sam diete

Fajnie że urozmaicasz sobie diete, a nie w kółko to samo, no i nie jesz ciągle suchego ryżu jak to niektórzy, zreszta sam tak robilem ale ile tak można ciągnąć, grunt to urozmaicenie.

Sam sobie musisz ulozyc konkretna diete,my mozemy co najwyzej ci cos podpowiedzic i poprawic, ni ejest to trudne, a wiele sie nauczysz, do tego trening z dzialu trening dla pocztkujacych http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html chyba, ze chcesz by cie ktos prowadzil i zaplacisz za to, to owszem na forum jest pare ludzi zawodowo [...]

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g DAJ ORZECHY WLOSKIE. Miód 20g MIOD OGRANICZ DO 10GR DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, MOZESZ DAC ROWNIE DOBRZ RODZYNKI B:40,T:36,WW:158 1121 kcal MALO PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g DJA [...]

kruszek - za 150 zl to ja chętnie jej ułożę dietę z zestawem ćwiczeń, wzrost mam ten sam

[...] cukierka ale to rzadko. Nie jem fastfoodow. rzadko tez pije. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e6b1770057407195546b8cfd63c470.jpg Nie patrzcie na kolejnosc, ostatni posilek to sam serek wiejkis, nie ma tam chleba tak jak wpisalem, oraz zwykle jem chleb razowy a nie pszenny. dzisiaj tylko tak wyszlo Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 [...]

[...] - trening ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 - t. dla początkujących Musisz sam wybrac jakis trening. Musisz sam wybrac czy najpierw gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z przyrostami miesni [...]

[...] , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-)

[...] masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-) Szajba [...]

[...] bo nie jestem w stanie udzielić wam jak bardzo tego nie nawidzę. A to jest klucz. Dźwiganie uwielbiam, ba kocham. Jest to najcudowniejsza i najprzyjemniesza czynność, ktòrą sam wykonuję. Stwierdzenia typu wycisk, zapyerdol,orka,wyrzeczenie nigdy mi się z dźwiganiem nie kojarzyły. Każdy trening to jak ponowne czytanie ulubionej książki. To po [...]

maka z pelnego przemialu diete na mase ukladasz pod siebie i sam, to jest proste, poczytaj o niej z jednego z linkow na tej stronie http://www.sfd.pl/temat264769/ i jak ja ulozysz to wrzucaj do nas i ja sprawdzimy jezeli bedziesz cwiczyl thaia to zalezy jaki bedziesz mial priorytet a na sniadanie polecam muesli z duza iloscia mleka tylko muesli [...]

[...] wzrost. Dieta Ściśle według planu: I Owsianka 60g, gainer 60, odżywka białkowa 25g, 5g wiórka kokosowe, 10g rodzynki II Morszczuk 150g, Ryż brązowy 150g, pomidor III taki sam jak wyżej IV Pierś z kury 120g, kasza jęczmienna 100g, 5g oliwa V Pierś z kury 150g, kasza jęczmienna 150g, papryka, oliwa VI - 150g sera białego, oliwa z oliwek [...]

[...] zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie http://www.sfd.pl/konkretnie_na_mase-t813783.html od razu mówię że w tamtej diecie było parę błędów ale chodzi o sam fakt moderator działu mówił że wszystkiego za dużo Ok postaram się urozmaicić dietę w ryby i innego rodzaju mięsa ale czekam na odpowiedź co robić czy podbić i co [...]

[...] sylwetkę,poprawiło znacznie sprawnośc a nawet siłę. I przyniosłoby to dużą porcję satysfakcji i motywacji. Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. " Niestety sam nie jestem w stanie tego ogarnąć. Z jednej strony szkoda mi uzyskanej siły i masy mięśniowej, a z drugiej strony chciałbym się pozbyć tłuszczu i uwidocznić mięśnie }:-(. [...]

[...] wrzucam więc dietę, już raczej nic się nie zmieni - trochę słabo mi dziś z dietą idzie, bo cały czas pod górkę i nie kupili mi kurczaka, a jutro niedziela, więc muszę chyba sam iść do sklepu (6km #-P) i go sobie kupić. Dieta Wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ece37a61c5b14b809eeb47deeabbc939.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 [...]

[...] i innych goitrogenowych nie ograniczam, bo zdrowe i mozna wygotowac. Z tymze, nie zauwazylam negatywnego wplywu jaglanej czy brokulow, kapusty itp w porownaniu do fatalnego samopoczucia po twarodu czy slodyczach - roznice byly bardzo znaczne - 100-200 g brokulow ma sie nijak w odniesieniu do odczuwalnego wplywu w stos. do tej samej ilosci [...]

[...] za krotko trwa dzien bo szkola dochdozi .. Nie bede oszukiwal dostalem od kumpla jego diete, tyle ze wiadomo on chodzi tylko na silownie, ale nie umiem sobie dobrze ulozyc sam, bo nie wiem jak urozmaicony powininno byc np. sniadanie i ile powinno zawierac bialka itd... co moge jesc na sniadanie a co powinienem jesc na noc lub na obiad.. x - [...]

[...] Wiem że to nie jest jakaś super dieta bo np ryż biały lipa, jogurt słodzony też mógłbym wywalić i sos do kuraka ale jednak trochę tej przyjemności z jedzenia wolę mieć bo np sam twaróg dla mnie ohyda a z jogurtem spox, muszę dorzucić trochę warzyw i powinno być dobrze. Generalnie radzę każdemu powoli zmieniać dietę, coś dodać, wywalić coś, bo jak [...]

[...] prawdopodobne, że u mnie szwankuje przysadka, dostałem już skierowanie na odpowiednie badania mojego pustego łba, potem w razie potrzeby do neurologa. Z dwojga złego to sam nie wiem co gorsze, żeby problem tkwił w jądrach czy w przysadce... Co do sterydów - niby masz rację magic_key, że nawet jakbym brał ten hormon, to tylko wyrównywałbym [...]

[...] po treningowe i nie sa zastapione posiłkiem. Dlaczego? Poniewaz moim zdaniem w dzien bez treninigu powinan byc mniejsza kalorycznosc. Skoro jak w DT jak i w DNT mamy taka sama aktywnosc fizyczna poza silownia , a DT dochodzi silownia , to tam raczej potrzebujemy wiecej kcal. JEśli tak na mnie lepiej działa i sie nie zalewam to dobrze? 4. Co [...]

[...] pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute ... a ja sie obrażę co do wegli - nakup se serwatki 4 puszki o roznych [...]