sam diete

[...] też , plecy też , nogi dość chude tylko każdy zawsze zwraca uwaga na odstająćy brzuch. Bo nikt mi nie wmówi , że 95cm w pasie to mało przy 85kg wagi i mojej sylwetce. Ja sam nie chcę redukować , wiem , że mogę tego bardzo żałować bo np. z pasa zejdzie 8cm a z całej sylwetki ostro schudnę i znów będę wstydzić się samego siebie. Teraz się dość [...]

[...] trzymana w rekach 5 serii max (16kg+sztanga 9kg) Naramienne -wyciskanie sztangi zza karku seroko 14,16,18 (11kg++sztanga 9kg) -wymach hantlami na boki siedzac 14,16,18 (1kg+sam hantelek 2kg) -unoszenie sztangi opadzie tulowia 16,18 (16kg+sztanga 9kg) +Brzuch pierwszy raz na maxa na ławce skośnej zrobiłem 72 powtórzenia :) trening zaliczam do [...]

Nie mam zamiaru cię kłamać. Sam widzisz jak jest. Poprawiłeś diete to i sylwetka się poprawi

[...] z 20 aminokwasów podzielonych na trzy grupy: Aminokwasy endogenne Aminokwasy egzogenne Aminokwasy względnie egzogenne Aminokwasy endogenne to takie, które organizm potrafi sam zsyntetyzować z dostępnej w organizmie wolnej puli aminokwasów i zwykle nie mamy problemu z dostarczeniem ich odpowiedniej ilości, niezależnie od poziomu naszej [...]

A cha i wszystko jasne Terma jest lepsza ale i bardzeij toksyczna a czy Ultra Ripped jest tak samo skuteczny jak Terma ? A co do Ultra Rip... to nie wiem gdzie go kupic w Pozer Zone piszą że sklep jest zmknięty i żeby czekac pare dni na otwarcie ! :( I jeszcze jedno pytanko czy przy Termie trzeba stosować jakąś diete czy należy zwykle jeść (jesli [...]

dzięki blachy1 . Wiesz, wiele osób mówiło mi że jak wybije sie w góre to zniknie mi brzuch , ale sam wiesz jak to jest jak che sie być pięknym. No nic narazie nie zabieram sie do Thermy i może zastosuje jakąś diete czy coś . Mimo wszystko dzięki, a tak poza tym to mówisz że bierzesz ja potajemnie , a ile ty masz lat ??

o czesc tobie chatcat...jaka msza ta diete, jesli mozna wiedziec bo ja sam nie wiem od czego mam zaczynac z tym komponowaniem diety ;P a co do brania termy to bym sie na twoim miejscu lekarza poradzil ja jestem chyba zdrowy bo mi nic po tym nie jest ale wczoraj jakas paranoje mialem i problemy ze snem ale to chyba z niedozywienia :D musze [...]

[...] wszystkim górne partie nóg. Tu najdłuższe serie (40/30/20), obciążenie 30 kg. Potem - "ginekolog" - obciążenie 42,5 kg - krótsze serie (20/20/20)-ściąganie i to samo rozpychanie (mam nadzieję, że wiesz, o co chodzi), potem mięśnie tylne ud + pośladki (taki wykop do tyłu na stojąco) 12/10/8. Potem brzuch na ławeczce pochyłej 30/24/16, [...]

[...] piwny 4) Co się w Twojej rzuciło w oczy - nie masz możliwości zjedzenia dodatkowego posiłku przed treningowego ? Odstęp między 12.30 a 19 jest bardzo duży, no i przed samym treningiem wypadałoby dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków owsianych + 5 jajek), II [...]

[...] mniej cukru niż cola. Ja kiedyś sprawdziłem, jedna miała 3g cukru na 100ml. Wydaje się nie groźne, ale na 1,5 litra jest to 45g cukru. Wsyp sobie do filiżanki 45g cukru i sam zobacz ile pochłaniasz w jednej wodzie :). A co przy dostarczaniu 3-4 litrów wody dziennie? Możesz sam sobie taką zrobić np z sokiem z cytryny albo pomarańczy Zmieniony [...]

[...] zawody przez Związek to ma zagwarantowany zwrot kosztów dojazdu, nocleg, dietę i stawkę dzienną 50 pln bez względu na to jaką pełni funkcję na zawodach. Może też przyjechac sam społecznie wtedy płaci nawet bilet na halę.To akurat wiedziałem :-) (Stawka zdaje się jest większa i ustalana co jakiś czas - można zobaczyć w komunikatach Związku) [...]

[...] lecz ja rowniez nie mam najmniejszego pojecia jak zareaguje moj organizm na taka czy taka diete z tym ze WY sie na tym znacie, JA nie (dalej)... powiadacie... "uloz sobie sam, nikt nie wie jak zareaguje..." no ok ale ja TEZ tego nie wiem... przeciez gdybym to wiedzial lub potrafil sobie ulozyc diete nie byloby mnie tu nieprawdaz? przeciez to [...]

ładnie sobie urozmiacasz w kuchni, musze poczytać twój blog a nóż znajde cos co sam wrzucę w dietę ;)

no wiem diete mam ;D ale chodzi mi co da mocniejsze bodźce do rozwijania się mięśnia Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-03 23:05:44 Ten sam. Na jednego lepiej działa to na drugiego to. Ogólnie - musisz sam wypróbować. Mi najlepiej wchodził osobno ;-)

[...] to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to już zależy od [...]

[...] podzielone. jedni pisza ze mozna robic na czczo inni ze lepiej coś zjeść. osobiscie uwazam ze kepiej cos zjesc, robilam aeroby na czczo jak i po jedzeniu. Efekt mialam ten sam, ale po zjedzeniu przynajmniej miałam silę. Robiac codziennie aeroby na czczo 5 dnia ledwo dawalam rade. 2 tak mozesz zjesc owoc bo uzupelniasz wtedy glikogen watrobowy. [...]

Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]

[...] stosujemy zarówno przy redukcji, jak i na cyklu masowym. jako uzupełnienie diety. ja potrzebuje ok2,1-2,2g czystego białka na kilogram mojej masy ciała. Nie ukrywam, że samą dietą ciężko jest to zaspokoić, dlatego dietę uzupełniam białkiem. Sam znam ludzi, którym kilogram białka starcza na 3 miesiące, ponieważ mają dobrą dietę. Mam nadzieję, [...]

[...] chciałam dodać, że moja aktualna waga to jest moja waga sprzed powiedzmy prawie 15 lat, ostatnio patrzyłam w papiery szkolne i taka tam wartość stoi, wzrost też był ten sam - dlatego nie wiem czy uda mi się coś z tym zrobić. Słyszałam, że organizm sobie "zapamiętuje" wagę, którą miał przez najdłuższy czas i będzie wracał. Dlatego trochę sie [...]

[...] dodatkowej piersi z kurczaka i torebki ryżu, jedna zaczyna nie wystarczać. Ponadto przedwczoraj robiłem ćwiczenia z hantlami (10 podciągnięć po 7,5kg w trzech seriach), to samo z tricepsem. Wczoraj zrobiłem ten sam układ tylko że na triceps włożyłem 10kg przez co mam okropne zakwasy (tylko na tricepsie), czy te zakwasy po czasie przestaną mi [...]