POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

_eL_

rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac możesz :) POZDRAWIAM

Napisałem że jest to przykładowy dzień z mojej diety a nie że jem codziennie to samo. Mam też płatki owsiane, mam szpinak, mam kasze mam buraki, mam sałatki, mam mięsa z grila i z piekarnika. Mam ciasteczka własnej roboty. Nie chciało mi się pisać wszystkiego co jem i całego tygodnia wiec napisałem przykładowy dzień. Nie zaskoczyłeś mnie tu niczym... Ja nie mam diety takiej, że jem codziennie to samo i potem rzygam albo popijam wodą posiłki bo nie mogę żreć tego samego jak niektórzy Nie zmuszam się do jedzienia. Mam 50 przepisów, które w większości sam ułożyłem i zbilansowałem.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-11-10 17:13:31

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-11-10 17:15:05

Witam.Mam kilka pytań.Trenuje boks 4 razy w tygodniu i siłownia jest 2 razy w tygodniu.Z diety dostarczam tyle:kcal:2000 z diety (+plus około 300-400 kcal z obiadu na szkolnej stołówce) czyli tak około 2400kcal,B:111g,W:241,T:70.Teraz jestem na takiej lekkiej redukcji do 4 grudnia bo muszę zbić do zawodów bokserskich około 3kg,myślę że zbije 2kg a 1kg woda.Po tym chciałbym przejść na lekką masą lecz głównie chodzi mi o poprawę siły i wyglądu.Tyle co zjadam to jest dla mnie i tak dużo i ciężko mi jeszcze coś dorzucić więc mogę sobie jeść np od czasu do czasu jakiś baton,naleśniki z mąki pszennej (staram się z orkiszowej ale jak nie ma to daje pszenną,są to naleśniki wysokobiałkowe bo daje jeszcze odżywkę i twaróg),ewentualnie czy coś dorzucać czy lepiej na siłę nic nie dojadać?Już po zawodach dołączę kreatynę lub zacznę brać dopiero w styczniu.Odkąd zacząłem jeść według diety dość często latam do wc prawie po każdym posiłku,co może być tego przyczyną?

rambo i el, ale to nie jest temat do pogaduszek.

Naleśniki możesz jak najbardziej. Tylko nie wpychaj tam twarogu.
Jest wiele przepisów w Kuchnia SFD.

muking

Naleśniki możesz jak najbardziej. Tylko nie wpychaj tam twarogu.
Jest wiele przepisów w Kuchnia SFD.

Dlaczego twarogu nie?

~Igor Organizm musi się przyzwyczaić do zmiany sposobu odżywiania:)

No tak ale jak latam do wc prawie po każdym posiłku to nic się nie przyswaja?Czy dieta redukcyjna low carb przy 4 treningach boksu i 1-2 treningach na siłowni bedzie dobra do zrzucenia 2-3kg do zawodów na 5-6 grudnia?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-10 20:42:14

Pytanie odnośnie diety LC.

Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej

Witam. Mam pytanie co do diety. Czy moze zdarzyć się tak ze dieta (dobrze ułożona, oceniana na tym forum) zamiast pomagać to zaszkodzi???? W sensie ze mam 193cm i waże 99 (cwicze od 2 mies razem z dietą i w ciągu tych 2 mies przytylem 2 kg więc jest CHYBA dobrze) stosuje diete carb cycling i zamiast pomagac w rozwoju mięśni to moze szkodzic?? Czyli ze idzie w tłuszcz na brzuchu a nic nie pomaga??? Bo po tych 2 mies to mam uczucie podobne do tego jak tyralem pare lat temu ale bez diety... (chodzi mi o to ze efekty są podobne)



Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-11-11 00:29:42

Czy w posiłku potreningowym powinny znaleźć się warzywa ? Jeśli tak to jakie najlepiej ? CZy ryż biały z wysokim IG będzie ok po treningu na diecie LC redukcja ?