sam diete

[...] najlepiej aby za niego przeczytano posty podwieszone, za niego ulozono diete oraz trening, a najlepiej to wogole zeby jeszcze za niego cwiczono Czlowieku daj cos od siebie, poczytaj, przeanalizuj diety na tym forum, i metoda prob i bledow sam to wszystko uloz. I nie rob facet takich bykow, bo zadna dysortografia czy cos innego Cie nie tlumaczy!!

To zostań trenerem i wdrażaj swoją teorię i niech ludzi z Tobą osiągają sukcesy miedzynarode jak można dużo prościej robić progres Logiczne że będzie się zmieniać i sam sobie zaprzeczasz bo jak wyczyści dietę, zacznie jeść zdrowo i wejdzie dodatkowy wysiłek to poprostu bedize na deficycie czyli zacznie redukcjie. Ale to nie będzie działać [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poszukaj w tym linku jak już sam ułożysz diete to wstaw na forum do sprawdzenia.

Dietę - tak. Możesz ułożyć sam, a możesz komuś zlecić. Co do kreatyny, możesz następnym razem zastosować fazę nasycenia i wziąc kreatynę z dodatkami (stack)

witam to mój 1. post na sfd.pl. Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. [...]

[...] powoli do 100 bo jak odrazu wejdziesz na takom drastycznom diete to bendziesz ciongle głodny no i pilnowałem sie zeby po 18 godzinie juz wogle niejeśc węglowodanów tylko juz same białko zawsze puł kostki twarogu chudego przed snem dieta jest bardzo regorystyczna ale nawet nierobiac brzuszków tuszcz sam spada z brzucha bo ortganizm ma zamało [...]

Miałem przerwę miesiąc czasu ale brzuch nadal taki sam oczywiście też diete miałem wysoko białkową

Witam, tez kiedys mialem problemy z nadwaga , jak popatrze na swoje zdjecie sprzed 3 lat to normalnie sam z siebie sie smieje ze bylem taki okragly :D jakos udalo mi sie te kilogramy zzucic poprzez diete , hm nie wiem czy to mozna nazwac dieta bo normlanie sie odrzywialem lecz po 17 prubowalem wlasnie jesc cos o duzej zawartosci bialka :) ryz itp [...]

nie zrozumiales mnie. Poprostu jesli mial bys taka sama diete jak ci panowie, bral bys te same koksy i mial bys ten sam trening to nie osiagnol bys tego co oni. To sa wyjatki ktozy maja najlepsza genetyke sposrod wszystkich kulturystow kumasz baranie ?? Dlaczego polscy kulturysci nie sa tacy jak ci z mr.Olympia ?? Twierdzisz np ze masz lepsza [...]

powiem ci że sam jestem podobnych wymiarów, ułożyłem dietę na 3600 kcal, wciskalem to wszystko w siebie przez chyba 2 miesiace poszlo mi moze z 1kg to dalem sobie spokoj. potrzeba bylo/jest z 4000 kcal ale zjesc taka gore żarcia to jest wyzwanie, dla mnie np to za wiele.

BTW w diecie i jakie masz zapotrzebowanie?, rozpisz bardziej czytelnie bo ja nic z tego wyczytac nie potrafie ja mam 14 lat i jakos sobie radze, sam sobie gotuje, wiec ty tez powinienes sobie radzic (co prawda ja juz doswiadczenie w kuchni jakies mam ale to malo wazne :) ) PS. szacun ze chcialo ci sie robic na caly tydzien diete ;D Zmieniony przez [...]

jeszczze żeby mi ktoś odpowiedział na podstawie powyższej wypowiedzi jak to u mnie jest z laktozą bo sam nie umiem w 100% ocenić I dzisiaj nową dietę układam

[...] mało. Taki urok masy, czasem trzeba jeść na siłę. Zwłaszcza jeśli ktoś jest niejadkiem. 1.Ok 2.OK 3.OK 4.Wywal sok po treningu. 5.Jest okej ale skupiłbym się na jednym źródle białka i tłuszczy. Daj albo samą makrelę albo sam twaróg+tłuszcze do wyrównania bilansu. Najlepiej było by jeść naprzemiennie, jednego dnia to drugiego tamto. Pozdrawiam

[...] jest wzdac 300 zl niz 300 zl na tzdzien na taka diete ( ucze sie i jedyne siano to siano w granicach 200 zl z tego tankowanie auta i rozne inne rzeczy ktore martwie sie sam chocby OC itd nie mam zamiaru sie uzalac ale nie mowcie mi o diecie bo skoro by mnie na nia bylo stac to bym ja mial to nie takie proste w polsce gdzie jedynie moze sobie [...]

Diete ulóz sam w odzywianiu ci pomogą tak oczywiscie mozesz NE wziac ale jesli nie brales jeszcze nigdy stackow kreatynowych to nie musisz zaczynac od wiekszej dawki AAKG ale jak wolisz w NE masz wszystko razem albo wszystko oddzielnie jak wolisz kup duza puche NE

Dzieki kermit za odpowiedz. Ja sam bym wolal przejsc na zwykla diete redukcyjna (bo naprawde lubie robic aeroby: rower, bieganie, plywanie, sw itd.) ale podobno na CKD (i innych ketogenicznych) masa miesniowa prawie nie spada.

[...] - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a a po tym wszystkich coś ułóż i wstaw do oceny

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

Ustal lepiej diete z bilansem kalorycznym na + bo sam gainer nic Ci nie da

właśnie sam nie wiem z tym białkiem.. ale mam jeszcze jedno pytanie. bo jak ktoś układa dietę (też troche tego czytałem) to wychodzi na to że ten ktoś je codziennie to samo? jak to z tym jest?? można sobie urozmaicać potrawy lub zamieniać je czymś innym? bo teraz to ja jem to co mamuśka zrobi na obiad u mnie dieta wyglada tak-wiem że bardzo [...]