5044093
Witam!
Pierw zacznę od najważniejszych pkt w ankiecie
2) 24 lata
3) 70 kg 182 cm
4) brak stażu treningowego,
5) cel- chciałbym przytyć
6) rok temu, 3 kg gaineru po którym nic nie przytyłem
Dalsze podpunkty chyba zbędne.
Odnośnie diety, to jej brak, tzn:
-sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty
-obiad 15:00 to co mamusia ugotuje
-kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce.
Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg gaineru i zero skutków, więc odpuściłem dalsze faszerowanie się.
Częściowo wydaje mi się że to przez moją pracę fizyczną, jak miałem przerwę w tym roku na tydzień i byłem w tym czasie na wakacjach potrafiłem przytyć 3.5 kg- przez tydzień!
Lecz tydzien później waga wróciła do stałej od 2-3 ech lat czyli 70 kg.
2 tyg temu znalazłem aplikacje na androida ,,30 dni fit,, więc sobie pomyślałem że zacznę ćwiczyć w domu, nie wiem czy to trening dla kobiet tylko czy może i dla obu płci ale dałem tam poziom 2 i powiem że niekiedy dostaje wycisk konkretny.
Jakiś czas (z pół roku) temu nie wiem czy z glupoty i co ja sobie myslalem ale zamówiłem sobie kreatynę Olimp ,,creatine 1250,, jak zacząłem ćwiczyć tak zacząłem ją brać, przez pierwsze 3 dni brałem :
- jak wstawałem do pracy 1 tabletka na pusty żołądek,
- po śniadaniu lub przed 1 tabletka (10:00)
-po obiedzie lub przed 1 tabletka (około 15:00)
- i ostatnia tabletka po ćwiczeniach
Po tych 3ech dniach gdzieś na internecie wyczytałem że się powinno więcej brać no i dawkę podwoiłem, zamiast jednej zacząłem brać po dwie.
(W dni gdzie jest przerwa, a z tego co widzę to jest co około 5dni, biorę tylko w czasie tak jak posiłki, czyli 3x dziennie po 2 tabletki)
A mój problem polega na tym że zostało mi 80 tabletek czyli na około 12 dni, a zostanie mi jeszcze 8 dni ćwiczeń, domówić ta sama kreatynę czy może inna, lepsza?
Wyczytałem na forum że nie powinno się brać kreatyny jak ktoś jest początkujący, przynajmniej tak to zrozumiałem, ale też wyczytałem że jest w 100 procentach bezpieczna dla zdrowia więc się z niej nie wycofam bo zaczynam zauważać efekty w przyroście na mięśniach, nie wiem czy to efekt napompowania i chwilowy czy może jednak zostanie, ważyć się jeszcze nie wazylem.
Do tego chciałbym jeszcze napisać że nie posiadam prawie nic ,,tłuszczu,, , tzn spotykam b mało ludzi którzy mają go tak mało jak ja.
Ewentualnie co byś cię mi mogli polecić do stosowania z kreatyna, byle nie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak cos jest to jedynie w tabletkach,
Proszę o wyrozumiałość i porady
Pozdrawiam! :)
Pierw zacznę od najważniejszych pkt w ankiecie
2) 24 lata
3) 70 kg 182 cm
4) brak stażu treningowego,
5) cel- chciałbym przytyć
6) rok temu, 3 kg gaineru po którym nic nie przytyłem
Dalsze podpunkty chyba zbędne.
Odnośnie diety, to jej brak, tzn:
-sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty
-obiad 15:00 to co mamusia ugotuje
-kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce.
Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg gaineru i zero skutków, więc odpuściłem dalsze faszerowanie się.
Częściowo wydaje mi się że to przez moją pracę fizyczną, jak miałem przerwę w tym roku na tydzień i byłem w tym czasie na wakacjach potrafiłem przytyć 3.5 kg- przez tydzień!
Lecz tydzien później waga wróciła do stałej od 2-3 ech lat czyli 70 kg.
2 tyg temu znalazłem aplikacje na androida ,,30 dni fit,, więc sobie pomyślałem że zacznę ćwiczyć w domu, nie wiem czy to trening dla kobiet tylko czy może i dla obu płci ale dałem tam poziom 2 i powiem że niekiedy dostaje wycisk konkretny.
Jakiś czas (z pół roku) temu nie wiem czy z glupoty i co ja sobie myslalem ale zamówiłem sobie kreatynę Olimp ,,creatine 1250,, jak zacząłem ćwiczyć tak zacząłem ją brać, przez pierwsze 3 dni brałem :
- jak wstawałem do pracy 1 tabletka na pusty żołądek,
- po śniadaniu lub przed 1 tabletka (10:00)
-po obiedzie lub przed 1 tabletka (około 15:00)
- i ostatnia tabletka po ćwiczeniach
Po tych 3ech dniach gdzieś na internecie wyczytałem że się powinno więcej brać no i dawkę podwoiłem, zamiast jednej zacząłem brać po dwie.
(W dni gdzie jest przerwa, a z tego co widzę to jest co około 5dni, biorę tylko w czasie tak jak posiłki, czyli 3x dziennie po 2 tabletki)
A mój problem polega na tym że zostało mi 80 tabletek czyli na około 12 dni, a zostanie mi jeszcze 8 dni ćwiczeń, domówić ta sama kreatynę czy może inna, lepsza?
Wyczytałem na forum że nie powinno się brać kreatyny jak ktoś jest początkujący, przynajmniej tak to zrozumiałem, ale też wyczytałem że jest w 100 procentach bezpieczna dla zdrowia więc się z niej nie wycofam bo zaczynam zauważać efekty w przyroście na mięśniach, nie wiem czy to efekt napompowania i chwilowy czy może jednak zostanie, ważyć się jeszcze nie wazylem.
Do tego chciałbym jeszcze napisać że nie posiadam prawie nic ,,tłuszczu,, , tzn spotykam b mało ludzi którzy mają go tak mało jak ja.
Ewentualnie co byś cię mi mogli polecić do stosowania z kreatyna, byle nie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak cos jest to jedynie w tabletkach,
Proszę o wyrozumiałość i porady
Pozdrawiam! :)
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
TomQ-MAG
anubis84
MajkelTSW
A jak już sobie uśwaidomisz że jesz za mało to odwiedz dział odżywanie na tym forum i przeglądnij tematy podwieszone i posty ludzi podobnych do Ciebie, którzy pisza aby sprawdzić im 
