sam diete

[...] ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). [...]

[...] posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i mieć nie będziesz, bo liczysz, że ktoś będzie wszystko robił za Ciebie. Póki sam nie wiesz, to skąd masz wiedzieć, czy ktoś Ci dobrze radzi. Wykup sobie dietę tutaj na forum najlepiej. Regeneracji można pomóc odrobinę właśnie dietą i suplementami, [...]

taa.. karkówka po trening.. z dodatkiem ryżu.. świetny pomysł swoją drogą nie widzę sensu dawania oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka [...]

[...] jak to sie prezentuje w lustrze bo nie wazysz wcale za duzo a do zredukowania jest troche tluszczu Okej z tematu który mi zlinkowales sporo się dowiedziałem, postaram się sam jakoś złożyć sobie diete i dam tutaj do kontroli. Jednak mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń z tego tematu wyczytałem o FBW w trycie ABA i coś takiego by mi pasowało : [...]

widze że bawisz się dla odmiany w pytającego więc ja będę się bawił w speca masz diete, trening i omega-3 a tak na serio to nie dożucaj za dużo tego jabłczanu bo sam tak robiłęm i różnic nie było

Sam nie wiesz czego chcesz jesli chodzi Ci o poprawienie kondycj i sylwetki to style uderzane wystarcza. A po co Ci styl bazowy dla kondycji? Piszesz o duszenich i dzwigniach a to sa zaawansowane umiejetnosci walki. Zacznij od najprostrzych rzeczy zapisz sie na kick czy MT, zacznij biegac pozniej wprowadz diete a nie od razu wszystko naraz.

pisząc leszczyki albo dyskryminujesz to forum albo sam siebie.Poszukaj jest tego dużo.Nikt za ciebie tego nie zrobi.moze jeszcze diete ci uloyc ? wysil sie troche

a może byś tak sam się pofatygował do postów podwieszonych poczytał i ułożył diete...

jezu zawsze pisza rozpisz sobie diete sam to rozpisalem moze pomozesz tylko zrozum ze mi stara nie da kasy na jakies drogie rzeczy a wogule zebys ta dietka byla prosta tak jak ta

Przejrzałem wszystkie działy odnośnie diety i nie umiem sam ułożyć diety.. Podacie jakąś przykładową dietę dla 15 latka, który waży 69 kg i ma 180 cm wzrostu?

[...] wieku zalecam Ci jednak wszystko to, co napisałeś w pierwszym poście. Mądrze to rozpisales więc brawa dla Ciebie. Cukru, no cóż nie powinno się używać. Soki owocowe to też nie najlepszy pomysł (chyba że wyciskasz sam). Galaretki polecam też samemu robić. Mnie wczoraj żona zrobiła z serka wiejskiego, żelatyny, banana i jogobeli 0%. Coś pysznego!

Do autora tematu: nie będę się wdawał z tobą w polemikę. Jest taka zasada: nie kłóc się z głupim bo ściągnie cie na swój poziom i pokona zdobytym tam doświadczeniem. Jesli idzie ci w tłuszcz to zapewne masz złą dietę pod względem ilości kalroi i doboru prokuktów, pewnie nie przestrzegasz też planu treningowego. Szkoda tylko kasy na cykl. PS. [...]

pelcu16: spojrz na to na trzezwo sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! jesli zaczniesz przy takiej masie trening masowy bez zbilansowanej diety, to jeszcze bardziej zalejesz sie w tluszcz, bo taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego [...]

Zgadzam sie z Ignatusem. W zeszlym roku zaprzestałem treningow na siłowni,na rzecz MMA na kilka miesiecy,co odbiło sie na utracie siły oraz sporej masy miesniowej,wczesniej latami ciezko "zdobywanej"... "Mam kilku znajomych z trningów którzy po solidnej kuracji na soku (dobre 7-8kg do przodu) są nieporównywalnie silniejsi w walce [...]

No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]

[...] ale tez jest duzo tluszczy nienasyconych pije owszem i cynk w tabletkach + myje twarz 3x dziennie jakims tam co oczyszcza twarz itd... I powiem ci ze widze znaczna wlasnie roznice wiadomo ze tam raz na 2dni wyjdzie jakis 1 czy 2 ale to juz zadko i mam nadzieje ze sam sie tego juz pozbede : ) Alee ten wyzej ma racje i dobrze mowi ; )

Uprzedzajac takze odpowiedzi(duzo osob mi to pisalo), ze na ta wage powinenem cwiczyc na mase, jednak ja mam swoje powody i musze po prostu spalic troche tego. Bylbym wdzieczny gdybys ocenil moja diete i odpowiedzial mi na tamte pytania, bo jakos nie potrafie sobie sam na nie odpowiedziec, a widze ze rozmawiam z ekspertem :).

powiem ci tak tamta pierwsza diete co sam ułozylem na 1620kcal to po 2 tyg straciłem 3kgi 4cm w pasie i oczywiście do tego clen i stimutant

Wiele wiary kupuje te diete , az sam sie zdziwiłem i musiałem sie kogos spytac , trafiłem na nią przez przypadek.

ale tu narazie nie chodzi o dietę ja się pytam o plan jakimi ćwiczeniami ćwiczyłeś , bo sam diety nie mam jem co mam pod rękę a efekty widać