sam diete

na początku się nie katuj i tylko treningi na sekcji bym robił.organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku.sam trening na sekcji w zupełności wystarczy.powiem Ci na swoim przykładzie trenuję ponad 2 lata kickboxing.teraz 3x w tygodniu sekcja+2-3x siłownia/basen/sauna.dietę i suplementację mam w miarę dopiętą i jak przychodzi koniec [...]

[...] wiedziec jak "przefasonowac"trening,diete,regeneracje itp rzeczy po zakonczeniue cyklu.Nie polecam laczenia roznych srodkow na pierwszy cykl,w zupelnosci wytarczy sama deca.jest doskonalym inzynierem w zakresie budowania masy miesniowej i nie potrzebuje dodatkowych pomocnikow juz na poczatku inwestycji(budowy).kox niestety nie zalatwia [...]

[...] ale to, że nie wspominał o białku to znaczy, że nie mogę wyjść z własną inicjatywą? No spoko, jeżeli dietetyk mu ułożył dietę i będzie ją rygorystycznie trzymał to dobrze, ale ja mu napisałem tylko o alternatywie, że może sobie np. 30 g białka zastąpić 30 g białka z odżywki. Czy to zbrodnia albo przestępstwo? Odpowiedz sobie sam. Pozdrawiam

gainer dajesz wedle braków w diecie. Jeżeli masz odpowiednią dietę, to możesz sięgać po kreatynę + dodatki One są zależne głównie od diety, tylko i wyłącznie, także sam musisz sobie wybrać co najlepiej na ciebie wpłynie, co jest zbędne, a co nie.

[...] ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą smietana i serem, czy jajecznica na boczku + bagietka - to sam sobie ustalasz. idz do dzialu odzywianie.

sam zobaczysz kiedy jak bedziesz mial dobrze dopracowna diete trening aero to mysle ze moze ci sie wcale nie przydac... a co do antykatabolika to kreatyna nie ma sobie rownych wedlug mnie;) bcaa jako dotatek przed po treningu przyda sie zawsze

jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam ci co tak pisza z reguly rowniez odsylaja do postow podwieszonych, w ktorych jest wypisane co jesc, a czego nie, nie widzialem tam nigdzie sledzia z puszki, parowek, mleka 3,2% najprosciej siasc i w 10 minut wypisac pare produktow z marketowej ulotki i biadolic pomozcie poprawie, zwlaszcza ton masz lekko [...]

Musisz sam okreslic cel rzeźba masa czy siła i do tego dopasowac diete. Z tego widac ze do tej pory nic nie cwiczyłeś

70 dych wole przeznaczyć na jakieś suple niż na diete którą sam moge ułożyć z pomocą kolegów z forum , ale rozumiem i dziękuje ;D

Jaki jest twój cel, jaka waga ? Spróbuj sam rozpisać dietę i tutaj wstawić, a w razie czego poprawimy :)

Bez diety nie polecam zadnego spalcza. To tylko suplement, ktory jest malym ulamkiem sukcesu !!! Diete musisz postarac sie ulozyc sam, a wiedze zdobedziesz czytajac posty podwieszone. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-17 21:19:25

Przejrzałem wszystkie działy odnośnie diety i nie umiem sam ułożyć diety.. Podacie jakąś przykładową dietę dla 15 latka, który waży 69 kg i ma 180 cm wzrostu? mało się starasz

Jak sobie zapiszesz diete i plan treningowy to zostaną, tylko z czasem ta sama dieta i ten sam trening nie będą dawały efektów i będzie trzeba cos zmieniac.

Plan ćwiczeń musisz ogarnąć sam, tutaj zostanie on sprawdzony. Poszukaj pod nazwą "split", "full body workout", coś takiego. Ułożysz i wkleisz tutaj, takich co ci go poprawią nie brakuje na tym forum. Nie ukrywam, że przydałoby się zdjęcie, żeby wiedzieć mniej więcej co i jak, dietę masz? Bo jak nie to też by się przydała i robisz z nią tak samo [...]

[...] progi. Tutaj masz wszystko opisane krok po kroku -> http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html . Nikt Ci gotowej diety nie rzuci, musisz sam eksperymentować. Jak już coś wykminisz to rzucasz tutaj i najwyżej się poprawi. Ponadto stopniowo wprowadzaj dietę (nie z dnia na dzień całkowita zmiana) oraz bacznie [...]

[...] sily(tak jak ciezarowcy) to robisz z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki sam. ostatnio, po 6 miesiecznej przerwie w treningach i okolo rocznej z kretka zapodolem sobie 3 gramy dziennie kretki olimpa (bez nasycenia) przez okres 6 tyg. efekt: 6 kg [...]

[...] te tematy i nie jest to wiedza czysto przeczytana ale potrzebujesz pewnie jeszcze czasu ..... do autora tematu jak pisałęm wcześniej odpuścił bym całkowicie GH na poczatek sam test zrobi tobie zmiane i robote jak zadbasz o diete trening i witaminy a jak przezyjesz swoje pierwsze 100 szotów to podejmiesz decyzje czy masz siłe na kolejne czy [...]

A6W to lipny trening więc go nie rób. Rób interwały, biegaj zmiennym tempem, skacz w biegu. Dietę sam musisz ułożyć, chyba, że komuś za to zapłacisz..

[...] bazuj głównie na djecie a nie mleku dla cieląt.Muzę przyznac ze widziałem gosciu którzy z wioski przyjechali i wpierdzielali paszę dla świń pomieszaną dodatkowo z białkiem i sam się zdziwiłem wyglądali jak cyborgi. Mieli bardzo umięśnione miesnie żuchwy od wsuwania tej paszy. Mówili mi zę wsuwaja ta pasz ciezko pracuje przy rozładunku wagonów i [...]

Tą dietę sam pisałem. wgl. dobra jest ?