sam diete

Wiesz, sam borykam się z tłuszczykiem na brzuszku, ale odkryłem fajny sposób na powolne jego tracenie Widzę że biegasz, ja również Więc zaczynając od samego rana: zakładam zwykłą koszulkę (typu na w-f tylko odciąłem rękawy) zapinam taki pas wyszczuplający na tą koszulkę, a na to wszystko zwykłą sportową koszulkę(inaczej miałem zawsze brudne ciało [...]

Nic sie nie wyklucza, lepiej uloz normalna diete bo jak sam napisales zmniejszyles ilosc jedzenia a nie o to tu chodzi. Na jakiejs glodowce to sie niedlugo zajedziesz.

Załóż temat w tym dziale : , tam na pewno udzielą Ci fachowej pomocy z tym że dodam od siebie że diete musisz sobie sam ułożyć najlepiej bo forumowicze pomogą ale nikt nie będzie za Cb całej roboty odwalał, troche samodzielnosci, pozdrawiam.

Nie mam wagi kuchennej by zmierzyć gramaturę swoich posiłków. Podałem mniej więcej. Wyszło trochę mało kalorii, ale głównie chodziło mi czy mam dobą dietę, którą sobie sam dobrałem. Dałem po jeden gram bo z paczki biorę sobie po 2 orzechy i inne składniki. Nie obiadam się. Chciałem się dowiedzieć czy w tej diecie mam coś zmienić.

brak diety brak efektów proste :( niestety ja nad swoja diete sporo czasu posiedziałem. btw Mam nadzieje, że bedzie taki sam wynik jak był u was w Poznaniu jak zwykel miesliście super atmosfere, ziomek opowiadał bo pojechał z paroma kumplami z bloku do was mowił ze jednak widac to ze sie bardzo lubimy Gdynia (moje miasto) Poznań i Kraków

Skoro masz ułożoną diete to sam wiesz czy brakuje Ci węgli czy bialka. Ile Ci brakuje do zamknięcia bilansu i czego ?

w djete ktora podalem nie wliczylem carbo przed i po treningu ani Muscle Milk & Egg trening ok 18:00 ale dzieki za poprawki wrzuce jeszcze jedna diete ktora sam ulozylem po to by codzien nie jesc tego samego chyba tak mozna?

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html wylicz zapotrzebowanie, sam najlepiej wiesz jak wyglada Twoja aktywnośc, pozniej ułóz diete, a my poprawimy, nie spiesz się, zrob to porządnie

[...] Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha No nigdy na swoją dietę nie narzekałem, nie pasowało mi coś to od razu [...]

Mi nie chodzi o ulozenie diety :) chodzi o najbardziej popularne posilki ktore mozna zastac w domu i z ktorych moge uzupenic dzienne zapotrzebowanie na ilosc bialka weglowodanow i tłuszczu ;) a diete pozniej sam sobie uloze :) Tzn jakie posilki ile maja zawartosci ww bialka tluszczow i w ilu gramach rozumiecie :>

tez ide tam gdzie twój kolega i nie wiem czy on wie ale przez pierwsze dwa miesiące niebędzie dostepu do siłowni dopiero bedzie mozna chodzic jak zaczną sie służby a co do diety to bedzie musial sam dokupywac jedzenia bo tam będą tylko 3 posiłki dziennie i to powinienes domyslec sie jakiej jakości wiec niech kase przeznaczy na diete

sam nie uloze bo zem laik czytam oczywiscie duzo diete ocenilo kilka osob kilka jest ZA kilka przeciw musze byc obiektywny

unikac produktów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym diete musisz sam ułozyc z takim zapotrzebowaniu kalorycznym , potem mozesz wrzucic w odpowiednim dziale i pewnie ktos poprawi , albo nie jak bedzie dobra Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 22:18:17

[...] To twoje zdanie jest teoretyczne, moje jest praktyczne... A co do białka "witaminshop" to chyba zbytnio nie wiesz o co chodzi... bo jest takie białko ponieważ sam je kupowałem i starczało nie co na ponad tydzień... Dlatego drogi koniu151, zauważyłem że chcesz byż mądrzejszy niż w rzeczywistości jesteś.... dlatego jeżeli masz pisać [...]

Panowie chodzi właśnie o to że wolał bym sam robić jedzenie ale nie ma kiedy . Koniu samo gotowanie może zejść nawet 30 minut przy dobrej organizacji .Ale do tego jeszcze dochodzą zakupy ,wybór posiłku i robi się od godziny do dwóch . Będę chciał sprawdzić przez jakiś czas . Oczywiście uzupełniając ją odpowiednimi dodatkami .Więcej mięsa , [...]

[...] celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz już sobie ułożyłem plan FBW i zaczynam liczyć kalorie (tzn. w sumie zacząłem jak tylko zamknęli siłownie, żeby nie zebrać tłuszczu w [...]

no właśnie takie mam pojęcie widocznie.. znajomy kiedyś dawno mi coś rozpisał i tego sie trzymam.. ogólnie sam decyduje co jem, staram sie codziennie troszke zmieniac diete ale jako takiej nie mam ulożonej..

Mass XXL, tak jak kazdy Gainer powinien byc stosowany jako uzupelnienie brakow w diecie...masz diete? Co do tego gainera to sam go uzywam, polecam

Na śniadanie jest omlet, a bez owoców po prostu mi nie wchodzi. Posiłek II i IV to ten sam - sałatka. To ok, w posiłku III (obiad=przedtreningowy) zostawię tylko kurczaka i ryż. Krócej mówiąc na redukcji: I posiłek - białko, węgle i tłuszcze II posiłek - białko, węgle i tłuszcze III posiłek (przedtreningowy) - więcej białka, węgle, bez tłuszczy, [...]

[...] sie tak normalnie bo mam zawsze olew na wszystko, ale wewnętrznie czuje to napiecie i moze to to. Dobra olac ta serwatke, sprobuje zachowac dobra diete i gainerkiem sie wspomoc, a moze jakies bialko na noc? Zostaly 2 miechy do wakacji, a ja sie nie moge pokazac w krotkich spodenkach bo sam nie mgoe na siebie patrzec :) musze zalapac te kilogramy!