sam diete

Szczerze to wątpię żeby ci ktoś tu dietę ułożył, poczytaj trochę i sam dasz radę Masz tematy podwieszone czytając je wszystkiego się dowiesz

[...] Będziesz pił dostateczne ilości wody (4-5l) nie bedzie skutków ubocznych. Nie ma różnicy w tym czy kreatyna jest w proszku czy w kapsułkach. W kapsułkach jest droższa, ale także wygodniejsza. Aby były efekty musisz zadbać o diete, trening i regenerację. Poza tym to sam musisz osądzic, czy już nadszedł ten moment, aby brać się za suple. Pzdr.

niech poprawi diete, ograniczy jakies syfy typu monster itp, chlanie w weekend lub co drugi, od kad przeszedłem na pudełka pozbyłem sie czegoś takiego a sam tego doswiadczałem

Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]

dopracuj diete. Sam mówiłeś, że 'jakaś jest' Powinna być super !

szybko ci latka lecą skoro na koniec 2007 miałes miesiąc ćwiczen a teraz juz 2 nie to abym sie czepiał skoro masz diete to sam wiesz nalepiej co dla ciebie lepsze -gainer czy białko. to tylko jej uzupłenienie i dajesz to czego ci w niej brakuje.... Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-09-02 15:57:57

[...] Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Po przeczytaniu na pewno bedziesz mial wieksze pojecie o odzywianiu. Sprobuj wtedy ulozyc odpowiednia dla Ciebie diete samemu. Jak juz uznasz, ze jest ok - wrzuc ja na forum! Na pewno ocenimy, ew. powiemy co jest nie tak i postaramy sie doradzic/poprawic. Powodzenia!

mass xxl jak na opakowaniu, w zaleznosci od potrzeb od 150 do 260g. od dwoch do trzech porcji dziennie. gainer to uzupelnienie diety wiec musisz sam wybrac kiedy chcesz dawkowac. osobiscie polecam jedną dawke bezsprednio po treningu. dokupil bym na Twoim miejscu jakies mono, moze byc zwykle z vitalmaxu. nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) [...]

Hmmm sam się pocę jak świniak np w szkole na wf wszyscy suszy są a ze mnie kapie zaczeło sie to od tego momentu jak zaczołem trzymać diete i cwiczyć z cieżarami . Kolega co zaczoł w styczniu jakos to teraz tez sie dużo więcej poci więc , higiena przed wszystkim częste prysznice itp ja sie tym jakos nie przejmuje uwierz są ważniejsze rzeczy :)

chcesz odrazu o ponad 1000kalori podbić diete ?? na sam poczatek wywal gainera nie potrzebny tutaj Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:02:51

hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o

To nie lepiej cie Wyjdzie kupienie Ostrowi , twarogów Gainery kupuj jak masz już Diete i zobaczysz dopiero wtedy jak ja uzlozysz ci ci brakuje czegos. Takto Sam Gainer Nic Dieda równie dobrze mozesz se zjesc bułke, cukier z cukierniczki i zjesc 70 gramów Twarogu

spoko, no superserii mozesz sprubowac bo masz ramie w jednym treningu. Zapomnialem dodac jeszcze przedramienia, w ten sam dzien co tric i bic. 3 serie uginania przedramienia w podporze nachwytem 3 serie uginanie ramienia w podporze pochwytem wiesz oco kaman nie? Fajny masz % bf. Dziwne to poniewaz pytales sie co jesc na mase wiec po takiej [...]

[...] ze masz juz towar albo wiesz co i ile ci potrzeba i troche sie znasz, bo niektorzy kupia powiedzmy 15 propa, 10 deki i 100 wina i chca rozpiski. Ile czego ci potrzeba musisz sam sobie obliczyc zaleznie jak dlugo chcesz leciec. Aha, jak masz diete i pojecie ogolne to niewazne raczej czy polecisz na koniec prop wino czy enan wino, lepiej konczyc [...]

Chwila, to my mamy wiedzieć jaki masz cel? Chcesz dalej zwiększać mase ciała to robisz trening na mase i trzymasz diete na plus, potrzebna Ci siła statyczna/dynamiczna to robisz plan pod siłe, jak wytrzymałość to wytrzymałość, a mase ciała kontrolujesz dietą... Sam powinieneś wiedzieć, co Ci w danym momencie potrzebne. Wszystkiego na raz nie da [...]

no w tej cenie to moz3esz kupic shocka i do tego mono... ja nie dawno taki cyklik sobie zrobiłem i bylem zadowolony. duży szock to ok 50 treningów wiec bardzo ekonomicznie. a mono sam wiesz ze drogie nie jest taki zestaw to ok 150-170 zl. myślę ze e taki zestaw jest ok, oczywiście jeśli masz dietę

[...] przede mną. Teraz pewnie dużo nie zrobie bo najlepszy czas na robienie masy to zima ale myśle że do zimy jeszcze pare kilo przybiore. A tak wogóle to ja nie zadałem pytania tylko ty więc ja odpowiadam, a ty jako że zadałeś pytanie to wysłuchaj odpowiedzi, a nie zarzucasz mi że coś doradzam, a sam tego nie wykonuje. Wiedz żę bardzo sie staram pzdr

to ja już sam nie wiem moze wy ułozycie mi diete jakas ogóna

[...] i tak ide wciasz i jakos idzie, wiem ze jak bede chcial sie wyrzezbic to bede musial zmienic diete , i ty terz tak zrob. A co do twojego MutantMass to pewnie i ci przybylo 1 cm w baniaku po tygodniu ale pewnie to dlatego ze zjadles go jak szalony no i ci przybylo 1 cm tluszczyku , jec duzo i trenuj ostro i z czasem rezultaty sam zauwazysz

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html takie są zasady, ze diete kazdy uklada sam i daje do poprawy, więc niech znajomy poczyta link, ktory podalem