sam diete

miałem ten sam problem przez jakies 3-4lata. Cały czas tylko rennie, ranigast, malox i inne shity, które pomagały na chwile. Miałem robioną 2 razy gastroskopię i oczywiście wynikało z badań że jestem zdrowy jak ryba:) O wizytach u lekarzy nie wspomnę (nikt mi nie powiedział od czego może występować u mnie zgaga). A zgaga była po jakimkolwiek [...]

a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]

no ok rozumiem ale tą dietę co napisałem nie jest najgorsza ? mogę z nią sprobować i potem sam korektowac czy raczej nie nadaje sie do zaczynania ?

[...] to chałwa na dobicie kcal, to oliwa jako główny tłuszcz w diecie... Tydzień temu pisałeś, że jesteś ciągle głodny, teraz że nie masz apetytu... Nie idzie nadążyć. Dopiero co te płatki rzekomo Ci służyły, a teraz piszesz, że Cię czyści... Sorry, ale sam sobie co chwila przeczysz i na dodatek uważasz, że to co robisz, jest ok, a to my źle radzimy.

Chociaż wyniki mamy podobne (wymiary) to jednak jakościowo trochę mi do ciebie brakuje. Ja też trzymam dietę i trenuję regularnie ale coś powoli wszystko przestaje rosnąć :( Może ja już przy swoim maxie jestem... Sam nie wiem. W każdym razie keep up the good work

Takie przerwy bo w pracy jestem i nie mogę za bardzo iśc na stołówkę i jeść. Jedyne co wchodzi w grę to jakieś koktajle, ale ile by ich musiało być. Kubus092 - rozumiem, ale mógłbyś napisać co dodać do tej diety, aby wyszło te 3000kcal. Jakbym umiał sam uzupełnić tę dietę to bym nie wklejał do poprawek :) pzdr

czasem trzeba zmienic dietę, czasem brać leki. Bywają przypadki które trzeba operować. jednak jeśli to jest hemoroid który powstał nap w wyniku niesamowicie ciężkich przysiadów czy martwych ciągów na wielkich ciężarach, to jest szansa ze sam sie zmniejszy i zniknie. to trwa czasem kilka tygodni, ale przechodzi. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej to [...]

[...] że nie musisz tego tak pilnować. Masę można budować spokojnie na ilości 2-2,5g białka na kg masy ciała i twoje 2,9 nie jest jakoś super wymagane, szczególnie dlatego, że jak sam zaznaczyłeś - na siłownię uczęszczasz dopiero od 3 miesięcy i nie masz tyle tego mięśnia, co oznacza, że organizm potrzebuje mniej tego białka niż w wypadku osoby, która [...]

[...] w organiźmie, jeśli wystąpią, to przekonam się na własnej skórze i to dosłownie. Tymczasem przy spożyciu 2óch puszek dziennie przez ok. 2 miesiące z mniej więcej takimi samymi przerwami nie zauważam ani nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Pamiętam tylko, że gdy zaczynałem "dietę tuńczykową", skutkiem były wyjątkowo niemiłe gazy [...]

[...] potrzebujących ale ja nie mam pojecia o co tu chodzi! moze mi ktos obliczyc ile ja potzrebuje wegli bialka i tluszy ?ja postaram sie odpowiedziec na kazde pytanie dotyczace mnie jak cos tyjdzie wedty da sie moze cos ulowyc bo sam nie dam rady! aha i jeszce jedno!co ile miesiecy co jaki czas trzeba zmienaic diete?wtedy jak zmieniam trening?

[...] na kiblu przez kilka pierwszych dni :D 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P -- heheheheh poczytaj troche dzial odzywianie :D Miesnie rosna po treningu, [...]

[...] korygowac z czasem, dodawac jak nie rosniesz odejmowac jak brzuch rosnie :D), ktory akton miesnie ma pracowac. Uloz plan i diete, daj do oceny, cwicz i jedz a takie drobiazgi sam zauwazysz w trakcie, zauwazysz co zmieniac w treningu i ile kcal dodac lub odjac.bez mierzenia bf. Powodzenia :) Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-29 00:03:01

Jak zastosujesz od Michaila to nie musisz nic odkladac. Powinienes stosowac witaminki, polecam Maxivit naturella z żen szeniem sam jem :D Kwesia nie jest w tym ze oni nie chca cwiczyc naturalnie, tylko ze zamiast miec na poczatku twoje podejscie to uwierzyli w reklame. A prawda jest taka ze sprzedawcy suplementow to zlodzeieje, bo odzywki daja [...]

ja sam cwicze dopiero 4 tygodnie,wiec nie jestem ekspertem,ale z tego co wiem to jest plan ktorym moze cwiczyc kazdy,jest on w podwieszonym artykule ronniego220 w dziale trening dla poczatkujacych,przeczytaj go sobie i jego zapytaj,moje zdanie jest takie: jak najbardziej mozesz cwiczyc tym planem,ale zeby miec dobre efekty to dieta jest [...]

nie mam możliwości, ponieważ ciągnie to za sobą koszty. Mieszkam na wsi, rodzice nie dadzą mi pieniędzy a sam nie pracuję. Chętnie bym stosował, czytałem tematy, próbowałem ułożyć ale nie wychodziło, a przecież nikt na forum mi nie ułoży. Myślałem, że jakoś suplami mógłbym te braki uzupełnić. Chyba, że jakimś cudem ułożyłbym dietę i jakoś [...]

dokladnie , anapolon i trenbolon to najbardziej zaawansowane srodki , do tego brales je bez testosteronu .. 1-8 e2d to znaczy bierzesz srodek 8 tygodni co dwa dni , 1-6 bierzesz 6 tygodni ed - every day - codziennie , poza tym na bank miales ch.. diete bo na takich srodkach nic masy nie zrobic , albo miales lipy bo antek sam by cie nabil woda .

Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]

' Przejrzalem troche forum ale nie znalazlem przypadku takiego jak moj.' Sporo było kolesi, którzy grają w piłe i pytają o trening. Wystarczy poszukać, no ale się nie chce... a diety czemu sam nie ułożysz? Bo wolisz żeby zrobił to ktoś, kto się zna na tym lepiej niż ty? ;] Na forum jest wszystko, jak ułożysz plan i dietę to daj do sprawdzenia.

[...] porostu mięśni/wyrobienia rzeźby? - Jakie odzywki kupić na początek? - Rok siłowni da jakieś rezultaty? - Dieta? Obowiązkowa? " Patrząc po tych pytaniach wiesz doskonale sam, że kupisz te odżywki, bo zapytałeś czy warto kupić, ale dopytujesz ile one zdziałają i jakie kupić. Rok da rezultaty jezeli będziesz miał dietę i trenował mądrze. Nie [...]

massacra jest w takiej cenie..., bo trzeba z miejsca kupić 2 puszki co do ostatniego pytania..., to sam sobie na nie odpowiedz, analizując swoją dietę i zapotrzebowanie na poszczególne makroelementy Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-20 16:22:34