sam diete

W zeszłym roku kolega jadł mete GEP i bardzo zadowolony był mimo że dietę miał taką bardziej kanapkową. Sam mam odlozony mix 350 od nich,.biłem cypio i dece i jest gęsty olej ,mnie nie bolało nic mimo że uda mam wrażliwe Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2017-01-18 16:06:15

[...] czuję efekt kontuzji - mam problem z barkami. 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. [...]

No zależy na jakim etapie jesteś, jak ktoś ma zrobić masa+redukcja to na sam towar już dużo wyjdzie, a dolicz do tego pełną suplementacje + dietę (minimum 1000zł miesięcznie), diurezę, smarowanie, wpisowe

Kurfa to nie je normalne ze jesz tylko ryz ale pewnie sam bede musial przehsc ba taka diete bo pewnie wszystko wyeliminuje xd

Jest ktoś kto mógłby mi przesłać stronke bądź sam opisać tabela żywności już pisałem o tym wcześniej. Chodzi mi o to, że chciałbym tabelki z takim podziałem BIAŁKA: łosoś 18 g. tuńczyk 15 g. jajka 12 g. ryź 8 g. itd... WĘGLOWODANY: kasza 12 g. otręby owsiane 12 g. ziemniaki 10 g. itd... TŁUSZCZE: orzeczy 4 g. ryby 12 g. itd... Chyba wiecie, o co [...]

[...] mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]

[...] jest unikające z faktami, ponieważ naprawdę nie istnieje naukę, która uprawomocnia żądania, które oni robią. Albo, że albo oni po prostu nie rozumieją nauki się. Czasami przedsiębiorstwo ma naukę do poparcia ich produkty, ale oni decydują się, że konsument jest zbyt prosty miał, przeciwko by docenić fakty. ErgoPharm jest różny. [...]

[...] liczę na niego i tym razem :) Dawki 8kap. przed snem. Witaminy A-Z - Kompleks witamin, będe brał do śniadania. Beta Alanina - BA biorę już jakiś czas, wiadomo jest to taki sam składnik jak w innych suplementach tego typu. Ogólnie biorąc ten suplement liczę na zwiększenie wytrzymałości na treningach. A ta przyda sie podczas utraty kg na pewno :) [...]

Pan Radek musi robić na żywo dobre wrażenie, chodź na tym zdjęciu raczej nie wygląda korzystnie ;-) Ale tak to jest na tych zdjęciach, raz lepiej raz gorzej ;-) Sam ostatnio oglądam dużo materiałów z jego siłowni (polecam odwiedzić jego kanał na youtube, dużo ciekawych rzeczy). Teraz zbliżają się ferie jak już wspomniałem we vlogu, i właśnie [...]

[...] na masie. Ponadto gdybym miał stosować się do ich rad moimi jedynymi źródłami węgli byłyby ryż i płatki owsiane - a kasza gryczana już nie, choć ma dużo magnezu i taki sam albo niższy IG... Oleju lnianego i tranu bym nie pił tylko non stop oliwę z oliwek (proporcja o6-o3? a co to?). Na suple wydawałbym ~400zł/miesiąc minimum i opróżnianie [...]

[...] którzy myślą, że kox daje wszystko kończą marnie, bo to trochę tak jak myśleć że zayebisty rower da ci wszystkie umiejętności potrzebne kolarzowi. Nie jest jednak tak, że sam koks nic nie daje i dopiero po dodaniu treningu i diety nagle zaczyna magicznie działać. Daje tak samo dużo jak dobry rower. A to, że może dać 20 razy więcej to inna [...]

[...] Pozostaje również kwestia węglowodanów oraz stopień ich ograniczenia zależny od genetyki, BF oraz ilości ruchu (który przyjmujemy, ze wszystkie uczestniczki miały taki sam) To samo z ilością białka ,parę uczestniczek okazało się nie tolerować większej ilości białka w diecie, blokowało ono chudniecie, oraz powodowało puchnięcie, oczywiście [...]

[...] który zna zasady dyskusji (zbliżone do zasad akademickich) jest dla mnie zawsze cenne. Po pierwsze zgoda - w moim badaniu są to osoby z ulicy. Ale jak inaczej zbadasz wpływ samego SAA? O tym napisze jeszcze później. Po drugie - szukałem również pełnego badania, które przytoczyłeś ale niestety nie do zrobienia robota%-) To, do czego mogę się [...]

[...] Mam 22 lata, jestem kobieta, nie jem mięsa nawet rybiego (i nie chce go jeść), ale jem przetwory mleczne i jaja. Od zawsze byłam na diecie wysoko węglowodanowej, praktycznie same owoce i warzywa, pieczywo ryżowe/żytnie, jajka 2xw tygodniu, trochę sera i jogurtów (z reguły około 800-1000 kcal dziennie), raz w tygodniu głodówka-tylko woda. Pomimo [...]

[...] przychodziła do Faqu znała po 2-3 ćwiczenia na partie. - Suplementomania – to udało mi się w tym Faqu zwalczyć. Po co ci Chemia, skoro masz pod skóra naturalny samonapędzający się zdrową i tanią żywnością reaktor atomowy ? Po co ci spalacz, skoro naturalnie spalisz dokładnie tyle samo jeśli dopniesz diete? Stacki redukcyjne? Mało ci [...]

[...] przez chwilę też jednym z czołowych kulturystów tutaj w PL. Co się później okazało po obejrzeniu jednego z filmików, na których został zaproszony jako gość że mam ten sam trening i dietę co on sam.. U mnie na siłowni ostatnio dziewczyna też napisała do takiego typa, uwzględniła że jest wegetarianką, wysłała hajs po czym dostała dietę [...]

[...] Nigdy też nie napisałem że kox nic nie daje. Ba. Daje bardzo wiele. Ale żeby to bardzo wiele uzyskać trezba potrafić wykorzystać fakt że jesteśmy na wspomaganiu. Nie sam fakt brania. Wiele osób się przejechalo na tym. Sam za małolata jak braliśmy- bo braliśmy- to wiem jak to wyglądało. Nasze wyobrażenia vs realia. Do tego należy [...]

Emiloos. Napisałem jak komuś tak pasuje to sobie sam metodę wybiera. Ale kur#a no nie uwierzę że komuś może smakować jedzenie 3-5x tego samego. Jak ja jem burgera raz dziennie to po 5dniach się nie mogę na niego patrzeć. I nie uwierzę że tak ludzie lubią . Dlacz3go? Dieta podczas off pokazuje jak ktoś je naprwde czy co lubi naprawdę. A że nie [...]

[...] ale i różnych innych dodatków, jakich ja nie potrzebuję.Zastanwaiałem się nad izolatem białka kurzego jako najbardziej odległego od mlecznych i serowych grup odradzanych mi w dużych ilościach, ale sam nie wiem. Więc zastanawiam się choć nad zma i tribulusem. Wiem że mogłem napisać tą część w dziale odżywek, ale INTERESUJE MNIE TYLKO TWOJE ZDANIE.

[...] raczej wiekszego problemu nie ma z tym zeby mi kupowac te rzeczy ktore bym potrzebowal (oczywiscie z umiarem bo nikt nie sra kasą^^), lecz wiekszy problem bym mial, z tym ze sam bym musial sie nauczyc gotowac te dania ktore bym potrzebowal w diecie, bo Mama pracuje i nie zawsze miala by czas zeby dodatkowo robic to jedzenie dla mnie, ale jesli [...]