sam diete

[...] wyjazd, to se na swoj nowy nalog wchodze solaros nie wiecej od ciebi nie wiecej, ja to taki malutki suplemecik w porownaniu do ciebie, ty hurtowo suple pozerasz MARIAN 17 sam wiesz jak ktos mowi a co sie samemu mysli, ale chyba to dobrze ze sie niespoczywa na laurach i ze przynajmiej ma sie ambicje Wuchta34 dzieki za dobre slowo, ale ja [...]

[...] średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na nic już nie mam siły. W weekend wszystko robię sam, ale w tygodniu już nie daję rady;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-27 13:18:34 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-27 13:21:49

co do treningu, przedramie raz-dwa w tygodniu. Druga klatka bez sensu. Rozpisz ćwiczenia bo sam podział partii to nie wszystko. Dietę wrzuć według instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A6W odpuść - tylko kręgosłup zniszczysz. ABS-II 3x w tygodniu i będzie git (nie więcej) 3,5kg to nawet za [...]

Chcę rozpocząć dietę na przyrost masy mięśniowej, mam zamiar ułożyć ją sam jednak gdy wyliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne (różnymi metodami, w tym ręcznie i kalkulatorami), wyniki wychodzą różne, czasami różnica jest duża. I tutaj pojawia się pytanie, który z nich brać pod uwagę, M, 185cm, 70kg, akt. 1.4, 21l

[...] oraz duzo aerobow?ja zrobilem tak i spadki mialem 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic treningu na rzezbe a wrecz na odwrot nalezy skupic sie na jeszcze ciezszym masowym wtedy wszystkie grupy miesni przy uzywaniu duzego [...]

[...] przy maksymalnym spięciu. Waga z dzisiaj 83,9 w trampkach koszule i spodenkach oczywiście. Jak na moje oko trochę dół brzucha spadł, na każdym zdjęciu starałem się taki sam odstęp między sutkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a544e59f7ec74c77b06a32e14032e7ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7410326bb54fea965275bc608c4b71.png Zmieniony przez - [...]

[...] się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból. Jak z owłosieniem- nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter":-P. [...]

Sluchaj do dobrej masy potrzebny jest rozsadny trening i dobra dieta. Masz tu z dieta sam dostalem takie cos. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu [...]

Zolthi właściwie to sam musisz wiedzieć czego chcesz. Ja też do najchudszych nie należę, ale dla mnie ważniejsze jest żeby mieć troche mięśni nawet będąc otłuszczonym, niż być chudzielcem bez mięśni i siły. Z tego co wywnioskowałem, to Tobie bardziej zależy na tym, żeby tłuszczu nie było. Teraz przybliżę Ci co będziesz miał po następujących [...]

[...] suplementowym. W codziennym życiu nie jestem nawet w stanie wprowadzić czegoś takiego, bo raz że nie mam czasu na zakupy i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w sferze rozważań nigdy mnie nie kręciła. Przy jakiejś diecie [...]

[...] kupilem na wyprubowanie zreszta chce po sprawdzac co najlepiej smakuje. No ale głownym powodem byla cena 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):) A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete poprawic cociaz [...]

[...] W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd - tak, abyś widział i wiedział co jesz. Ale śniadanka to juz zacznij mieć pod kontrolą i przygotowuj sobie sam. Kupne sałatki i kanapki zawsze mają jakiś sosik, dip czy inne źródło dziwnej chemii, zwykle tłuste. No myślę że od śniadań najłatwiej zacząć (już czasami je sam [...]

[...] Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. Ogólnie słodycze jem, jak dostanę od mamy, sam nie kupuję, bo hajs się nie zgadza, w związku z tym dieta jest trzymana w tygodniowym rozliczeniu na jakieś 80% czystej szamki, 20% trochę gorzej(i wliczam tu np. daktyle [...]

[...] na maksa...ale jak wróciłem ze szkoły do szedłem do roboty czyścic basen no i przy okazji sobie popływałem tak nieraz patrze na moja sylwetkę i widzę ze jest dobrze a nieraz źle... dietę ciągle wzmacniam w piątek może pojadę po suple i od poniedziałku zacznę nowy trening który sam sobie ułożyłem i będę jechał z koksem teraz pije wodę i odpoczywam

[...] az sie musze komus pochwalic, bo nikt mnie w domu nie rozumie, no moze poza moja najukoffansza mamuska, ostatnio na zime zrobilam zapasy jablek p[razonych bez cukru- w sam raz po porannego omleta- znalazlam na wiosce zapomniane jablko antonowke, gdzie chemia nie dotarla(a przynajmniej nie w takiej ilosci jak sklepowe), zerwalam z 40kg i w [...]

Witaj Noobs! Cieszę się, że sam zacząłeś kombinować z tą dietę . Powiem Ci z własnego doświadczenia, że wyjdzie Ci to na dobre, jak sam będziesz próbował i dopytywał na forum, jak czegoś nie będziesz wiedział, zamiast czekać na gotowca. W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. [...]

heh sam widzisz fajnie tak jest jak ktos pisze 'zle' na twoj temat?? jakbys nie wiedzial - bo watpie ze wiesz jaki mam trening jaka mam diete itd. trening Christina Christian'a Thibaudeau - wiesz kto to?! dieta zmieniona o 180st. praktycznie wiec nie pograzaj sie dalej piszac ze robie to samo w kolko a zrozum to ze niektorym tak latwo wszystko [...]

[...] co spowodowalo spowolnienie metabolizmu o 9% w stosunku do poczatku, grupa "bez diety" schudla srednio 6kg, z czego 14% byly miesnie i ich metabolizm pozostal ten sam. A teraz uwaga, najciekawsza rzacz Grupa dietujaca i cwiczaca stala sie tak efektywna w wykonywaniu cwiczen ze dla wykonania swojego treningu potrzebowaly 16% mniej [...]

[...] chodzi oto co jest odzywką zastepujaca diete to sie z tym nie zgadzam niestety. Czy kretke czy białko , aminokwasy i inne, to poprostu pakowanie na chama. Ale przyznam ze sam je biore heh nie dlatego zeby uzupelnic diete, tylko zeby roslo. choc niektorzy zapewniaja ze suple nie maja skutkow ubocznych to ja sie sam przekonalem na wlasnej [...]

[...] aktywnosci fizycznej... Uloz diete odpowiadajaca Twojemu zapotrzebowaniu(pomoc w jej ulozeniu uzyskasz w postach podwieszonych dzialu odzywianie) i daj Swoja diete w dziale odzywianie do oceny z dodatkowym opisem problemu. Nastepnie po jakims miesiacu zrobisz ponowne badanie i sam zobaczysz Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-20 18:22:00