Czy moge już zacząc cwiczyc??

Mam 14 lat i chcialbym się dowiedziec czy mogę już zacząc cwiczyc?
Trochę juz cwicze (ale sporadycznie w domu z użyciem ekspandera z sztangilekami na drążku i robię pompki itd. używam atlasu cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam trening domatora). To czy mogę już ciwczyc to jaką dietę na początek byście mi polecili?
Z góry dzięki tym którzy postarają się mi pomóc!
Czekam na szybkie odpowiedzi!

Albo jakieś SW sporty walki coś tam się zawsze ćwiczy przynajmniej u mnie. Przyda Ci się jak jakiś dres będzie chciał ci zajumać kome

ćwok

















































na serio to poszukaj na forum jak ulozyc diete bo nikt za ciebie tego nie zrobi, jak juz cos znajdziesz to przeczytaj dokladnie, potem mozesz ulozyc diete i wstawic ja tu do oceny, pamietej zeby zrobic to pozadne, (pora dnia ilesc gram w kazdym posilku , zapotrzebowanie , ilosc btw, czas treningu , cel itp)

ale i tak jestes za mlody, jeszcze masz czas, poza tym za miesiac ci przejdzie, ( domyslam sie ze sie kolemana na youtube naogladales )


eeeeeema

Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-23 23:22:06

Na dobry początek wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe, na trening przyjdzie na pewno czas.

Pzdr

Na razie nie baw sie w żadne liczenia kalorii itp. jedz to na co masz ochote ale rozsądna ilość i w miare dobre zarcie bo takie liczenie nie ma sensu narazie

Ta radze ci narazie wykonywać do 15 roku życia trening domatora, potem przeżucić się na wolne ciężary , wielu kulturystów uważa że 15 lat do dolna granica wieku w jakim można podjąć trening kulturystyczny. Ale to tylko od ciebie zależy. Diete to sobie sam uluż bo nikt nie zna twoich zapotrzebowań , budowy ciała i celu.

Dzięki za pomoc!

Rewelacyjny Nick i podpis...

A z ta dolna granica to slyszalem wiele teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania.
Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie zaczal. Bylem na niej moze z 10 razy. Teraz troche zaluje...

pzdr.

czekam na dalsze odpowiedzi!

Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!

Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-31 11:59:02

"Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!"


HAHAHAHAHAHAHAHAHA xD
"wiec moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i wedlug diety" - masło maślane!
ciężary nie za ciężkie nie za lekkie? <o co mu chodzi>
"zalecam trening domatora" xD od zalecania jest specjalista np. Lekarz :D

Ogólnie rzecz biorąc masz 15 lat na pewno Ci imponują starsi dobrze zbudowani koledzy- chcesz być taki jak oni... Zadaj sobie jedno pytanie czy poważniejsze ćwiczenia to będzie chwilowy trend? Czy podejdziesz do tego poważnie. Bo poważne ćwiczenia to również odpowiedzialność za swoje ciało. Ja na Twoim miejscu trening domatora traktowałbym jako relaks. A zajął się jakąś dyscypliną sportu, która stopniowo bez niszczenia Twojego zdrowia będzie wyrabiać Ci siłę. Np. kajakarstwo( wielu moich kolegów od niego zaczynało) albo jakaś gra zespołowa:).
Pamiętaj długofalowe, stopniowe przyswajanie wiedzy an temat kulturystyki da Ci większe profity ni jeżeli ćwiczenia w ciemno z nie wiedzą. (czy braniem gainera + krete i zrobisz się na chwilę dużo po czym zmalejesz).
Póki co jeszcze rośniesz i nie ważne czy nabrałbyś masy 5 kilo czy 10 wyciągnie Cię do góry i nie będzie tego widać...
Wszystko ma swój czas- a czas na siłownię jeszcze nadejdzie dla Ciebie ale nie teraz.