sam diete

Wypas efekty..Darrak to pierwszy Twój cykl na kreatynie ? Napisz później jak u Ciebie ze spadkami, chciałbym wiedzieć na konkretnym przykładzie kogoś kto ma dietę na mase i się przykłada bo sam za niedługo zaczynam na krecie, dietka jest już :)

Czemu nóg nie? Co do samego jedzenia to zacząłbym od założenia dziennika żywieniowego wtedy znacznie łatwiej kontrolować czego i ile się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł [...]

dziś mija pierwszy dzień diety , czuję sie całkiem nieźle . Nie zdychałem na treningu , nie czułem się zabardzo śpiący ,a jedzenie smakowało zaj..iście aż sie sam zdziwiłem . Poza tym od dziś w mojej kuchni zamieszkał słodzik, którego używam do twarogu . Lecz jest pewien problem tzn powyzsza dieta została uznana za niezbyt dobrą i bedzie poddana [...]

[...] nie jesteś wstanie ułożyć to znaczy że za mało wiesz jeszcze na ten temat, fajnie że wyliczyłeś zapotrzebowanie dodaj do tego jeszcze z 500-900 kcal. A dietę to musisz sobie sam ułożyć bo co będzie w przypadku gdy nie będziesz miał ochoty na ryż kurczakiem, nie będziesz wiedział czym to zastąpić. A układając samemu dietę będziesz miał trochę [...]

[...] trenigów tygodniowo? 3-4 wedlug mnie ta ilosc jest odpowiendia 3) co osiagne po takim trenigu? przyrosto masy jesli zastosujesz do tego odpowiednia diete 4) jaki trening sam osobiscie bys polecał tez mam 15 lat 62 kg 174-175 taki jaki bedzie na ciebie najlepiej dzialal musisz sprawdzic co i jakie cwiczenia najbardziej rozwijaja cie z czasem [...]

[...] że nawet ogólnorozwojówki nie zacząłem i jakoś żyje, rosnę i mam się dobrze Osobiści preferuje FBW na redukcji i HST na masówce, nigdy Splitów nie wykonuje i chciałem mu doradzić. ALE skoro ty wiesz lepiej z resztą sam już olał split i kombinuje z FBW a więc nic tu po mnie. Więc Sosek18 posłuchaj kolegi, poczytaj i miłych przyrostów Pozdrawiam

młody !! ciesz sie tym ze dopiero zaczynasz!! toc siła sama bedze wpadac!! bic sam puchnie!! wszystko szybko i dobrze rosnie!! najwyzej kup gainera to uzupełnisz diete... a za dwa miechy walnij kreatynke mono... i bedize git!!! jeszcze NAM podziekujesz!! a o mecie pomysl za jakies 1.5 roku :D!! ( to i tak szybko zaczniesz) lepiej zajrzyj do działu [...]

Tzn. że białko gainer to nie wplywa na miesnie tylko na diete?Czy wplywa na diete imiesnie? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Malusia21 to forum, jest naprawde super, sama 95% swojej wiedzy zdobylam studiujac artykuly tutaj zamieszczone, wiec lekture goraco polecam. chcialabym Ci polecic jeszcze 2 arty Naprawde wiele mozna sie z nich dowiedziec. Pytasz jak dlugo musisz czekac na efekty- wiesz trudno jest to powiedziec, nie mozna generalizowac- wszystko zalezy od [...]

[...] zaznaczam ze nie jest to (niestety) moj post aczkolwiek uwazam ze kazdy poczatkujacy "metkowiec" powinien sie z nim zapoznac, gdyz wiele... a zresztą czytajcie sami Autorem tego textu jest S.E.T.H Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem [...]

[...] kg,wręcz zdecydowanie poprawiłem sylwetkę.Do ćwiczeń fizycznych w twoim stanie nie bedę Cię zachęcał bo wiem jak się czujesz,ale uwierz mi gdy zaczniesz regularnie jeść to sama będziesz chiała poćwiczyć. Tylko pamiętaj nie daj się znowu w to wciągnąć.Zycie masz tylko jedno.Popatrz jak żyją inni.Mi to dało wiele sił,aby pokonać tą chorobę.I [...]

Właśnie chciałbym sobie ułożyć diete, nawet już próbowałem ale sam sobie nie dam rady ułożyć, poprostu taki jestem a nie chce zagładać tematu-Pomocy nie moge ułożyć diety , ponieważ każdy tu jak widze po wypowiedziach denarwuje się na takie osoby... Chciałbym ułożyć sobie diete..

Jak sam napisales duzo kasy idze na diete, czyli podejscie w tym wypadku nie ma nic do rzeczy bo kazdy cwiczacy "na powaznie" powinien miec diete.Druga sprawa ze niektorzy przed pierwsza wizyta na silowni chca sie zaopatrzac w odzywki i suple chociaz nie wiedza do czego to sluzy, chca byc "wielcy" od zaraz, dobrze ze takim [...]

Prawiesz wszyscy jedteście tacy sami. Był juz taki jeden co mówił , że ma diete i miał, taką że tylko kopyta wyciągać. Walniesz 50 metki, potem walniesz 100 potem 200. Mam propozycje , odezwij sie do mnie na gg podaj mi swoją diete , jeśli zobacze że jest sensowna to sam rozpisze ci te 50 metki ze wszystkimi bajerami. Roman666

[...] co ci ten spalacz bo chcesz wyglądac odrazu jak zawodowy fitness model. Najważniejsze jest odżywianie i tyle Obserwuj lustro bo waga jest dla kobiet z pani domu. Obserwuj obwody reaguj manipuluj składnikami, rób smaczną dietę nie z przymusu a sukces sam przyjdzie. trenuj dużo jedz dużo spij i tyle potem możesz zobaczyć czy jest coś do wycięcia.

[...] miodu - zalewane wrzątkiem lub ciepłym mlekiem + witaminy i minerały Przekąska: - odżywka białkowa Obiad: - 200g mięsa (wołowina, drób) lub ryby - paczka ryżu lub makaron - ziemniaki - warzywa zielone - 1 łyżka oleju lnianego Przekąska: - odżywka białkowa Kolacja: - ten sam zestaw co na obiad Zmieniony przez - Impeg w dniu 2008-11-12 20:28:20

[...] sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (x1) - choć może tu bym się skłaniał do zmiany rodzaju bodźców.. nie wiem, tu w Anglii jest chyba mania na drążki, może sam coś walnę Jedno wyciskanie starczy, daj skos ~20stopni. Porecze mile widziane. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (nachwyt) (x2) Wiosłowanie x1 [...]

Nikt ci nie ułoży diety, musisz sam ją ułożyć, a my możemy tylko poprawić, skorygować. Widać, że jesteś nowy, nawet ani jednego artykułu jeszcze nie przeczytałeś. Myślałeś, że pójdziesz na łatwiznę i ktoś ci napisze dietę. Dietę musisz napisać samemu, dobrać to co ci pasuje, jednemu będzie smakował tuńczyk, a drugiemu nie. Jeśli poczytasz posty, [...]

Poczytaj tematy o podstawach - ulóż diete sam i zalóż później temat w dziale odzywianie lub dziale junior - na pewno każdy ci pomoże .lap wiedze dla samego siebie bo warto I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

Przeczytałem sporo tematów na forum. I do tej pory miałem podobne zdanie do Twojego.....jednak widziałem ze trochę osób z forum stosowało ową dietę i wszystko wychodziło elegancko. To juz teraz sam nie wiem np patrz tutaj : http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html