sam diete

Nikt ci diety gotowej nie da, nie licz na to Każdy sam sobie układa dietę, więc poczytaj forum i sam sobie ułóż

No i co? Kto ma napisać dietę? Kto podać propozycje treningów? Poczytaj trochę i napisz coś sam, poprawimy z przyjemnością, a i zapewne coś podpowiemy. Powodzenia

ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]

dietę masz w podwieszonych tematach w "dieta i odżywianie" a trening lepiej rob nogi bo inaczej robisz sam sobie krzywdę.

Powiem Ci, że ostatnio stosowałem na dwóch kolegach endo dietę carb cycling (oboje brali do tego spalacze, ale jakieś lajtowe) i po 8tygodniach byli bardzo zadowoleni, bo zrzucili 10kg Mój wniosek jest prosty: kręć metabolizm jak się da i nie eliminuj z diety węglowodanów jako ednomorfik, bo sam sobie krzywdę robisz!

IMO dietę dostałeś opracowaną, podałeś dane itp więc skorzystaj z tego Mogłeś to zrobić sam, wystarczyło kilka minut na forum + nasza pomoc Reasumując, dostałeś wypis, zdrowe żarcie + trening więc i waga w dół poleci Na początku nie forsuj się z treningami, z biegiem czasu gdy kondycja będzie coraz lepsza, fatu mniej będziesz musiał zwiększyć [...]

[...] Możliwe, że są po prostu 'tuste' Wklej zdjęcie nóżek i całej sylwetki, zobaczymy. Z opisu strzelam ślepo, że jesteś endo, a ten typ ma mocny problem z tłuszczem. Wiem, bo sam do nich należę Pzdr Nie zauważyłem wcześniej, że masz 16 lat. Raczej odradzałbym redukcję, ew. zmianę nawyków żywieniowych i rozsądną dietę na 0 z dużą ilością ruchu, [...]

[...] popalisz mięśnie), nie nauczysz się techniki, nie wyrobisz czucia mięśniowego. Słowem po Twoim cudownym i fantastycznym treningu cofniesz się o dwa kroki do tyłu. I na sam koniec, chciałem poradzić jak zmienić dietę i trening aczkolwiek po słowach "nawet jak ktoś mi udowodni że jest zły to nie zmienie go" pozostaje życzyć powodzenia i może [...]

No popatrz, popatrz. Wredna Martucca pod sam nos Ci podstawiła link, w którym możesz wszystko sobie poczytać. A jaka świnia z niej: ośmieliła się stwierdzić, że widzi brak koleracji Twojej masy ciała z % BF (BF = body fat = tłuszcz w ciele; to tak, gdybyś nie widziała i nie chciałoby się czytać gdzieś w necie). No ale, wiesz na mnie akurat wypadek [...]

[...] inaczej działać , standardowo możesz jechać na typowej zbilansownej diecie ale chcąc sprawdzać i zagłebiać się dalej w temat to zaczynasz się bawić makroskaldnikami i sam na sobie się uczysz .Stąd tez nie znajdziesz odpowiedzni na nurtujące cię pytania w jeden sezon i nastaw się na np 2 -3 lata testowania różnych opcji aż znajdziesz [...]

MałyArnold Wysłana - 17 październik 2007 07:46 -------------------------------------------------------------------------------- Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu. Daruj sobie odzywki, diete tez sam uloz i daj do oceny.

Witam! Na poczatek dzieki za opinie i sogi oczywiscie:).To lato moge zaliczyc do udanego okresu jezeli chodzi o silke,pierwszy raz wkrecalem aeroby i trzymalem scisle diete (no tak na 95%)-podczas wakacji(sam nie wiem ze mi sie chcialo):),a jak tam u Ciebie Kamil?forma jest? Pozdro(acha nie wiem o co chodzi z tym SOL POLEM)

"nieprzejmuj się jeśli ktoś ci mówi że jesteś hudy" lol zamiast się przejmować i latać po ogniskach byś się za dietę wzioł i pożądny trening, najlepiej pojechać na zabawe a ja ćwiczyć muszę sam.

Nie rozumiem po co, w jakim celu wklejałeś tą dietę - przecież jest totalnie nieczytelna, chyba sam to widzisz. Do tego opisy przygotowania po pierwsze zbędne, rozwlekłe i jak do dziecka. 1890 kcal - to już chyba było przerabiane, chłopie, serio, ja bym więcej jadł będąc teraz na redukcji a ważę 72kg, weź się w garść bo się zaparłeś jak anorketyk. [...]

[...] 80,8kg :-) dodam że od pon pracuję w bardzo ciepłym miejscu gdzie pocę się nawet stojąc :-D barki+biceps -wyciskanie na maszynie przód 4x16/12/10/8 kończyłem 140kg zrobiłem sam z 5ruchów :) -sciaganie linek wyciagu górnego(tyl barków) 4x16/14/12/10 -unoszenie hantli jednorącz do boku 4x12 7,5/10/12,5/15kg -wyciskanie sztangi siedząc szeroki [...]

[...] kolei. Artlite: Ceny są drogie jak na Polskę, jak na taką Francję, Niemcy etc. są taniutkie. A jeżeli chodzi o ową informację odnośnie regulacji prawnej uważam, że jest ten sam pic jak przy stronach z crakami, których to programów musisz niby oryginalną wersję. Podobnie przecież przysyła się nasiona ganji do Polski z Holandii, znam też stronę [...]

[...] na kolacje a ten jeden dodatkowy kilogram to sie zalatwia tak- to oczywiscie taki moj pomysl- dzien prze zawodami posiedz sobie tak z godzine w wannie lub pod prysznicem sam probowalem i dziala- waga spada- dla pewnosci mozna tez spac w 4 dresach ale ja tam wole kapiel:)Co do ospania na treningach to poza dieta jezeli czuje sie juz [...]

Dietę musisz sobie sam ułożyć bilans musisz mieć na +. W dziale odżywianie wszystko pisze jak już ułożysz to wrzuć do ocenki..

Przede wszystkim wprowadź sobie dietę. Ogarnij kogoś kto się na tym zna, albo sam czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj forum, aż sam po jakimś czasie będziesz wiedział na czym taka dieta polega. Można powiedzieć, że w dużej mierze od tego właśnie zależy sukces do którego dążysz, czyli "zmężniejesz". Wiadomo trening też musi być prawidłowo rozpisany [...]

[...] pieniądze to daruj sobie BCAA i glute - drogie zabawki Zadbaj o dietę, wybierz izolat lub hydrolizat (choć też dość drogi, ale tańszy od bcaa) serwatkowy, dodaj taurynę i będzie git. HST jest tak modyfikowalnym planem, że sam w sobie wystarcza na rzeźbie, poszukaj coś o hst912 Nie rób aerobów a interwały - to lepsza wersja, mniej strat mięsa