sam diete

[...] tydzień. Chciałem ten trening urozmaicić w super serie, ale jak już przeczytałem że najlepiej jest łączyć biceps z tricepsem, plecy z klatką, uda z łydkami w super serie, to postanowiłem ułożyć ten trening co jest powyżej. Bo w sumie tą rozpiske co teraz ćwiczę też układałem sam bez żadnej konsultacji na forum, i nie wiem czy jest ona za dobra.

[...] czy są to nawyki żywieniowe czy też suplementacja. Dlatego czas zmienić mono na coś innego. EmLow- zgadzam się z Twoją wypowiedzią- wiadomo, że nic nie zastąpi pokarmu i tym samym spożywanych razem z nich węglowodanów czy też białka/tłuszczy. Dlatego też nie szczędze na żywienie. Na samego kurczaka dziennie przeznaczam 15zł.. Jednak sam wiesz, że [...]

Obwód klatki : 120 taa, jasne! kolego potrzebuje porady kogoś ogarniętego a nie że sobie sam poczytam :< bo google tez mogę poczytać i tak nic nie będe wiedzieć ;< oj morales morales, dawno takiego tekstu nie widzialem autor: jak czytasz i nic nie wiesz to jak sie nauczyles pisac? wrzucaj diete do oceny pozdro!

[...] dieta to 70% sukcesu trening 20% a regeneracja 10%, jesli chcesz osiagnac sukces to musisz trzymac tych 3 rzeczy... Odnosnie planu ronniego te 3 cwiczenia dobre na sam poczatek jesli nigdy nie miales kontaktu ze sportem silowym, lepiej zacznij od etapu nastepnego gdzie masz rozpisany prawidlowo FBW z jednym zestawem. PS. Co do swoich [...]

[...] wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko albo weź pojemnik z pełnowartościowym posiłkiem. Ten koktajl potreningowo? Jeśli tak, to [...]

[...] wyskok ze sztangą, wieloskok, skok w dal? Bez przygotowania siłowego niektóre z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie priorytetem, czyli biegi i drążek. Trzymaj dietę i waga aż tak mocno nie [...]

jakie jest btw ? sam pisałeś tą dietę czy może nie ?

[...] mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni nietreningowe a w treningowe dodaje 50g ryzu tyle a cykl dobrze rozpisany czy nie?

[...] still allowing glycogen depletion. Lyle czytał ksiażkę o NHE, raczej nie stosował, ale odnośnie UD 2.0 to myśle, że ma nie tylko doświadczenie ebookowe, tą dietę stosował sam, wysłuchał też setek opinni osób stosujących i chyba jest w stanie na tej podstawie wysunąc właściwe wnioski Jeśli UD 2.0 można nazwać dietą ketogenną(<100 g węgli) to [...]

[...] Chciałbym się zapytać kiedy stosować Lipo Rush? Rano, przed treningiem czy jakoś inaczej? Dzięki z góry. wracajac do pytania, lipo rush jest mocny jak na poczatek sam sie o tym przekonalem, tak to hardkorowy suplement, mysle ze najlepszym wyjsciem jest stosowanie go po przynajmniej 2 tygodniach treningu na sucho bieganie+silka lub inny [...]

[...] niz u nas, na zarlo tez sie znajdzie nawet przy minimum wage. Nie kasy nie ma masy, wszystko bierze sie z gara. Sam tego smutno doswiadczylem jak dzielilem jeden obiad z 3 innymi osobami mieszkajacymi w tej samej chacie, bo akurat nikt nie mial pracy. Teraz nawet nie mysle ile wydaje na zarlo, to zdecydowanie pomaga robic to tak jak trzeba

Zapotrzebowanie na kcal licz, sam wg wzoru z postów podwieszonych. jak urozmaicasz dietę i kiedy ostatnia przerwa w redukcji?

[...] byś mógł ocenić mój trening? No bez jaj Wiesz-gdyby dieta była słaba-dalsza ocena planu,który nie przyniesie przez to żadnych efektów-nie miałaby sensu.Więc zaoszczędził byś mi-jak i innym użytkownikom-czasu Całej diety nie musisz rozpisywać-sam zarys ilości dostarczanych składników wystarczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-12 09:04:35

Samo białko z treca nie wystarczy na mase.Ja polecam Mass xxl treca 4800g i do tego białko.Polecam extensora 80%-60zł 1kg.Jeśli masz kiepską diete,wolno łapiesz tłuszczyk to jadłbym na twoim miejscu tego gainera jakieś 200g dzienie rozłożone na 4 porcje + to białeczko oczywiście.Sam tak robiłem i naprawde rezultaty super.Pamiętaj że niema [...]

powiem ci tak ja sam brałem kiedys sally ale SAMo ldatego niemoge mu doradzic jak z teściem je brać ........i to były wakacje trzymałem diete 3 g białka 0,5 tłuszczu i 4 WW brałem CLA i Sally do tego jazda na rowerze plus siłak i ciezka praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do [...]

[...] zalewasz woda i jest git :) Podobnie jest zreszta z weglowodanami i tluszczami - powinno sie przyjmowac odpowiednie dawki, zeby rosnac. Pamietaj ze na treningu uszkadzasz miesnie, co stanowi dla twojego organizmu bodziec. Podczas snu, organizm sie regeneruje i odbudowuje miesnie (wzrost) ale jesli nie ma z czego (dieta) to sam trening nic nie da

rosze o komenty (dzienne zapotzrebowanie b 150g, ww ok 270g, 60g tł ok 2800kcal) mówie od arzu że oliwa z oliwek odpadają mam jakieś p***** uczulenie po niej(niewiem co jest ale niedobrze mi po niej dziwne!!)SPROBUJ RAZ PIC,I ZROBIC PRZERWE I ZNOWU PIC I ZOBACZ CZY FAKTYCZNIE TO PO NIEJJEZLIE TAK9CO MALO PRAWDOPODOBNE)TO OLEJ LNIANY..TRAN ITP. I [...]

Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona? jak sam mozesz zaopserwować nie nabierasz masy w związku z tym jest nieskuteczna...zrób Diete normalnie Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne? jeśli te różnice są niewielkie to nie ma...

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Potem sam uloz sobie diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. Sterydy zostaw, za mlody na to jestes, dopiero zaczynasz wiec trenuj i rosnij naturalnie. Sensownym suplementem [...]

[...] planem 5x5 i progresja jest ale sa dni kiedy nie jestem w stanie nic ruszyc ale to chyba wina braku cukru, jedyny jaki przyjmuje to od czasu do czasu banan ew. jablko. Mieszkam za granica i nie mam tu nikogo ktory ogarnal by mi diete i trening dlatego na "oko" robie wszystko sam. Najbardziej chce sie pozbyc fatu z obszaru pod i po pokach pepka