sam diete

wkleisz zdjecie bedzie latwiej imo zobacz w lustro i sam ocen jak cwiczyc i jaka diete zastosowac plan jak najbardziej FBW Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-12 15:17:07

[...] jest bardzo mala. suple zaczynaja sie liczyc ale dopiero od jakiegos poziomu zawansowania na poziomie amatorskim to pomylka wydawac kase na suple oszczedzajac na diecie. sam doskonale wiem ze niektore suple dzialaja ale w dawkach kilkukrotnie wiekszych niz zaleca producent co jednak znacznie zwieksza koszty juz drogich bardzo jak na polskie [...]

[...] po drugie poczytaj artykuły z linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i jak przczytasz i coś ułożysz to wklej tutaj a my poprawimy, nikt za Ciebie planu nie ułoży , ułóż sam a my skorygujemy no i diete oczywiście.

dokladnie podbij diete jedzeniem kup twarog+ryz=ten sam efekt co bialko+gainer, czy co tam...

Tzn narazie ulozylem diete od poniedzialku ja bd stosowal i przez 2 tygodnie chce sam trening silowy zobaczyc jak bedzie z waga jesli bd stala w miejscu to oczywiscie dorzucam cwiczenia aero. Mam duzo czasu do wakacji, moze lepiej bedzie bez? tylko ze mam duzo tkanke tluszczowa ok.20% Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 23:32:13

czytaj posty podwieszone (pogrubione na samej górze) zdobywaj wiedzę, ucz się nikt Ci nic nie rozpiszę sam musisz umieć to zrobić jak chcesz mieć dietę to musisz mniej więcej wiedzieć o co biega w odżywianiu my nie znamy Twojego organizmu, planu dnia, stanu portfela, gustów kulinarnych itd także miłej lektury i powodzenia

[...] się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o tym, bo obecnie sama na niej jestem. Trzeba poznawać swój organizm i obserwować na co reaguje, a na co nie. Ta dieta ogólnie wygląda dobrze moim zdaniem. Jedyne co mogę zasugerować, jeśli [...]

Wypełnij profil. Dietę musisz ułożyć sobie sam. Ale dzięki poniższym linkom powinieneś zrobić to bez problemów. **Zobacz w podwieszone posty** Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: [...]

Beda przeszkadzac w jakims stopniu napewno. silownie masz w ten sam dzien co treningi? zadbaj o dobra diete po treningu w klubie jakies carbo wypij. i bedzie dobrze.

Nie musi mie suchac ja mam diete w jednym palcu wiem co mam jesc zeby rosnąc i mnie nie zalewa :) jestem ekto i jakbym mial jesc sam ryz z kura 4 razy w ciagu dnia i 1 g tluszczu na kg masy ciala to bym wazyl 60 kg . Ekto ma tą wade ze musi jesc duzo i duzo kalori ale zaleta ze go nie zalewa moze jesc to co inni nie moga ja mam kaloryfer na [...]

Wiesz, to czy dieta będzie smakowała to pikuś. Jak piszemy żeby ktos ułożył sobie diete sam to nie chodzi o to, że nam sie nie chce, tylko chodzi o to, że nie wiemy np. ile czasu ktoś ma na przygotowanie, jakie ma ograniczenia, np. finansowe lub żywieniowe, cudów nie ma. Do autora: poczytaj i postaraj się coś ułożyć.

tzn kiedyś robiłem cykl na trec cm3 i szału nie było. z olimpu może słyszałem że jabłczan jest ok offtop ale - inne jablka probowales? czasami na niektorych jablko dziala o wiele slabiej niz najzwyklejsze mono. moze akurat nalezysz do tych osob. a co do supli to zostawilbym bcaa, a poza tym pomyslalbym raczej nad trzymaniem mineralow i witamin, [...]

[...] nie jest tutaj wyczynem, za 100zl mozesz jedynie kupic witakine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez ktory pozowli Ci podrasowac diete w dodatkowe witaminy, mineraly i wziazki odzywcze. wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start ze 300 kcal i obserwuj co sie dzieje, czy masa ciala sie zmienia, sam suplement tutaj nie pomoze

Po co Ci aż tyle kcal? Nie za dużo? :P Wylicz zapotrzebowanie na kalkulatorach/weź kartkę i długopis i sam to zrób na podstawie przedstawionych na tym forum wytycznych -> odejmij na początek 300 kcal i tnij powoli i z głową, a nie wchodząc na 1250 kcal... Jak już będziesz układał tę dietę to wywal z niej płatki kukurydziane, bo to na dłuższą metę [...]

Podejrzewam że gdybyś kasę włożoną w dotychczasowe żarcie wpakował w dietę, to miałbyś taki sam wydatek.

sam sobie musisz ułożyć dietę.

napisze to co kazdy pewnie by napisal na moim miejscu: poszukaj, poczytaj i uloz sobie sam, potem daj do sprawdzeni. A tak na marginesie, czy 15 lat to nie za malo zeby ukladac sobie taka diete i ogolnie cwiczyc na silowni??

Byś miał dietę to sam test bity 250 mg c4d by Cię mocno porobił. Marnujesz pieniądze i zdrowie.

[...] moderatorów(kontakty w podpisach), jednak żaden z nas nie bierze raczej 500zł , lub płatna, ekonomiczna usługa potreningu.pl. Jak nie chcesz płacić, to rozpisz dietę sam - zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety [...]

[...] wygladal jak ksiezyc w pelni W dodatku zablokujesz oś podwzgorze-przysadka-jądra i nic juz nie bedzie takei jak dawniej A efekty cyklu? krotko mowiac efekt bedzie taki sam jak po 5 latach picia piwa przed telewizorem w totalnym bezruchu. Zyskasz troche tkanki tluszczowej + sporą ilosc wody (rowniez podskornej)Po cyklu bedziesz sie musial [...]