sam diete

[...] I nastepna sprawa za malo spozywasz białka. ułoz sobie jakos sensowna diete z takim rozkładem B3g , W3g i T1g. Nie bede Ci rozpiswał bo masz na tyle wiedzy ,ze mozesz sobie sam to zrobic. jedynie co to mozesz swoja diete wkleic tutaj to wedy naniesiemy z kolegmai porawki. Po stosuj sie do tej diety przez okres 12tyg i zobacz jakie zmany zajda w [...]

[...] tłuszczach można pisać wiele - tylko zasygnalizowałam i uprościłam sprawę." Powiem szczerze, że na ten moment odpuszczę Twoją radę bo jak jeszcze serki przestanie jeść to sam chleb zostanie i warzywa. Ale na przyszlość myślę, że to się przyda żeby wyeliminowywać niezdrowe produkty, takie artykuły czy filmy edukacyjne. "Dostałeś linki i [...]

[...] rozdzielnej? aeroby przepala mi miesnie, a ja mam zero miesni, dieta oczyszczajaca powoduje dodatkowy katabolizm. schudnac, to nie schudne, waze 48kg przy 162cm wzrostu a to sam tluszcz zero miesni. zeby schudnac musze zrobic mase, a wtedy bede juz otyla na maxa... jestem w lekkiej rozpaczy, obecnie w ogole sie nie ruszam, bo nie wiem, co mi [...]

Nie rób codziennie aerobów, wystarczy 4 razy w tygodniu. Na sam początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2100 kcal to napewno za mało. Od bilansu na 0 odejmij sobie 100-200 kcal. Jak ja rozpoczynałem pierwszą dietę redukcyjną to też ciężko było mi całe jedzenie pomieścić. Jak będziesz poprawiał diete to przyjmij sobie 2 do 2,5 g [...]

[...] Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. popije białkiem a o 21 będę ćwiczył to będzie w sam raz. Banana z rana wywalę i przestawię na wieczór po treningu no i przed snem kazeina. Będzie OK? Poniżej wrzucam dietę i trening z wczoraj z małym komentarzem... [...]

Poczytałem o tym kortyzolu. Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. to jest troszkę inaczej, stały poziom tego hormonu jest niezbędny do życia, umożliwia poprawne funkcjonowanie [...]

Sam tłuszcz - dobre, dobre powodzonka, będę zaglądał, mam ten sam cel na razie dostrajam diete i trening, przezwyczajam organizm a od stycznia frune z redukcją, blog będzie, pozdro

[...] ławeczce z hantlem (wyciskanie francuskie). Wyprosty ramion siedząc przy maszynie. * - alternatywa Wiele eksperymentowałem ze sobą i ciągle to robię. Ten rozkład opracowałem sam i jest dla mnie najodpowiedniejszy. Jakieś 4 miesiące przed wakacjami zacząłem brać HMB - dało rezultaty: pociłem się obficie (to dobrze czy źle?), ale wszystko ruszyło. [...]

dzięki . A co do mutanta niestety w tych dwóch posiłkach o 10 i 14 musi być odżywka. Mam godzinną przerwę o 12 i to jest moja jedyna przerwa w pracy. Tą dietę planuję pociągnąć jeszcze około miesiąca, jak już zejdę z antka to chciałbym spróbować tłuszczowej ,ostatnio wszyscy chwalą a sam nigdy nie próbowałem .

[...] postawa mi sie podoba, a zuwazl ze ja tylko odbijam pileczke, kto do mnie napisal pierwszy zebym ssał jaja?brat pitt .ja staram sie wam tylko pomoc bo bladzicie, sam kiedy stez mysalem ze rygorystyczna dieta i morderczym treningiem mozna duzo osiagnac ale sie mylilem i poprostu nie chce abyscie powielali te bledy i tracili czas a [...]

Dietę układasz sam pod siebie, każdy ma inny gust i lubi inne przedmioty jeść, jak weźmiesz od kogoś diete gdzie połowa rzeczy jest nie trawiona przez Ciebie to po 2 dniach odpuścisz sobie diete. Obliczasz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.pl, potem układasz również z tej strony w kalkulatorze zbilansowaną dietę z około +300kcal w [...]

[...] są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je aminokwasami biogennymi, łącznie jest ich 20. W ich skład wchodzą aminokwasy egzogenne, które organizm nie jest wstanie sam wytworzyć/syntezować więc musza być dostarczane z [...]

Jeżeli chodzi o dietę to wszystko zależy od miejsca w jakim przebywam. Aktualnie jestem w delegacji i nie mogę gotować sobie sam lecz staram się zastąpić to czymś innym. Wczorajsze posiłki Śniadanie 10:00 Jajecznica z 5ciu jaj + wkrojony pomidor Przekąska 12:00 Kefir duży "Wyjazd" 13:00 "coś" na ząb 17:00 Bułka słodka z [...]

[...] i nie daj panie boze pochlone cos "zakazanego" waga leci w gore jak szalona 4-5 kg jak nic. I nie ukrywam, ze zycie w takim rygoze bo inaczej tego nazwac nie moge, jest niesamowicie meczace. Zanim poszlam do dietetyka moja dieta mniej wiecej wygladala tak: rano platki owsiane, na lunch pomidory z cebula i jogurtem naturalnym i piers z kurczaka [...]

Przez te 10 m-cy zmieniałeś tylko dietę i ew. cardio w zależności od celu? Towar w tle szedł ten sam prawie rok, dawka trena faktycznie duża, ja myślałem o 300-350 ew ace i npp do tego 750 cypio i dalej rozkminiam te orale czy warto, czy może jednak zostać przy stałym tle i zmieniać sobie tylko dietę, cardio w zależności od celu albo samopoczucia

[...] Tak czy siak, nie wiem czy to jej zasługa, czy to siła sugestii, ale od 2 treningów mam lepszą wydolność. Potrafię intensywniej np. robić aeroby po treningu. Wczoraj sam siebie pobiłem już A na drugi dzień czuję się jakbym wogóle nic nie ćwiczył. Nic nie boli. Więc git. Choć może to być zasługa TSE. Rano biorę 2 kapsy na czczo. Jak [...]

aha w taki razie zrozumiałem pytanko Szczerze mówiąc nie miałem doczynienia z dietetykeim, ale nie jest to napewno tania sprawa. Oczywiście, dietetyk sam układa dietę. Rzecz jasna przeprowadza "wywiad" czy dana osoba jest uczulona na dane produkty itd. Co do walorów smakowych trudno mi powiedzieć. Na pewno nie powiem - ok jak lubisz [...]

[...] czasem gotował i jak najrzadziej lub w ogóle smażył. Najmniej lubie gotowanego kuraka, także będe kombinował z pieczeniem. Tak jak pisałem to nie kwestia wieku. Ale będę sam przyrządzał swoje potrawy. Rozumiem nie będę kupował gotowych sałatek. Poszukam fajnych przepisów i sam porobie. Jak ktoś ma fajne to niech pisze. Dzięki za pomoc. [...]

[...] Bieganie, truchtanie. Wiosłowanie na maszynie. Najlepiej po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 weidera ? a czy same brzuszki dają jakieś efekty ? bo trenuję je prawie rok a efektów nie ma :/ Weidera nie próbowałem Opinie są różne. Generalnie to nie ma czegoś takiego jak miejscowe [...]

[...] po prostu oporniej idzie niż po pierwszej czy teraz ciężej Ci utrzymać dietę i aktywność ? (Więcej obowiązków z dwójką dzieci, mniej czasu dla siebie, mniej motywacji itp.) Stosujesz taki sam rozkład makro jak poprzednim razem ? Jak Twoje dostawy warzyw ? Nadal z tego korzystasz ? :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/08/2019 13:59:21