sam diete

[...] trzymac ogólnie to licze ze wejdą mi te 2-3cm tzn. 1cm to będzie powrot do formy (wakacja, wiadomo jak to jest ) a jeśli chodzi o wage to mam nadzieje na 8kg (oczywiście nie będzie to sam mięsien, bo spodziewam się troche tłuszczyku) ale z tym problemu nie będzie bo mam tendencje do chudnięcia. tłuszczem będe się martwił na następne wakacje

Zalezy ile chcesz wydac kasy na tego gainera.dobre gainery sa te z bialkami serwatkowymi.Np olimp profi whey mass.Kreatyny Olimpu nie polecam(sam kiedys kupilem i bylem mocno zawiedziony)dobre monohydraty sa inkosporu i Prolaba.Ja teraz jade na prolabie i uwazam ze to najlepszy monohydrat jakiego kiedykolwiek mialem.Jezeli bedziesz bral dekstroze [...]

mozesz wziasc mzb, jak rowniez bialko czy gainera. Tym tylko uzupelniasz swoja diete. Nie wiem jakie maszzapotrzebowanie na te mineraly ale 1 kaps bedzie ok. Sam biore tylko 1 przed snem i jest ok,

chłopie nie musisz mieć zbilanswoanej diety, tylko podstawy zdrowego żywienia stosuj! ja sam nie jestem zarobiony i nie mam kasy na dietę nie wiadomo jaką.. swoją drogą za***iście że nie masz na jedzenie a masz kase na jakieś niepotrzebne środki. I nie prowokuj prostacko. Mi nic nie musisz udowadniać bo mam to w... wiesz gdzie Zmieniony przez - [...]

Kup Ostyyrowie.. I nikt Ci nie powie cy masz kupic dwa czy piec kg - zastanow sie na ile masz dziurawa diete i decyzje sam podejmij pozdro

Nitro dobre wiadmomo ze jak przestaniesz trenowac po cyklu to nie ma senu brac. A jezeli masz zbilansowana diete i odpowiedni trening spadki beda minimalne a moze wogóle nie odczujesz tego. Spróbuj sam zobaczysz

gainery i bialka to uzupelnienie diety- zarcie w prochu, to czy jest Ci to potrzebne ,Ty sam powinienes wiedziec najlepiej. jesli brak ci biailka lub kalorii to wtedy kupujesz, jesli diete masz ok to niema sensu wydawac kasy. chwalone bialka 100%wpc vitaminshopa (jem i chwale), vitafit, z drozszych myofusion, elite, gainery: UYM, mutant, mass [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj w nim posty podwieszone , dietę musisz ułożyć sam , nikt za Ciebie tego nie będzie robić , inni mogą ją sprawdzić tylko . I jest to dział dla niezarejestrowanych .

ciezki temat do ogarniecia np ze skad mam wiedziec co mi brakuje niewiem a np jak polacze diete jak chodze do pracy na 3 zmiany np po nocy 2 sniadania niezjem obiadu tak samo tylko budze sien a kolacje np sam juz niewiem kazdy mowi inaczej znajomi a wes to to drugi to itak w kulko

Dobra wszystko juz policzylem, bialka 200, ww 546, tluszcze 91, kcal 3804, teraz prosilbym o jakas przykladowa diete, ulozylbym sam tylko nie wiem co z czym laczyc i troche czasu mi brakuje, moze znajdzie sie ktos kto mi pomoze, z gory dziekuje :)

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

[...] rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera , na poczatek moze to byc cos z: a) vitalmax 1 - malo bialka, duzo wegli, dobry smak w sam raz na budowanie masy b) swg - duzo wiecej bialka niz w vitalu 1 , poza tym jedna z najwiekszych ilosci kcal w 100g produktu i przepyszny smak bananowy (jeden z moich [...]

ten_nowy dobrze piszesz. Z informacji przez nas podanych spróbuj ułożyć dietę i wrzuć ją tutaj do oceny. W tym dziale wiele osób prowadzi dzienniki w których znajdziesz potrzebne informacje, doświadczenie , te złe jak, dodam że prawie każdy tu zaczynał/a od chudnięcia. Sam tak robiłem na początku i na efekty nie mogę narzekać. Powodzenia

silny , prosze Cie.... wypad ! aby zgubić brzuszek sam rowerek nie wystarczy. Musisz połączyć diete redukcyjną z aerobami(np rowerkiem). Myśle ze 3-4x w tygodiu po 40 minut starczy. Staraj się jeździć wtedy gdy masz uszczuplony glikogen. Łatwiej organizm dochodzi do spalania tłuszczu. Pozdro

Tak, liczyłem(sam liczyłem wzorami na forum a nie zadnym 24xWAGA :p),czas mam do następnego lata ;) Jeśli nie dam rady z tymi ww wytrzymac tydzien to raczej zmienię dietę szybciej przecież nie bedę się meczył ;).

Przysia kiepsko bo zaczęłem robić dopiero w ostatnim roku (kiedyś miałem skręconą kostkę i sam się leczyłem ) :). Dietę mam tzn jem dużo węgli rano , białka i wegli w trakcie dnia, białko przed snem. Nie licze ilości ale wiem kiedy zwiększać, , zawsze miałem przyrosty czyli dieta dobra. Nie jem białego pieczywa.

Wątpię żeby Ci ktoś ułożył cala dietę. Lepiej sam cos wykombinuj i wrzuć, wtedy ktoś Ci pomoże ja zmienić

Masz źle obrany cel treningowy. Nie ma czegoś takiego jak masa - rzeźba. Albo, albo. W twoim przypadku powinna to być masa. Nie układaj sam planów treningowych ponieważ nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Przeczytaj wszystkie posty i linki Traktora, [...]

wklej diete , albo chociarz sam rozkład bwt

Diete musisz ulozyc sobie sam - poczytaj forum albo zaplac komus to Ci ulozy ;o. A brzuch aka 6pack to mozna odslonic bieganiem np, a nie brzuszkami