sam diete

[...] albo kopiuje głodówki z różnych stron dla kobiet zostaje zdrowo zjechany z góry na dół zgadnij w którym ty przypadku jesteś a ten twój jadłospis to nic ciekawego, musisz ułożyć od początku do końca a nie czekać aż ktoś zrobi to za ciebie chcesz efektów? musisz sam się za to zabrać tutaj tylko poprawiamy diety, nie układamy od 0... KAPUJESZ?

Ano - w diecie wysokotluszczowej jest super zrodlem energii i tluszczu - bierzesz dobry wysoko bialkowy pokarm (np. kurczak) ale ze jest zbyt chudy dodajesz jeszcze maslo orzechowe. Sam ta diete stosowalem (hm.. i jeszcze nadal stosuje choc z zakloceniami :) i tez wcinalem maslo orzechowe choc nie w takich ilosciach. bst Moderator dzialu HIT [...]

[...] nie mam tendencji do otłuszczania większych niż przeciętny mezomorf. Poza tym - na chwilę obecną posiłki są zaplanowane gites majonez, kaloryczność każdego posiłku jest taka sama, stosunek tłuszczy 1:1:1 i to idealne 33%-33%-34%. No nie umiem tego ułożyć lepiej. Na takim pułapie kalorycznym siła mi idzie tak niesamowicie do przodu(nigdy w życiu [...]

Jak sam powiedziałeś dieta + trening =masa Dietę mam trening też (mniej więcej schematycznie podobny do 90% populacji mojej siłowni tutaj za granicą)Więc masa przyjdzie . Naprawdę nie wiem co myśleć o FBW bo wszyscy współćwiczący ze mną tego nie uprawiają .A niektórzy z nich to potężne chłopy .

cwicz na mase i sile... sam z siebie i tak nie przytyjesz patrzac na zdjecie.. Polecalbym jakies bialko albo gainer i diete ;) ale to juz specjalisci niech doradza konkretnie

[...] jak Ty piszesz ze jestes na hgh i tesciu a poplynales ostatnio z alkoholem.... pewnie z alkoholem to nie jest tak, ze tylko raz Ci sie zdarzylo, czuje ze alkohol jest wpisany w Twoja diete :) Kolego, podejdz do sprawy normalnie bo z tego co piszesz to chyba sam nie wiesz co robisz..... Zmieniony przez - Lukasz060684 w dniu 16/01/2019 01:22:09

Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę

[...] do asekuracji :( Wiosłowanie 15x8,15x8,20x6,25x6 unoszenie hantli bokiem 4serie10x8 Uginanie Ramion ze Sztangą 30x8,35x8,35x6 ściąganie linki na bramie(triceps) tutaj sam nie wiem, bo to cegiełki ogólnie dieta trzymana, kcal dobiłem do 2600, chyba przestawie sie z jedzeniem na tryb nocny ponieważ nie mam problemu zeby wytrzymać do 16-17 [...]

[...] kcal ale o mało się nie przekręciłem na 7 posilkach, do tego 5g soli dziennie. Generalnie uwierzyłem nie tej osobie wtedy co powinienem. Później wpadlem na keto, porobiłem sam badania wszystkie, było dobrze ale czułem się bardzo słaby nadal, miałem momentami kołatanie serca i zawroty głowy, wyszedł bardzo niski poziom żelaza. Poszedłem do [...]

No to jadymy po tych klasykach: "Każdy inny, a wszyscy tacy sami" \-) Nie baw się w żadne absy, szóstki czy myliardpompek.ru. Piszesz że sobie na brzuszek coś tam porobiłeś, trochę na drążku pobujałeś, i pytasz czy jest spoko i czy wyrzeźbisz tym ciało. Dietę dopiero chcesz wprowadzić. Nie jest spoko. Dlaczego ? Bo ciało to też nogi, klatka, [...]

[...] sposob nie zrozumiec Jesli nie znajdziesz (choc watpie) zaloz nowy post i opisz dokladniej swoj problem pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] w oleju, te sprawy) albo makaron z chudym twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad tym ;p) (nie wiem czy makaron jest git, jesli nie to moge jesc sam twarog) wiadomo ze miedyz to czasami wleca jakies cytrusy albo zjem sobie jogurcik 0 napojow sama woda niegazowana wiec slucham was teraz, cos jest nie tak? Zmieniony [...]

[...] chodze czasem na siłownie gdzie mam znajomych, którzy biorą je przez kilka lat i więcej. Dużo więcej od nich można się nauczyć niż od osoby, która brała 3 miesiące. Skoro sam juz powiedziales zeby przed odrzywkami zastosowac extra diete z ktorej juz mamy te 2,3 gramy bialka i odpowiednia ilosc wegli, to po co wtedy odrzywki??? Tuż to ja cały [...]

no tak podjol bym sie jakiejs diety ale jak sam juz wiesz zadnego nabialu nie moge stosowac a to jak widac podstawa jem ryze mieso tyje od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na [...]

chyba sam wiesz czy chcesz wygladac jak swiniak czy chcesz sie zmienic. jezeli ci na tym zalezy to wez sie za czytanie i za diete oraz treningi a nie zawracasz ludziom glowe na forum i zmieniasz zdanie co 5minut

[...] dołączyłem w póżniejszym czasie suplementy. Potem zaufałem koledzie i wyszedł taki plan, który z perspektywy czasu wiem ze byl nie taki jak trzeba, ale mialem efekty wiec sam nie wiem :) KLATA 1. Wyciskanie na lawce poziomej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli w skos 3*9-10 3. Rozpietki 12-10-8 4. Rozpiętki płasko 3*10 PLECY 1. Drążek 4*10 [...]

[...] nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. Następnie idę na trening kończę trening i jem posiłek nr 5 czyli banan od razu po treningu by organizm wchłoną węgle po treningu Następnie [...]

[...] drugiego, by zapewnic wlasciwa podaz, a i tak nie skladalby mi sie bilans. A gdzie warzywa, dodatki ? Nie zarabiam najgorzej, ale na 30 euro dziennie tylko na siebie - na samo zywienie, nie byloby mnie stac w dluzszym rozrachunku chyba ;) Wole wieprzowine za 7 euro - no i nie jestem sam.. Ty chyba masz jeszcze wieksza rodzine - wykarm [...]

Od pewnego czasu zastanawiam sie jaka diete stosowac na ghrp + cjc, juz spory kawal czasu lece na niskich weglach (300ww dt i 100ww dnt) Zastanawiam sie czy zostawic ten sam bilans kaloryczny i zmienic tluszcze na wegle, nie mialo by to wiecej plusow podczas wbijania peptydow, czy moze niema wiekszej roznicy?

[...] czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad "domowy" Nie wyrządzisz sobie dużej szkody ( o ile można to w ogóle rozważać w tych kategoriach ;) ) ale dużo zyskasz jeżeli sam bedziesz robił sobie wszystkie posiłki. Poza tym jak chcesz trzyamć wyliczenia B/T/WW jak każdego dnia jesz inny obiad i nie masz możliwości ingerowania w jego skład ? [...]