" - na koniec Triceps: -Wyciskanie zza głowy 12/10/8 -Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12/10/8 -Podpory tyłem 2s max Przedramię: -Uginanie sztangi nachwytem 12/10/8/6 Czy taki plan będzie dobry? Mniej więcej? czy któreś ćwiczenia zmienić? Chodzi mi o sam plan bo dietę mam

[...] 90kg przy 175cm wzrostu. Schudłem do 70 na diecie Dukana, ale odradzam Ci ją - zaraz powiem dlaczego. Bardzo szybko przybrałem z powrotem 8kg. I tyłbym dalej. Nawyki te same, ciągłe uczucie głodu, ciśnienie na słodycze... Zdecydowałem, że trzeba coś z tym zrobić. Daje ona efekty, ale nie usuwa problemu jakim jest nasze obżarstwo i/lub [...]

[...] albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Przede wszystkim jednak polecam: http://www.sfd.pl/search.asp Pamiętaj: Nikt nie ułoży ci diety, treningu etc. Musisz sam troche poszukać i skorzystać z gotowych planów lub samemu kombinować.

Jeżeli chcesz rozbudować swoją sylwetkę-ułóż dietę i zapisz się na siłownię.1/2 lata sumiennej pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa. [...]

Robisz masę to ją rób.Następnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i redukcja,proste.Dietę ułóż sam,tu pomogą ci ją skorygować.

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

za duzo środków jak na 1 cykl,rozpisz ta dietę jaką masz ? sam test spokojnie wystarczy.

poczytaj posty podwieszone i sobie cos uluz sam my sprawdzimy, raczej nikt ci tego nie ulozy bo jak ktso ci układa to pozbawia ciebei całej wiedzy na temat diety, wtedy stosujesz diete o której nei masz pojecia co i jak

wiele jest przykładów na forum, sam tego doświadczyłem-nabiał na redukcji się nie sprawdza. Choć nie mówię, że u kadego. Ludi_ zgodnie z tym co piszesz, idę dziś do maca, rozeznam się w kaloriach bigmacow itp. i uloze diete na redukcje :D

[...] OK, ale rece i klatka, dramat? 2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w czasie samej rundy wiosennej? 3. Jesli potrzeba to w co jeszcze mniej wiecej wzbogacic diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: [...]