sam diete

[...] tego dwa odpowiedni gainery i bedzie ok, co dla poczatkujacych jest naprawde duza pomoca. Co jak co ale zostawianie sobie na pozniej nei ma sensu bo zawesze dzialaja tak samo, i daja to samo co jedzenie wiecej. Chyba sie ze mna zgodzisz? na piocżatku nie trzeba nawet specjalnej diety, organizm i tak odpowie. -- na początku bez diety na sam [...]

[...] clenu na poczatku cyklu/okresu redukcyjnego. Przetestowane, nie tylko teoria - rzucilem okiem na twoj profil, masz co zrzucac, jak tylko zaczniesz cwiczyc to tluszcz sam bedzie lecial - na poczatku tak jest. Ew. jak chcesz jakis dopalacz to dla hamowania glodu, energi i placebo wez np. ts'a, chociaz tez nie jest potrzebny specjalnie. A [...]

czy jak robie diete kazdy dzien moze byc taki sam? czy pn, wt, śr..itd. kazdy musi byc inny?

No to dobra diete sobie sam ułoże a może podalibyście mi jakiś zestaw cwiczeń? czy nuc nie wskuram?

[...] drugim zamiast szynki daj kawałek mięsa. przedtreningoowy ok. odrazu p treningu albo carbo albo gainer nie trzeba tych dwoch bo gainer też zawiera ww proste. z piątego wywal jogurt daj produk zawierający białko może być mięsko. w szóstym sam twaróg wystarczy dodaj do niego oliwe. pamietaj warzywa owoce i urozmaicaj diete dawaj dobrej jakości ryz

sredno moze byc , jednak calkowicie odrzuc carbo !!! daj wiecej miesa i warzyw. poza tym nie dasz rady jechac bez wegli caly czas , jak sam zauwazyles zaczniesz jesc normalnie i znow nalapiesz tluszczu. zastosowanie niektorych suplementow moze pomoc. jednak proponuje umiarkowanie jesc wegle, zlozone do sniadania i po treningu. zlozone to ryz [...]

No, cóż większość osób obliczając diete na oko myli się w tym i to grubo. Jeżeli chodzi tylko o "obiadki tatusia" to chyba z policzeniem nie ma aż tak dużego problemu (moze z zupą jest troche trudniej, ale danie główne to przecież nie problem), możesz też powiedzieć tacie żeby dał ci troche luzu w kuchni żebyś sam mógł robić sobie szame.

Sam musisz ocenic, czy poniedzialkowy trening daje rade wprowadzic organizm w ketoze, po ladowaniach. Zalecalo sie kiedys 60 min aerobow, dla meszczyzn z tego co pamietam(to bylo, przed epoka HIITa). WW do 30g, z warzyw rozumiem. Ladowania na ww zlozonych ? Opisz troche lepiej diete, to poprosimy Konia, zeby zerknol... powodzenia, Zmieniony przez [...]

Tak to czytam i utkwil mi w glowie pierwszy post... ze wydales duzo pieniedzy na oslonki, szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na [...]

[...] ile miesiecy? czy moze na rok chcesz to rozlozyc? zeby zrobic miesien trzeba czassu, szybko to mozesz nalapac wody i smalcu wiec jak dla ciebie waga jest wyznacznikiem to ci sam tesc starczy i tez mozesz w miesiac 8kg na wadze zlapac a na pierwszy kontakt moze i wiecej ale ile z tego bedzie miesnia? interwaly po silowym? ja robilem w dni wolne od [...]

[...] tluszczu tak? 4. "fatalne zrodla bialka" - wiecej ryb? kurczak indyk? a co do dietetyka to za taka diete biora 850 pln, wizyta do 2 tygodnie i wierzcie mi maja niesamowite wziecie, ale chyba tylko dlatego, ze nazwali sie "centrum dietetyki" dzieki za wszelkie sugestie, jak nie chcesz tracic czasu na wypowiedz to podaj mi [...]

Tomaszu, wcale nie uważam że czołówka w ogóle jedzie na paleo, co sam potwierdza Rich Fronning, który nie trzyma ścisłej diety i pije mleko na okrągło :) A na siłowni ma maszynkę do robienia masła orzechowego. Chodzi mi o to, ze skoro ktoś się decyduję na tego typu dietę to lepiej żeby dostarczał to, czego potrzebuje z pokarmu, nie z proszków :)

Od lekarza raz dietę już dostałem na redukcje to jak ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył [...]

jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. /SREDNIO PO TRENINGU POWINIENES DOSTARCZYC OK. 100G WW, 30G BEZPOSREDNIO PO TRENINGU I TU NAJLEPSZE JEST CARBO, 70G Z POSILKU 40-60 MIN. POZNIEJ. INNA WERSJA TO PORCJA ODZYWKI Z 20-30G BIALKA I WW. CO NAJLEPIEJ CI SLUZY I PASUJE MUSISZ SAM ZDECYDOWAC. Marcinecki [...]

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]

Ale sam chciałeś taką rozpiskę na 100% koledze zrobić, a teraz Cię to roz...ala? Poza tym jak rozpisujesz dietę to tak robi się ją na wzór, bo przecież nie jesz 7 dni w tygodniu tego samego. Wiadome, że produkty się wymienia itd. A jakrobisz wzór to dobrze by było by był on poprostu dobry.

masz posty podwieszone, dzieki ktorym ulozy sobie diete nawet najbardziej zielony w temacie...wiec nie stekaj, tylko poczytaj pogrubione w tym dziale i postaraj sie sam cos ulozyc i nie pisz, ze nie umiesz, nie dasz rady i zeby zrobic to za Ciebie, bo sie zdenerwuje...

Dziękuję bardzo naprawdę. Dietę układałem sam w oparciu o strony z ilością kalorii. Oblicze jeszcze to zapotrzebowanie b/t/w i myślę, że będzie git.

[...] + ziemniaki i jakas salatka... 10g oliwy z oliwek OK PO treningu lub II obiad: 200g makaronu przeważnie+ 250ml jakiegos soku po treningu zjedz banana, sok wywal bi to pewnie sam cukier, makaron z mąki durum. daj jakieś białko - koniecznie! Kolacja przewaznie 100g ryzu + jakies kanapki ryż brązowy zostaw, kanapki wywal, daj mięso, tłuszcze i [...]

Najlepiej byłoby wrzucić foto sylwetki. Dietę wstaw najpierw do dziennika na potreningu.pl wpisując dokładne ilości produktów, a program sam przeliczy ilośc kcal i b/t/w. Następnie zamieść zrzut tutaj w temacie. Masło orzechowe wywal z diety bo to syf. I nie jedz dzień w dzień tego samego.