sam diete

Jeszcze sam po sobie nie mogę tego powiedzieć, ale tak jak piszą na forum. Ogarnij zbilansowaną dietę przez parę miesięcy potem wbij się na VLCD (ale nie koniecznie) Jak ogarniesz dietę, zrób badania. Wrzuć tutaj i jak będzie git zacznij np od Enanu 200-250mg / e3-4d + T3 Ale z tym to już Ci pomogą Koledzy bardziej doświadczeni. A do SAA trzeba [...]

[...] w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz katabolizm, a do tego wykonywany na czczo wiec nasilenie katabolizmu bardzo wysokie) - maksymalizacji budowy miesni (bo BCAA zawiera leucyne ktora w [...]

na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta, nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij coraz bardziej przywiązywać ulepszać dietę - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x [...]

Widzisz.. problem leży w tym że o ile trening dla mężczyzny i dla kobiety jest taki sam - tzn. nie ma ćwiczeń dla Niej i Niego - o tyle dieta to kompletnie inna bajka. Ze względu na profil hormonalny. My nie wiemy jakim typem jest Twoja dziewczyna - gruszka, jabłko, klepsydra, prostokąt, wazon... A to determinuje zarówno dietę jak i trening. [...]

[...] Jak ją kupisz nic nie zmieniaj w odżywianiu tylko waż wszystko i wprowadzaj do kalkulatora, wyjdzie Ci ile jesz kalorii z podzialem na bialka, węgle i tłuszcze (kalkulator sam Ci to obliczy, taki kalkulator znajdzesz w internecie, wpisz tylko kalkulator kalorii). Później oblicz sobie ile powinieneś jeść przy swojej wadze i trybie życia (takie [...]

Włączę do tego oczywiście dietę Pierwszy błąd, najpierw włącz dietę, a dopiero do tego suplementy. Drugi błąd odnośnie tych 3 tygodni. W tak krótkim czasie to prawie nic nie poprawisz, sam dobry cykl treningowy trwa kilka tygodni dłużej, wiec nie ma sensu w połowie przerywać suplementacji.

Koniu151 zastosowalem sie do Twoich wskazówek i podbilem diete o 500kcal zamiescilem zreszta rozpiske:) Jednak pojawiaja sie glosy zeby pzrejsc na diete low carb i sam nie wiem co teraz zrobic doradzisz cos?:)

[...] i nawet nie potrafisz przeprosić/przyznać się. I w dodatku skoro twierdzisz, że insulina nic nie daje to znaczy, że Ty masz zerową wiedzę. I właśnie tak, chodzi mi o sam suchy FAKT, bo propagowanie takich głupot jest słabe, nawet jeśli w praktyce to niewiele daje. Chodzi o sam fakt... Mam znajomych kulturystów, którzy mają rozpisywaną [...]

no mam pochytane wino 100 tabsow i sie chcialem was zapytac jako mega zielony w temacie , z czym najlepiej to wziasc i nie mam na mysli innego sterydu bo nie mam hajsu na to A WIEC WSTRZYMAJ SIE Z BRANIEM BO SAM POWIEDZIALES ZE JESTES W TYCH SPRAWACH ZIELONY .Poleccie mi jakas odzywke ktota by spotengowala rezultaty wielka prosba WEJDZ SOBIE DO [...]

Poza tym sam nandrolon to zły pomysł, strasznie Cię zablokuje. Zresztą nandro na 1 cykl też kiepski pomysł. Ogólnie widać że nie masz pojęcia o niczym. Poczytaj o odżywianiu i jeśli będziesz umiał sam ułożyć dobra dietę pomyśl o dopingu. Nawet hardkorowy koksu mówi że dieta bardzo ważna

[...] Lecz pamiętaj że całego za ciebei nie zrobimy, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na np nadmiar tłuszczy czy węglowodanów musisz patrzeć w lustro i spradzać jakie rozwiązanie jest dla ciebie najlepsze ;-) uwierz mi jak już raz to załapiesz to potem bd sam wszystko tworzył bez problemów więc warto w to zainwestować kilka godzin nawet ;-)

[...] i sprawia mi to radość. Dlatego też nie znam wagi ciężarów, po prostu nie interesuje mnie to ;) Co to za różnica ? Jeżeli są efekty to i tak je zobacze ;) Co do wagi to nie wiem już sam, miałem dietę już nieraz i guzik z tego, wybiorę się chyba do specjalisty i może wtedy sie uda ;) Wieczorem jak bd miał czas to zrobie jakies zdjęcia i wrzucę ;)

[...] żurawia) Może podział na trening AB załatwiłby sprawę. Bieganie z redukcji wykreśliłem w tym roku a rezultat jest TAKI SAM jak z bieganiem. Liczy się dopięta dieta a fat sam idzie. Ogółem to - Pokaż nam dietę( tylko rozkład BTW) i spróbuj treningu FBW "AB" tzn. masz dwie rozpiski ćwiczeń A i B, które ćwiczysz naprzemiennie. (tak w skrócie) [...]

[...] organizm do utrzymania obecnej wagi. Do tego dołącz, najlepiej codziennie, 45 minut ćwiczen aerobowych na rowerku stacjonarym na czczo przed sniadaniem. Diete ustalisz sobie sam na podstawie powyzszych linkow, co do zoptymalizowania treningu to zaloz osobny post w dziale Trening. Pamietaj ze nie da sie jednoczesnie tracic na wadze i robic mase [...]

to jest bez sensu, zeby ktoś Ci ukladał dietę. układasz sam, to wiesz na co ewentualnie możesz sobie pozwolić, czym możesz zastąpić, kiedy co zjeść oraz zmieniać dietę obserwując reakcję organizmu. Jak ktoś Ci ułoży, to dupa, jest jak jest i co dalej??

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]

[...] Ci co stosowali moga juz tu nawet nie zajrzec. a moje zdanie na ten temat jest takie - po prostu nie zanieczyszczac jelit, stosowac zdrowa diete - duzo warzyw, zero slodyczy i fastfoodow i po jakims czasie wszystko wroci do normy, czyli krotko mowiac organizm sam sobie poradzi i zadba o nasze zdrowie jesli tylko nie bedziemu mu w tym przeszkadzac

Diety i planu treningowego nikt ci tutaj nie zrobi , sam musisz ulozyc diete ( polecam dzial odzywianie ) oraz plan treningowy ( mozesz np; obejrzec inne dzienniki uzytkownikow ) wtedy wrzucasz to i inni moga cos ci doradzic co zmienic itd . ale najpierw sam od siebie musisz cos dac . Powodzenia

[...] Wt;plecy bic sr;oFF czw;barki pt;nogi Te odzywki nie sa ci narazie potrzebne (zainwestuj w diete ,lepiej na tym wyjdziesz)ale skoro juz kupiles to bierz.Cwiczenia powinienes sam sobie rozpisac i wrzucic ewentualnie do oceny.Poszukaj treningow na mase i uluz na podstawie cw plan. Dodam ze np na klate 3cw starczy tak samo na bic i tric .Na nogi [...]

[...] podczas której mam czas na przegląd youtuba lub obejrzenie czegoś na netflixie w spokoju :-D więc może w lekkim stopniu rekompensuje to nadwyżki kaloryczne. Jeśli chodzi o samopoczucie nie odczuwam żadnych negatywnych skutków póki co, dopiero teraz dotarło do mnie jak byłem zrujnowany psychicznie dietą przed wakacjami, libido nie wróciło [...]