sam diete

proszę przeczytaj temat dieta ułóż sam i wklej dietę tak jak ma wyglądać\

[...] diety brak, trening jak dla laski, etc. bo to tylko zajmuje czas, tj kłócenie się z delikwentem ze za wcześnie by jednak ktoś mu rozpisał, bo i tak weźmie etc. Wiem to sam po sobie. Jedyne co tak naprawde chce to wprowadzanie regulaminu na poziomie skryptów, a nie na poziomie moderatora - który musi kliknąć każdy temat zajrzeć w profil i [...]

[...] etapie początkującego to raj wiedzy. :-) Dzieki. Zapoznalem sie, duzo sie dowiedzialem, i jednak wyglada to tak skomplikowanie jak myslalem :/ Nie wiem czy jestem w stanie sam zaprojektowac plan treningu w warunkach domowych tak aby kazdy miesien rozwijal sie nalezy. To samo dotyczy diety, nie chce przechodzic prze metode prob i bledoe jesli o [...]

[...] ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

nikt nie zna twoich preferencji zywieniowych. diete uloz sam, poczytaj posty podwieszone i wrzuc na forum do korekty. dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami pozdrawiam :)

[...] powiedział kolega wyżej, 'dieta' jest zawsze, tak jak np pogoda, ale może być dobra albo zła. Ważne żeby jeść z głową. Liczenie z kalkulatorem i szalką zostawiam maniakom. sam mam 31 lat , cwicze ok 12 lat, nigdy w życiu nie liczyłem ile kalorii zjadłem danego dnia, odżywki zacząłem brać w symbolicznych dawkach ok 2 lat temu, kiedy uznałem że [...]

Ok, faktycznie efekt jo-jo moze mnie dopasc... Wlasnie studiuje diete ktora mi podeslaliscie i wydaje sie w sam raz dla mnie :). Zglosze sie do Was jak juz cos wymysle. Wielkie dzieki za pomoc. Pozdrawiam :)

a co powiecie np o Test, Tren, Anavar czy jakoś tak ? z http://www.sfd.pl/temat204851/ sam mu zaproponowałem diete i aeroby ale powiedział ze wątpi w to ze bez niczego mu dobrze sadełko pójdzie więc sie dowiaduje

Nie jest za wcześnie na dietę, na masę ćwiczy się z obciążeniem- zrobisz je sam albo kupisz.

najlepiej obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru waga razy 24 i potem razy aktywność i proporcje btw określić samemu masz to przedstawione w arcie Qazara diete ułóż sam

[...] mniej niż 2g, srednio 2.5-3g/kmc Węgle: nie wiecej niż 3g, czesto 2-2.5g/kmc Tłuszcze: w granicach 1g/kmc Co do trenu, proponowałbym Ci dawkę 50mg/E2D, uzasadnienia na pewno sam sie domyślisz Rezultaty to przede wszystkim poprawa gęstosci, oraz użylnienie... Zdjęc jako takich nie mam oddających różnicy, uwierz mi na słowo, że widac zmiany i nie [...]

[...] sil a brzuch sorry bojler ma 88 cm , wyciskam 16 X 60 kg a kiedys z wieksza klata i mniejszym brzuchem wyciskalem max 7 x te 60 kg ,60 kg to moje cale obciazenie, niewiem sam co jest ze mna ? czemu klata nie idzie w wielkosc ? ,Na diete nie mam szans a kazda partie cwicze 2x w tygodniu , bica czasami 3 poddaje sie , mam takiego w%$^&$ ze [...]

[...] co je dymek i wgl nie cwiczy :)) ale pudzian? Dla mnie potrzeba bylo wszystko dopiete na max, przy tylu treningach. Diete powinien jako tako miec. Ale w sumie phelps wpieppprzal 12 kkcal na IO - jakies nalesniki ,omlety z cukrem, a na wieczor cala pizza plus cos jeszcze i byl pociety :)) sam mowil o sobie ze "wstac, zjesc ,cwiczyc, spac"

[...] łatwiej zachowują wypracowaną masę. Jest w tym oczywiście wiele racji( bądż co bądź glutamina jest przede wszystkim antykatabolikiem) jednak to poinnieneś osiągnąć także na samymej diecie. Reasumując wszystko zależy od ilość pieniędzy które możesz przeznaczyć na sam cykl jak i okres pocyklowy. Uzupełnij też profil tak jak sugerowali to koledzy.

[...] z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę jem zrobione przez [...]

nie wymadrzaj sie tak bo napewno sam nie wiedziales co to jest i nikt Ci tak w morde nie walil takich uwag koles wyluzuj mowie Ci . nie dawaj takich przykladow z uwagi np ze nie kazdy cwiczacy ma internet w domu i nie kazdy jest takim muzgiem jak ty kpw?? mi ogolnie na poczatku byla ta strona potrzebna aby ulozyc sobie diete, metody treningu [...]

http://www.sfd.pl/temat89657/ - tu masz opisane wszytsko ale diete musisz sobie sam ulozyc bieganie albo rowerek beda niezbedne acha no i piwko moze byc jesli je do bilansu wliczysz Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-10 16:02:34

bieganie rano przed posilkiem to dobry pomysl, staraj sie robic aeroby min 20-30 minut. Diete redukcyjna najlepien uloz sam a nastepnie daj do oceny. Napewno cos uda ci sie ulozyc kiedy przeczytasz troche postow a szczegolnie tych podwieszonych w dziale. Nic sie wielkiego niestanie jesli raz na jakis czas wypijesz jedno piwko < niemozemy byc [...]

czytalem juz duzo postow ale jakos gubie sie w tym. Nie potrafie sam ulozyc diety! waze 90kg, mam ok 183 cm. wzrostu. Czy na tej podstawie mozecie mi pomuc i ulozyc jakas diete lub zaproponowac jakas? bardzo prosze o pomoc

To skąd mam wziąc tą diete na mase może jest jakiś link do ułożonej jusz diety ? CO i jak i kiedy mam jeśc a nie żebym sobie sam musiał układac!