sam diete

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]

Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)

Macie racje powinienem sam ustalić dietę, myślę że dzięki tym linkom i zarysowi Tomka uda mi się coś ułożyć, biceps mierzyłem bez napinania go, na zimno, chyba dobrze?

[...] seri i powtorzen na dana grupe miesni ? Nie chodzi o plan tylko takie rozpisanie co i ile razy, bo wiem ze takich co o gotowce prosza to cisniecie :) Dysponuje lawka, gryfami, hantalmi, ewentualnie drazkiem oraz ekspanderem. Diete sobie wynajde juz sam bo o niej conieco od was sie dowiedzialem, ale z cwiczeniami nadal nie wiem co i jak ;/

[...] jaka masz diete, przebyte kuracje to mysle ze wiecej osob zwrociloby uwage na ten post.Moze ciezko ci bedzie to zrozumiec ale takie pytania jak twoje pojawiaja sie co 15 minut i ludzie juz tak piszą z nudow.Pol serio pol zartem.Chociarz moze w calosci zartem Wiem ze moze ci sie to nie podobac ale coz, swiata sam nie zmienisz na lepsze.

[...] w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. 2.Posiłek , przed obiadem. też jakaś kromka chleba z szynką lub drożdzówka. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Druhie danie to na 100% ziemniaki:) i do nich [...]

Maati, po 2 miechach coś powinno drgnąć, trening sam w sobie co byś na początku nie robił będzie przynosił efekty, a skoro rozpisał Tobie go instruktor to jest ok. Jeśli nie widzisz efektów to kuleje dieta, a z tego co piszesz ("ograniczam jedzenie")tu tkwi problem... Przyjżyj się bliżej diecie, poczytaj o odżywianiu ułuż sobie dietę i [...]

Zapotrzebowanie licz samodzielnie, nie kalkulatorem. Nikt nie powie Ci precyzyjnie, ile masz czego jeść - sam musisz, korygując dietę, dojśc do opcji, ktora najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i upodobaniom. Jak jadałeś do tej pory?

Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. nie mowie ze najlepsze wyjscie, sam napisales ze przy splicie efektow jakos nie bylo, wiec po co dawac cos co nie dziala. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? nie ma sesnu, wszystko bedziesz regulowal dieta, bedzie za duzo fatu to przekombinujesz diete i tyle, [...]

Sam mam problem z niedowaga... Musisz ułozyc plan treningowy pod mase,diete wysoką w weglowodany oraz dokupic przykładowo gainer który pomaga w nabraniu masy.Jezeli to nie działa zgłoś sie do lekarza, byc może to jakaś choroba lub geny...

ja naprawde o diete nie dbałem.... wiec może juz sobie sam dałem odpowiedz na swoje pytanie . był to mniej wiecej kromki czarnego chleba w szkole z sałata pomidorem i miesem lub tym podobnymi i 1.5 l wody po treningu też 1.5 wody przez 2 miechy czekało na mnie w domu danko z warzyw jakie tylko były w domu i miesa ryba lub cokolwiek co sie rusza do [...]

[...] zużywa na wytworzenie energii, lecz jej nadwyżki magazynuje w postaci tłuszczu. Można więc powiedzieć, że węglowodany są bardziej „tłuszczotwórcze” niż sam tłuszcz. Czyli, że kopytka bardziej nam „idą w bioderka” niż boczek. Na szczęście znalazła się na to rada, a z pomocą przyszła jak zwykle nauka. [...]

Ta zupa psuje ten zarys diety, VII posiłek to nie może być sam proch, podaj także produkty z rozkładem BTW jakie będziesz spożywał.Także II posiłek to lipa. Odżywki bierz pod uwagę dopiero jak dopracujesz dietę.

HMB nie pomoże Ci, żadnych suplementów wspomagających redukcję w tym momencie nie bierz bo nie ma to większego sensu. Dietę ułożyłeś sam?

specem nie jestem mowie odrazu ale wkurzaja mnie ludzie co chca isc na gotowe ulozcie mi diete bo potrafie czytac tylko to co napiszecie i liczyc tez nie potrafie... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a)

skoro jesteś pod opieką rehabilitanta,który z tego co piszesz jakieś polecenia Ci wydaje to się go słuchaj. W końcu on najlepiej z nas zna Twój obecny stan zdrowotny. Sam pomysł nordic walking(bo tak się nazywają te spacery z kijkami) jest dobry,jesli już noga będzie na tyle sprawna by podołac spacerom to jak najbardziej możesz wdrożyć w plan. [...]

Jeśli płacisz $$$ to zawsze ktoś się znajdzie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznij zbierać wiedzę, dietę ułóż sam pod siebie, a trening weź gotowy z forum. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 20:04:27

sluchaj moj bylu kumpel z klasy ma 184cm i ma 58kg!!!!i nic za h.....ja nie moze przybrac...nie jestes sam staryy...przedewszystkim to nie pekaj i caly czas stosuj diete...cierpliwosc poplaca zobaczysz..byc moze rzeczywiscie cos z hormonem tarczycy wiesz w tym wieku rozne rzeczy sie dzieja z organizmem...rowniez sluszna sprawa sprobuj sie zywic na [...]

Jak dotąd jadłem normalne posiłki i tylko ćwiczyłem z odrzywkami.. teraz planuje wsadzic tą diete i jakies białko i wgl A co do surówki to robie ją sam. Pomidorki, ogórek papryka, sałata, kukurydza troche majonezu xd