sam diete

Co to znaczy przeładowany? Tak już ćwiczę ok miesiąca. Naprawdę to ten trening i do tego dietę koledze wysłał jakiś gość z Allegro za 20 dyszki...:) Kolega ma ten sam problem co ja. Jak kogoś obeznanego interesuje mogę wysłać tego mejla co mamy od typa z Allegro na sprawdzenie. Pozdrawiam..

sam najlepiej znasz wlasny organizm, wiec sam powinienes ulozyc sobie zaj...a diete, j/w czytaj i wykorzystaj to co inni dla Ciebie przygotowali

Nie mów proszę co mam robić :) Ale przecież ja wiem, ze to zawczesnie dla niego, ale skoro sam napisal, ze ciezko harował na to, to wynika z teko ze to ostateczne pieniądze poszly na to, a mono sobie sam nie wyczaruje przecież... Ale jest inny patent, do autora tematu: spróbuj sprzedac tego Xpanda i kup dobre mono. Efekty będą podobne, bo to chyba [...]

Czyli jeśli wzioł bym obie te odżywki na cykl i bral je jednocześnie to efekt bedzie taki sam jeśli wzioł bym tylko jedną z tych odżywek? Prawdopodobnie tak. Musisz sam się przekonać co na ciebie działa. Każdy reaguje na inne formy, niektórzy w ogole... Niekotrzy olewają dietę i trening ale biorą suple i nie rosną i potem mówią, że dany suplement [...]

Nie chodzi o to ile razy będziesz jadł tylko co.Dietę musi Ci pomóc ustalić ktoś inny bo ja nie jestem ekspertem i nie chcę się wtrącać,choć swoją sam sobie ułożyłem,sam zmieniam według potrzeb i szczerze mówiąc nie narzekam.Musisz się trzymać pewnych zasad 150-188g białka,375-450g węglowodanów,75-112g tłuszczy na cały dzień jak dla [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

przyjmij tą krytyke jako motywacje do tego zebys tego nie robila.. wszystko lezy w psychice.. jak alkoholik ma twardy łeb to po detoksie albo sam z siebie przestanie pić.. a drugi wyladuje pare razy i dalej bedzie chlał.. tak samo jest i z tym (chociaz nie porównywałbym alkoholizmu to obzarstwa) popatrz tez na to ze 4 miesiace wytrzymalas.. wiec [...]

[...] z jego poziomem wytrenowania. staz jest tutaj bardzo mylnym wykladnikiem. Tak masz racje ale to nie myśmy powinni wiedzieć czy akurat Stayer jest gotowy na splita,on sam powinien to wiedzieć.Jeśli ktoś swój początek na siłowni zaczynał z głową i stosował dietę,to po okresie 3-5 miesięcy powinien być spokojnie gotowy na splita z układem [...]

czasami na gg układam niekumatym diete i nigdy nikt tego nei umiał obliczyć i ciagle musiałem sam to obliczać teraz już spokój

[...] w pilke plywałem, a to nic nic nie dało. Więc teraz dożuciłem diete. Wizualnie trochę mnie ubyło, a ty muwisz, że to woda ?? to kiedy zacznę spalać tłuszcz ?? skoro jak sam powiedziałeś poco jezdzic na rowerze, po co biegać, poszedł bym na siłke, ale musze mieć tydzien przerwy bo przez ten sporo trenowałem, to co w koncu robic zeby schudnąć, [...]

witaj, jezeli masz wyliczona diete na bilansie zerowym, gainer moze stanowic nadwyzke i wtedy bedzie tutaj mowa, ze jest pomocy w rozbudowie masy miensiowej, jednak sam w sobie jest tylko pozywką w proszku, ktora daje taki sam efekt jak przyjecie jednego kotleta z ziemniakami dziennie wiecej

o to, że będę chciał "zaszpanować" nie ma się co bać, poniewać mam swoją siłownie i chodzę na nią sam. Nie ćwicze po to by podnieść 2 razy jak najwięcej kg tylko robie sobie 3 czy 4 serie i podnosze 8-12 razy ALE mniejsze obciążenie. Czyli co? Mogę sobie spokojnie chodzić na siłownie ? Teraz chodzę sobie 1-2 razy w tygodniu "na [...]

rezygnowanie z tłuszczy to duży błąd oczywiście jeśli nie chodzi Ci o fast-foody polecam czytać Ci na razie posty podwieszone i podglądać sobie diety innych żebyś miał ogólne pojęcie o tym, jesli chcesz ułożyć sobie dietę to polecam dziennik posiłków Vitalmaxa sam z niego korzystam co do produktów które zjadasz wyglądają całkiem wporządku

poczytaj forum, tematy dla juniora i dietę ułóż sam bo każdy jest inny i każdy ma inny cel. :) trening też ułóż sam, taki jaki najbadziej będzie Ci sie podobał:)

wiem mam dietke suple bialko itp. diete wykupuje zawsze profesjonalna niby bo nigdy nie układalem sobie sam wolalem kupic i wiedziec ze mam dobra jak sobie sam robie cos to zawsze mysle ze mogłoby byc lepiej :) kreatynke tez mam po cyklu mam zacząc ja brac w ostatnim tygodniu cyklu tak ? nwm wlasnie duzo ludzi mowilo ze zalewa tluszczem ale jestem [...]

[...] 1700kcal. Mam pytanie do Was, przy -10kg obwód pasa wynosi -5cm - czy jest to wynik dobry czy zbyt mały / duży ? Kilogramy schodzą ale brzuch pozostaje cały czas taki sam, tzn fałda - według mnie. Codziennie robię brzuszki i pompki na wzmocnienie oraz 3 x na tydzień ( ze względu na czas) orbitrek + bieżnia. Brzuch przez dłuższy czas się [...]

Piszesz, że śmieciowe jedzenie, co proponował byś aby tutaj zmienić z małą ilością białka i za jaki posiłek? Przyznam się, że dietę robiłem sam biorąc pod uwagę tylko kalorie i ilość białek w produktach.

Diete sobie sam układasz - my poprawiamy. Tak samo ćwiczenia. Czytaj tematy z początku działu, oraz inne posty bo temat sie pojawia ok 1000 razy w ciągu doby PS. Wioślarz zbędny - lepiej zainwestować w wyciąg górny / dolny, bramę, ewentualnie jakąś suwnice jak masz na tyle kasy.

[...] z tych 3 cwiczen. Co trening dodawaj po 1 ruchu do kazdego cwiczenia. Przed rozpoczeciem tego treningu rozgrzej sie. Ja wykonuje ten trening 1x w tygodniu ale oprocz tego biegam i robie 2 treningi silowe w tygodniu. W Twoim przypadku jesli nie trenujesz silowo to rob co 2-gi, 3-ci dzien w zaleznosci od mozliwosci i samopoczucia. powodzenia

[...] zjedzeniu lub wypiciu odbija mi sie "powietrzem".I ten nalot na jezyku,ktory umiejscowiony jest tylko w tylniej czesci jezyka.Probuje go zetrzec ale na drugi dzien to samo.Jest chropowaty i smierdzi...Mozliwe,ze to od zoladka,ale zgagi nie mam.Zmienilem diete i nie jem juz syfu smazonego,gazowanego,ostrego.Nie pamietam czy jak jadlem to [...]