Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
24 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
178
Witam! Chciałbym rozpocząć dietę, aby schudnąć 10kg(moja waga to 90kg)
Oto pomysł mojej diety:
6:30 - trening interwałowy 15 min
7- 2 kromki czarnego chleba z(jakimś smarowidłem?) i 2 plasterki szynki
11 - to samo
15 - obiad piersi z kurczaka i ryż(może jakiś sos?)
17 - saładka warzywna z warzywami, którę są bogate w błonnik
20 - kromka czarnego chleba z plasterkiem szynki
O układaniu diet nie wiem nic, dlatego proszę o pomoc.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
xAsXA
Teraz tylko dietę ułożyć i od września lece :D Tylko właśnie jaką dietę? Podawałem już moją przykładową dietę, ale jest zła, wiec mogę prosić o jakieś wskazówki?
masz wszystko napisane wyżej o czym już dyskutowaliśmy i wracasz do punktu wyjścia, poczytaj to co Ci flex podesłał i wstaw to co ułożysz do oceny
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie musiałeś dodawać, że nie wiesz nic o odzywianiu dla własnej informacji i ciekawości wstaw to co wpisałeś wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a po przeczytaniu tych artykułów co są wyżej wstaw jeszcze raz to co ułożysz ze zdobytą wiedzą i sam z siebei się zaśmiejesz
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
24 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
178
Ułozyłem dietę w dziennkiu trenigowym. Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak?
Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-22 13:12:12
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
xAsXA
Ułozyłem dietę w dziennkiu trenigowym. Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak?
tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening
codzienny trening interwałowy na początku to kiepski pomysł, a poza tym przez 15 minut nie będzie to trening interwałowy bo nie będziesz w stanie utrzymać takiej intenstywności
a co do czasu to nikt ci na to nie powie, można teoretyzować nt. deficytu i czasu jaki będzie trwał, ale to każdy organizm jest inny
trening ma być ogólnorozwojowy z ciężkimi wielostawowymi złożonymi mięśniami rozwijającymi mięśnie brzucha, a ćwiczenia stricte na brzuch to tylko kosmetyka,a nie skupianiu się na czymś takim jak "trening na 6 pak"
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
24 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
178
Tutaj założyłem nowy wątek, gdyż jeden z użytkowników, który mnie kierował w tamtym wątku polecił, abym tutaj założył temat. I wracając do diety, mógłbyś ją ocenić?
Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-22 13:32:53
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
24 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
178
Nie pisałem tam diety, gdyż użytkownik jeden z użytkowników napisał mi ,,Załóż temat w dziale Odżywianie i odchudzanie, tam cię pokierują po kolei,, I zrobiłem jak on mi polecił