sam diete

Nie, sam ułożyłem, nie wiem czy jeszcze nie jest zawcześnie na taką sztywną dietę? Ja właśnie mam jeszcze taki prostszy plan: A 1. MC 3s 10-8 2. Podciaganie 3s Max 3. Wyciskanie sztangi na lawce Plasko 3s 10-8 4. Wyciskanie żołnierskie 3s 10-8 5. uginanie przedramion z sztangą 3s 10-8 B 1. Przysiad 3s 10-8 2. Podciaganie 3s Max 3. [...]

[...] podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie pisze tego zeby Ci ublizyc, tylko w dobrej wierze. Ponad 99% ludzi ma taka wiedze jak Ty w tej chwili, tak samo kiedys mialem ja i wszyscy w tym dziale(inni kulturysci takze). powinienes zglebic swoja wiedze, poczytac w innych dzialach - da Ci to duzo lepsze efekty niz jakikolwiek [...]

alebrecht bral 0 kg, ja biore i nie widze efektu ??a diete mam dopieta itd a sila nie kopie wogole buahhaha i nie wy***ka ?wkrecam sie sam ;D czlowieku pomysl troche

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni??

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni?? To taki tylko przykład ,poza tym można redukować na iffym ;-)

z chęcią bym pomógł gdybym sam miał dietę :) jem male posiłki ale często :)

Zrob porzadna diete, zacznij cardio codziennie a nie bierzesz sie za HGH i myslisz ze tlusz sam sie bedzie spalal :) Z takim mysleniem szybka droga do nieba.

no chłopaki wałek to napewno, chyba że apteka daj lipy, sam kupiłem, wstawie jutro tą omke bo dziś to tylko zdjęcie z tel może być. poprawie diete i bede walił jak wale,

Aeroby zamieniłbym na interwały, taka intensywność nie jest też potrzebna, nadmiar aerobów to więcej złego niż dobrego, zaczynając od stawów, kończąc na metabolizmie, dietę też musisz ułożyć sam %-), poczytaj o recompie w wyszukiwarce.

[...] to zazwyczaj jakiś chleb pełnoziarnisty, płatki, jajka obiad ryz kurczak jakaś ryba kolacja to twaróg jogurt. Ciężko mi trzymać odpowiednia dietę bo niestety nie mieszkam sam i jestem trochę uzależniony od innych. Przed zaczęciem chodzenia na siłkę koło roku z przerwami robiłem pompki drążek9 na serie było już ponad 60 pompek ale późnej [...]

[...] starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak wiele osób robi błędy treningowe na poziomie samego podejścia do treningu i ułożonego planu, mając dostęp do współczesnej wiedzy. Te ‚stare madrosci’ wykorzystuje powszechnie wielu obecnych znanych kulturystów, których [...]

[...] diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a nie świeży) oraz koktajle mleczno-warzywne - po co takie dziwne połączenia, lepiej [...]

[...] dokonywałeś zapisów pomiarów obwodów ciała, to ciężko jest ustosunkować się do uzyskanych efektów kształtowania sylwetki i tego o co pytasz, czyli czy trenować dalej w ten sam sposób. To od zmian odwodów ciała uzależnione jest to jak reagujemy kaloriami w diecie i ewentualnie również aktywnością fizyczną naszego treningu. Dietę wrzuć tutaj [...]

HCG 250IU e3d (t1/2 - ~30h) Wątroba - po prostu zdrowo jedz (trzymaj dietę); sam prop, bez orali, w dodatku stosunkowo krótko nie wyrządzi żadnej szkody. Ciśnienie - w zależności, czy będziesz miał podwyższone; jeżeli będzie powyżej 140/90, wtedy dopiero musisz pomyśleć o zbijaniu, ale z pewnością nie wzrośnie wcale lub wzrośnie minimalnie. Jak [...]

[...] to rzeczywiście mało wiesz o diecie... zacznij od czytania postów podwieszonych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Potem sam coś zaproponuje, wrzuć dietę, ankietę działu i pogadamy... nikt nie będzie za Ciebie wszystkiego rozpisywał i tłumaczył Ci krok po kroku. Zmieniony przez - Katol w dniu [...]

[...] zl carbo - 60 zl 2 miesiac - bialko hiteca - 130 zl carbo - 60 zl , monochydrat i jabłaczan kreatyny 3 miesiąc - ciągniejsz suplementy (białko karbo) które ci zostaną. przez 3 miesiace trzymasz dietę, czy mam być ona typowo masowa zdecyduj sam, jezeli chcesz się pozbyc tłuszczu to raczej nie dokonca. w dziale odrzywianie dobrze ci ją ułożą

Przychylam się do Twojej rady. Ułożę dietę low carb i wrzucę do działu w celu sprawdzenia. Niestety z tesciem sam sobie nie poradze - pomożecie rozpisać jakiś cykl pod moją sytuacje? Ktorego tescia wybrac? Zmieniony przez - fanatyktreningow w dniu 2014-07-04 13:52:33

[...] tluszczu a inny przeciwnie. Sam zdecyduj gdyby ktoś znający się na rzeczy ułożył mi jakiś plan treningowy poszukaj na forum jest multum planow gotowych i sprawdzonych To samo tyczy się diety dzial "odzywianie" i posty podwieszone czy na siłowni można ćwiczyć w jakiś sposób mięśnie odpowiadające za siłę ciosu a chocby ekspander do [...]

[...] i może się to nie przyjemnie skończyć? 3.czy po okresie przetrenowania trzymając dietę jest wskazane przyjmowanie suplementów wspomagających regenerację, jeżeli tak to czy po takim przetrenowaniu ich dawkowanie powinno być zwiększone ze względu na wyczerpanie czy też organizm sam sobie z tym poradzi z regeneracja bez pomocy chemii?? pzdr

[...] suplementów wspomagających regenerację, jeżeli tak to czy po takim przetrenowaniu ich dawkowanie powinno być zwiększone ze względu na wyczerpanie czy też organizm sam sobie z tym poradzi z regeneracja bez pomocy chemii?? Z prawdziwych, nie dopingowych suplementow dziala tylko jeden - kreatyna, a to i tak w zupelnie inny sposob niz [...]