sam diete

[...] się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba zastój mam. Chodzi mi o to by dowiedzieć się ile szamać kalorii by w miesiącu spadało [...]

[...] jeszcze tak jak chce i planowałem ciągnąć redukcje do 20.11.2013, a potem miesiąc stabilizacji. Więc redukować dalej i nie patrzeć na te wahania wagi czy zmienić coś, choć sam już nie wiem co.Dodam jeszcze że w pn-sr-pt moja aktywność fizyczna trwa łącznie ok. 2.30h,a w pozostałe dni do 1h(30 minut trening siłowy,2x15 rower)Nie raz czegoś nie [...]

wiem ze organizm musi sie sam zregenerowac po chorobie.. apropo diety to w czasie choroby wiadomo jak jest no i swieta.. ale pozatym diete mam dopiętą.. dieta ze wzgledu na lekka redukcje 2.5 b / 2 ww / 1 tl - low carb Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-04-15 20:17:53

[...] Z checia przyjme Kuro Wiem ze czeka mnie duzo pracy Dzieki za zmiane tematu bo zapomnialem napisac ze to dziennik. Metjuzen Wszytkie posilki oprocz jednego obiadu robie sam. Klopoty sa z tym ze czasami nie ma z czego ich robic bo albo rodzice zapomna kupic albo mowia ze wymyslam. Na basen chodze co tydzien. Mam jakies wady postawy. Skolioze [...]

dobra..widze ze wy to na kompie przynajmniej na pol etatu jedziecie.. ja sam nie lepszy no ale juz zaczynam wchodzic w dobra passe..teraz nie bede tak maniaczyl na kompie, bo trza sie za siebie wziasc i to konkretnie. nie bede cytowal burneiki hehe, ale..chociaz.. "nie ma opie rdalania sie" hehe. wiem depetka,wiem - moze i mam troche [...]

[...] dodaj 300-400kcal i ułóż dietę nawet nie chce mi się czytać tego niepoukładanego "dziennika" żywieniowego, wstaw to wszystko jako zrzut ekranu po treningu (tam na samym dole masz instrukcję jak to zrobić) od razu mówię: wywal musli, szynkę, soki (chyba, że sam robisz) poczytaj tematy podwieszone odnośnie jedzenia, ułóż poprawioną dietę [...]

Diete mozna stosowac z dobrym skutkiem dluzej niz 2 tygodnie. Sam stosowalem ja okolo 5 i efekty byly znakomite, spadki masy sa rozne u roznych ludzi ale dieta musi dzialac i dziala na kazdego. Podstawa jest to by byc caly czas na ketozie. Mozna to sprawdzic sprawdzajac zawartosc ketonow w moczu za pomoca takich plastrow przeznaczonych dla [...]

jeśli nie jesteście ON to ile żrecie protein na kg masy ciała? Bo ****a, każdy tu wymienia ponad kilo samego kurczaka. Sam mam dietę dopiętą, ale 700g czystego mięsa to maksimum, przy 100-kilku kg. ja tam wolę nie rozkręcać metabolizmu takimi ilościami białka. 2 - 2.5g/kg i chvj. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-31 00:36:02

[...] 4. przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum godzine przed treningiem) Przed treningiem węgle i białko to wyzej by sie nadawało w sam raz tylko nie stosuje się warzyw w posiłkach okołotreningowych 5. po treningu banan, woda z multiwitamina to nie jest posiłek..Posiłek po tren. powinnien wygladac tak [...]

hehe...powszechne odpowiedzi osoob majacych swoje sklepiki z odzywkami... sam kiedys sie zaopatrywalem w sklepach ktore swoje wiadomosci suplementacyjne uzyskiwaly tylko w hurtowni odzywek..eheheh... jak raz sie zapytalem jak dawkowac kreatyne (wazylem cos kolo 70kg) koles sie zapytal czy mam diete...jak mu powiedzialem co jem to stwierdzil ze za [...]

[...] jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac możesz :) POZDRAWIAM Napisałem że jest to przykładowy dzień z mojej diety a nie że jem codziennie to samo. Mam też płatki owsiane, mam szpinak, mam kasze mam buraki, mam sałatki, mam mięsa z grila i z piekarnika. Mam ciasteczka własnej roboty. Nie chciało mi się pisać [...]

[...] ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Dalej nie wiem, mógłby ktoś pomóc? Byłbym wdzięczny. Posiłki itd ułożę sobie sam, chodzi mi tylko o kalorie itd... Dzięki Tutaj zadajemy pojedyncze pytania.Załóż temat w swojej sprawie.

Znam swoje dzienne zapotrzebowanie, mogę ułożyć dietę sam, czy lepiej wybrać się do dietetyka?

a takie pytanie przyszlosciowe... bo jestem samokoszem piwka... oczywiscie w tym tygodniu nie ma mowy nawet o kropelce... ale jak to ogolnie wplywa na diete.... z tego co ja wiem alkohol sam w sobie nie tuczy... tucza przekaski do piwka .... ale czekam na opinie ludzi ktorzy juz w tym siedza jakis czas

[...] z produktów, które ja podaje. Ryzu wyraznie napisałem, ze nie przelkne - zle doswiadczenia z przed kilkunastu lat. Pozatym, niby taka gotowa jest dobra - ale chce sie sam nauczyc krok po kroku jak sie uklada diete - bo za miesiac czy dwa jak ta stanie sie zbyt monotonna nie chce powtarzac calej procedury tylko poradzic sobie samemu. [...]

[...] ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć przy cycku u Mamusi i mieć podane wszystko na tacy Czego nie kumasz, że było koło północy a ja miałem [...]

[...] Trzeba odreagować, też nie lubie wielkich imprez, zabaw do rana, melanży ale taka chwila rozrywki pomoze Ci nabrać dystansu do tego. Po drugie zamierzasz do końca życia być sam? Czasem druga osoba może wesprzeć psychicznie i pomóc w trudnych chwilach, czasem roz.pier.doli.ć humor A jak się dostaniesz na medycyne to wątpie żebyś na siłke miał [...]

[...] tak, że człowiek potrafił dostarczyć to czego potrzebował w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie organizował. Trzeba pilnować wapnia, magnezu, potasu i sodu. I tu nie pomogą kolorowe pigułki - najlepiej znaleźć to wszystko w misce. Panom do "rośnięcia" (a i do [...]

[...] tak, że człowiek potrafił dostarczyć to czego potrzebował w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie organizował. Trzeba pilnować wapnia, magnezu, potasu i sodu. I tu nie pomogą kolorowe pigułki - najlepiej znaleźć to wszystko w misce. Panom do "rośnięcia" (a i do [...]

[...] 3400kcal dziennie idzie sucha masa (z niewielkim zalaniem), tak? spozywajac dziennie 3700 kcal - 3400kcal wykorzystywane + 300kcal odkladanego fatu ogolnie chodzi o to, ze przyrost bedzie taki sam zarowno dla 3400 jak i dla 3700, tylko w tym drugim bede bardziej otluszczony. dobrze rozumuje? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:34:44