Suplementacja na masę ogólną ciała... Prosze o pomoc!

Witam!
Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę.
Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm.

Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca.

Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG.

Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc sobie przybrać masy?

masz niedowage, niestety
moglbys dorzucic kreatyne, jakas czysta formee, opatowałbym za mono
ale nie wiem czy jest wiekszy sens..

Dieta jest ,gainer jest do podbicia KCAL

teraz czekać na efekty, bo waga niska

nic dodać nic ując tylko trenować

PS:kreatyna za kilka miesięcy

pozdrawiam

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-11-12 20:18:32

Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna. Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś rezultaty.

Podam jeszcze moją dietę bo sądze, że to właśnie jej wina:

Śniadanie:
- 4 jaja w dowolnej postaci
- 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka kakao bez cukru, 1 łyżka miodu - zalewane wrzątkiem lub ciepłym mlekiem
+ witaminy i minerały

Przekąska:
- odżywka białkowa

Obiad:
- 200g mięsa (wołowina, drób) lub ryby
- paczka ryżu lub makaron
- ziemniaki
- warzywa zielone
- 1 łyżka oleju lnianego

Przekąska:
- odżywka białkowa

Kolacja:
- ten sam zestaw co na obiad


Zmieniony przez - Impeg w dniu 2008-11-12 20:28:20

Co masz na myśli piszac ze dieta nie jest efektowna?

Kreatyna da efekty, ale Ty jej nie potrzebujesz. Na tym etapie przy dobrej misce, treningu i regeneracji będziesz elegancko leciał do przodu . Kreatynę zostaw na później, kiedy nie bedzie juz tak latwo.

Zdr


PS.

Już widzę dietę.


To nie jest dieta


Zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie

Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-11-12 20:32:23

dokładnie, niestety po raz kolejny pokazuje to 'fachowe' podejscie do tematu tych 'instruktorów' i tym podobnych osob siedzacych na siłowniach i uznajacych sie za 'trenerów'

dzial odzywianie.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:43:31