pewnie, że da sie pogodzić, będziesz jadł przedtreningowy o 8.30, trening o 10, i potreningowy o 11.30, a potem przez cały dzień bez węgli. A dietę sam musisz sobie ułożyć, zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal i wartości odżywczych, potem układaj sobie produkty: na śniadanie: płatki owsiane/jajecznica śniadanie II: serek wiejski, orzechy [...]
[...] co rozumiem, że je zdrowo i właściwie tak by rozwijać sie na siłowni. Poza tym pyta sie o witaminy, więc na co ci cel. Po wymienionych odżywkach i porze roku jaka nachodzi - jesień, można dojść do wniosku, że to trening na masę... A swoją drogą, sam będę brał podobny zestaw w niedługim czasie i jestem ciekaw jakie witaminy do tego najlepsze.
insulina... na co Ty sie porywasz troche za duze dawki jak dla mnie przy takim starzy. Pewnie i tak ich na maxa nie wykorzystujesz. ile offu od poprzedniego cyklu? jak sam stiwerdzasz nie dbasz o diete...przy kazdym cyklu nie mowiac o takim dieta ma byc zapieta na ostatni guzik Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2008-05-08 10:13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mieć rozpisaną dietę tzn. dostarczać mikro i makroskładników do organizmu w idealnych proporcjach - to źle? Jeśli mówimy o młodym wieku (choć 16 lat to w sam raz, żeby zacząć) to niewskazane są ćwiczenia z ciężarem maksymalnym i branie anabolików, prowadzenie diety to nic złego (chyba, że jest do długotrwała redukcja u osoby nieborykającej się z [...]
ok dzieki za odpowiedz. Ale mimo to napisz mi jak bys to wszystko rozpisal. Wiem ze nie jest to zaden hardcorovy cykl. Tylko sam prop + suplementy. Napisz mi czy kreatyne lepiej po cyklu razem z clomidem (na spadki. Teraz co z propionatem cala amulke czyli 1ml co trzeci dzien, czy jakos to inaczej podzielic??. Diete mam rozpisana:)siemka
no własnie w tym problem ze rowerka nie ma :) dlatego myslałem nad skakanką, a moze jeszcze cos innego sam doradz Diete ułoże. Ale co z ćwiczeniami, bo tu nie wiem. aha i zapomniałem ze posiadam jeszcze taki stepper, moze tez jakies cwiczenia na nim. Ja juz wszystko napisalem teraz w cos piszcie hehe Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-17 [...]
[...] superserie, serie laczone, dropp serie i faktycznie w pol godizny mozna ostro skatowac jedna/dwie grupy mięśniowe:-) wiec na spokojnie mozna takie cos wykombinowac. sam jak trenowwalem w domu, to skupialem sie na tym, aby trening byl faktycznie krotki a dostarczal maksimum bodzca wysilkowego dla miesnia, a wiec zeby dac sygnal i maksimum [...]
ja osobiscie polecam, samopoczucie jak najbardziej na +, sylwetka takze, przez ten tydzien zarys kaloryferka nie znikl wiec narazie zdaje egzamin zobczymy z czasem ;) jak dla mnie jak najbardziej mozesz , sam bym tak zrobil . moze wklej diete to cos pokombinujemy razem ;)
mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]
Jak zrobiłeś pierwsze przyrosty ( noobi gainz) na sarm to normalne że progres dalej spowolnił teraz jak katapultowałeś się sztucznie do przodu musisz zwiększyć intensywność na treningu i jeszcze bardziej dopiąć dietę inaczej będziesz miał zastój nawet na gramie testa. Sam widzisz farmakologia działa ale etyka pracy jest ważniejsze
[...] składają się z ciemnego pieczywa, chudej szynki z kurczaka, lub też białego sera, jajka, dorzuć do nich porcje warzyw sałata, pomidor, ogórek, porcja prawdziwego masła i pełnowartościowy posiłek z głowy. Co do reszty posiłków Ernii podał Ci kilka propozycji jak również link do diet gotowych na bazie której możesz sam ułożyć sobie własną dietę.
[...] błędny . Proponuje rozpocząć od podstaw i ułożyć prawidłowa dietę Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]
[...] jeśli brał bym 6 dni i dzień przerwy. Jeśli tak to co musiał być dokupić ewenewentualnie co polecacie jeszcze innego do tego co mam żeby cykl był lepszy? Zastrzyki bd robił sam. Nie bd przeszkadzało jak w lewe udo bd dawał wino a w drugie teścia? Dietę musze wyliczyć dokładnie a mam taką pracę i inaczej nie dam rady jeść. Białko kurczak z [...]
a ja brałem i efekty odczułem. Fakt faktem iż 2 tygodnie przed zakupem DM rozpoczęłem dietę i nie wiem na ile to zasługa DM ale przytyłem 4kg i w rece przyszedł 1 cm. Moje zdanie jest takie ze sam musisz spróbowac, mnie ostżegano abym tego nie brał a jednak wziąłem i jestem zadowolony. Ale nie spodziewaj sie rewelacji.
wiesz co niby coś tam czuję, ale bez szału... no temperatura ciągle 36,6 i nic więcej. Czasami jakby lekko drżały mi ręce, ale zwiększam sukcesywnie dawkę i nic:) Ogólnie kg lecą w dół ale pewnie bardziej przez dietę i areoby... Sam nie wiem. Nie wiem czy pamiętasz, ale mojej pierwszej oxy też nie czułem a później się okazało, że jednak coś tam [...]