sam diete

[...] cm Waga: 96 kg Obwód brzucha: 110 cm Obwód klatki piersiowej: 110 cm Obwód uda: 62 cm BMI: 29.1 Od 3 miesięcy trenuję karate, jednak wydaje mi się że to znacznie za mało i sam trening nie przyniesie m efektów bez diety. Oczywiście ćwiczę też aerobowo ale rzadko i nieregularnie co jednak mam zamiar zmienić. Proszę więc o ułożenie diety dla mnie [...]

[...] metoda na oczyszczenie organizmu, stosowana także w niektórych szpitalach czy sanatoriach. Ten tygodniowy program umożliwia utratę do 3 kg , lecz należy pamiętać, iż do samodzielnego stosowania polecana jest osobom zdrowym - w przeciwnym razie konieczna jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Ponieważ przez siedem dni spożywamy tylko [...]

[...] zaworowe. 3. W pracy cały zeszły rok nadgodziny, od października praca od 7 do 2 w nocy na budowie, sytuacja wyjatkowa, zszedl wykonawca wiec instalacje konczylem sam z 2 osobami a w styczniu kontynuowałem juz prace w pojedynke. Stres z odbiorami bo inwestor co chwile coś zmieniał... Kontrakt na prawie milion z zawieszoną płatnością. [...]

[...] zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy podaje co innego. Z kolei jedni mowia ze do tego tluszcz a drudzy ze weglowodany. Bylbym niesamowicie wdzieczny jakby mi ktos pomogl rozpisac taka diete mianowicie chodzi mi o posilki w ciagu jednego dnia. Narazie moge przez pewien czas jesc codziennie to samo zanim [...]

[...] Whey Protein,Universal creatine,SCITEC CREATIM JABŁCZAN,olimp provit, Obecnie stosowane spulementy-Napalm, Olimp BCAA,Gold Standard Whey Stosuje diete którą sam sporządziłem spożywam dużo białka,węglowodanów,tłuszczy w ciągu dnia. Miesięcznie na suplementy mogę wydać max 350zł Nie jestem na nic chory uczulony jestem zdrowy w [...]

[...] zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego zamierzam brać carbo, dextroze i kreatyne - czyli dojdą kolejne wędle ktorych nie wliczyłem w diete. Proszę o pomoc bo juz sam zwariowałem. i jeszcze coś- zazwyczaj jem bardzo dużo wiec nie wiem czy taką dietą się napcham, a tym bardziej jeszce jakbym ją zmniejszył. Śniadanie Pestki dyni 10 [...]

[...] swojąprzygode z siłownią i wiem jak każdy na początku chce jak najwięcej wyciskać i brak postępów z treningu na trening zaczyna człowieka denerwować.Trenujemy ciągle na tym samm programie,bez diety i nawet podstawowej wiedzy. Wtedy pojawia się w naszej głowie pytanie "co tu zrobić,żeby to przełamac,żeby być jeszcze większym i jeszcze [...]

[...] i teraz od krrotkiego czasu przytylam moze kilogram, ale miesnie sa sflaczale, pokrywam sie tlusczem zwlacza na udach, nawet lydki sa bez zycia, chude ale zero miesnia, sam stluszcz.! rece wygladaja straszn8ie, chude, mizerne. Teraz mam pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? Czy powinnam [...]

[...] wygląda następująco: - rozgrzewka na krążenie (włączam radio i podskakuje przez jakiś 3minuty, tańcze itp :)) - rozciąganie mięśni, które planuje ćwiczyć (czyli zawsze te same - wszystko powyżej pasa) - kolejne 3-5minut po takiej rozgrzewce przystępuje do ćwiczeń zasadniczych: - 30pompek z nogami wyżej o 30cm na pięściach (normalnych nie mogę [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

Witam. Otóż sam nie moge uwierzyć w to co dzisiaj zobaczyłem. Od Poniedziałku robiłem mój plan Fbw na Pon, Śr i Pt. Dzisiaj wziołem centymetr i porównałem obwód bicepsa z wcześniejszymi wynikami. Wyszło, że biceps podrósł mi o 1,5 cm w tydzien ?! Czy to możliwe ? Sam nie potrafie w to uwierzyć. Jesli chodzi o Diete bo wiem, że jest dosyć ważna [...]

[...] bialku na noc. jak Wam sie zdaje, jaki bedzie najlepszy wariant dla mnie ? czy mam ustalic kalorycznosc diety na minus, na zero, na plus ? dodac do tego jakies aeroby, czy sam trening silowy wystarczy ? kiedy najlepiej stosowac bcaa i glutamine, przed/po treningu, czy rano + przed i po treningu ? obwod w pasie ok 95-100cm (nie pamietam [...]

[...] co wyrzucić? I jeszcze tak propos drugiego śniadania - co zabrać do szkoły, żeby nie było potem z buzi cuchnęło, kiedyś czytałem, że polecali tuńczyka brać heehe. Mam nadzieję, że "zj**a" nie dostane, ale taki ze mnie człowiek, że wole sam się spytać, żeby potem nie zepsuć czegoś, a zatem wybaczcie, gdybym coś nawalił. Pozdrawiam wszystkich

[...] bilans w diecie) - Moj znajomy chwali sobie diete z serwisu PoTreningu i ja taka rowniez chce zakupic. Bawilem sie juz kiedys w ukladanie diety i wiem, ze dalbym sobie rade sam ulozyc, ale jak mam po dobrej cenie dostac fachowa diete od Pana Tadeusza to dlaczego nie zainwestowac pieniedzy? 11)przewidziane finanse na cykl - Mieszkam w Szkocji, [...]

Witam chcialbym aby ktos sprawdzil mi diete na mase ktora zrobilem sam. Mam nadzieje ze jest dobra jesli sa jakies poprawki prosze pisac poneiwaz chcialbym zaczac z dobra dieta, mam nadzieje ze pomozecie ;p Bardzo prosze o pomoc poniewaz mieszkam w niemczech i sporo wydaje na diete ktora nie przynosi skutkow. Waga:73kg Wzrost 180cm Wiek 23 lata [...]

Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]

[...] się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne są, i po 3 łyżkach mam dość, może są jakieś inne sposoby przyrządzenia... Omlet z 3 jaj Mogę tu dołożyć jakieś warzywa?, bo sam omlet to jakiś taki mało omletowaty jest xD Czy zaszkodzi jakbym dołożył papryki, oliwki zielone, itp.? 2. 3 kromki pieczywa razowego, pierś z kurczaka 90 g, warzywa. Czy [...]

[...] z piersi kurczaka + 120g ryżu bassmati - i ten posiłek pozostawał bez dodatku tłuszczu. Dzień nietreningowy: 1. Śniadanie tak jak wyżej 4 jajka Posiłek 2,3,4,5 jest taki sam - Filet z piersi kurczaka 150g + ryż bassmati 50g + oliwa 10g." W tym oto jedzeniu wytrwałem 7-8 dni. I teraz pytanie czy naprawdę aby jako tako wyglądać muszę się tak [...]

[...] x 2 aktualnie staram sie zamieniac to cwiczenie laweczka do sklonow Przysiad (MAX) : 130 x 10 seria maxa nie robie No wiec tak. Nie jest to nic pilnego i ogolnie troche sam juz planowalem co by poczynic, lecz pomoc innych osob napewno mi sie przyda, a napewno nie zaszkodzi. Chodzi mi o cykl, lub wiecej niz jeden, ktory pozwoli mi powiekszyc [...]

[...] nad sobą i walką z tym czymś. Dlatego też postanowiłem założyć ten dziennik. Aby spróbować i pokazać że się da (bo wiem że się da i udowodnię to) i jednocześnie motywować sam siebie tym, że zakładając go, upubliczniam swój cel i będzie dodatkowa presja, bo wiem że jesteście tu i obserwujecie ten post i moje poczynania, jak również obserwują go [...]