sam diete

[...] bilans kaloryczny i możesz robić mase nie odmawiając sobie biegania i napewno wpłynie to dla ciebie na plus . Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy rozeznasz się dobrze w temacie i wiele rzeczy zrobi się dla ciebie jasnych. Pozdrawiam i zapraszam do lektury w dziale trening

siłownia nie hamuje wzrostu nie musisz umawiac wizyty u dietetyka, mozesz sam ulozyc diete a my ja sprawdzimy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ech...czytałem już dużo artykułów, więc nie musisz dawać mi linku, do tego, którego czytałem na pewno więcej niż 5 razy. Nie wiem jakie produkty z czego się składają, dlatego proszę o dietę. Gdybym to wiedział, sam bym takową napisał ;).

[...] czy waleczki moze je miales wczesniej tylko teraz zwrociles uwage.Mnie badal lekarz i powiedzial ze to wezly chlonne.Mam je od gory sutka az po pache.Bralem nolve dlugo i w roznych dawka i ch..j pomoglo za to jakchoruj sie powieksza a jak koniec choroby to pomniejsza glownie jak np.angina i biore antybiotyk.To samo jest na pachwinach pomacaj.

[...] i tyle jedz, bez obcinania kalorii i przekasek poza terminarzem. to jest twoje pierwsze wyzwanie, bez ktorego najpewniej bedziesz dalej gruba. wale mocno i bez kozery, ale sama piszesz, ze masz wilczy apetyt, wiec musisz najpierw ustalic sama ze soba co jest wazniejsze - zarcie, czy bycie szczupla %-) a spalacze to sie wrzuca jak juz masz [...]

Marjo, ja wazylem 63kg jak zaczynalem cwiczyc, przy twoim wzroscie i tak samo mowilem jak ty, ze mam taka przemiane materii, ze ciezko mi przytyc, ze wszystko przeze mnie przelatuje, gowno prawda, uloz diete i jedz 5-6 razy dziennie ale tak naprawde sumiennie, a sam sie zaskoczysz wynikami! ******lenie ze przestrzegana dieta i regularny trening [...]

[...] czas dorzucisz spalacz i wtedy cos tam zawsze da :-) duzo czytaj, wiedza to potega i moim zdaniem pierwsza diete sobie kup na sfd czy z dziennika posilkow, bedzie profesjonalnie , szybko, zobaczysz co i jak to potem sam bedziesz juz kombinowal. Takie diety teraz kosztuja grosze tak naprawde Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-25 23:28:54

na rzezbe nie ma reguly ile powtorzen uklada sie specjalna diete,a trening moze byc w zasadzie ten sam.

Ale ja sam sobie nie umiem diety ułozyc:/ jestem za młody. Mam 15 lat. Czy mógł by mi ktos ułozyc diete? Ale taka normalnie pisac. Np na snaidanie płatki. A nie "na snaidanie 100 gm leukocytufabianosodu" Ten leukocytfabianosodu to wymyslilem ale chyba wiece o co mi chodzi? Z góry dziekuje.

[...] zaproponuje lekture artykułów interesujących które rozwieją watpliwosci jak pogodzic diete ze szkola i praca http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161 Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ACT dla poczatkujacych: [...]

dokładnie j/w, jak Ci brakuje białka to bierz, nikt Ci tego nie powie bo nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, sam sobie musisz odpowiedzieć, piszesz że wiesz o diecie a pytasz się czy brać białko:/ wątpię w tą Twoją dietę szczerze mówiąc

każdy diete uklada sam, poczytaj tematy podwieszone, zamiast kupować suplementy zainwestuj w jedzenie, bo tego potrzebujesz rownież życze szczęśliwego nowego roku pozdr

[...] i teoretycznie jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza. Z tego co pamiętam to jeden z userów na forum robił takie badania i w pewnym zakresie się potwierdziły z tym co sam wypracował. Natomiast jeśli masz od tak długiego czasu problem to może spróbuj nawiązać kontakt z jakimś trenerem personalnym, który pomoże Ci ogarnąć dietę i trening. [...]

ważę 70 kg wzrost 178 staż ponad rok, w szkole jem sam chleb bo nie mam innych możliwości, najczęściej jest z szynka lub serem, przed treningiem jabłko lub bana dla Energi. w poprzednim cyklu miałem podobna dietę i poszło 4kg w masie. No ale słucham co mam zmienić?

[...] tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na bank bedzie zdrowsza. Problem jest taki, ze sam eksperymentuje w tym momencie i moze okazac sie, ze dieta ta dziala na mnie gorzej jezeli chodzi o kulturystyke. Sek w tym, ze kulturystyka i zdorowie nie maja ze soba [...]

[...] dopiero zaczynasz nie martw sie o diete po prostu jedz jak zawsze po 3 miesiacach jak bedziesz chodzil to wtedy zacznij kombinowac jakies diety po takim czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej kalori na razie skoncentruj sie na treningach i regolarnie chodz na silownie zobaczysz co sie bedzie dzialo powodzenia na silce i niech masa [...]

[...] sezonowcem chce ćwiczyć dłużej tylko chce szybciej zdobyć masy po prostu żeby nie być wieszakiem na plaży ;D - więc się tak nie zachowuj... Ponieważ takimi wypowiedziami sam to niejako stwierdzasz. Jeszcze nie poszedłeś na siłownię a już szukasz drogi na skróty? Nie tędy droga. Póki co ułóż dietę oraz naucz się techniki wykonywanych ćwiczeń. [...]

[...] elementem sukcesu danego systemu treningowego. Ważne jest jednak coś zupełnie innego. Trening przekrojowy, czyli aerobowy włączony do treningu anaerobowego (nie w ten sam dzień, a przynajmniej nie połączone) ma niezliczone zalety, nawet a szczególnie dla amatorów, ponieważ pozwala wypracować gruntowną formę i sprawność absolutnie poza [...]

Dietę mogę sobie sam ułożyć to dla mnie żaden problem, ale nie mam planu treningowego i nie wiem jakie odżywki, suplementy brać do uzyskania zadowalającego efektu.

No chciałbym trzymac diete,ale jak patrze na necie,kazdy pisze inaczej i juz sam nie wiem jak mam robic,w jednym pisze,mleko 1,5% w drugim mleko 0,5% w jednym zeby nie jesc ziemniakow,w drugim zeby jesc :/