sam diete

Cześć.. postanowiłem tutaj napisać tego posta żeby nie zasmiecać tego fora bo tu na serio można sie dużo dowiedzieć.. A więc mam ten sam problem co faren.. dopiero co zaczynam ćwiczyć.. i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy oraz diete.. Czy ktoć mógłby mi pomóc?

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przeczytaj te posty ze zrozumieniem a sam dasz sobie rade. pozniej wklej diete a my poprawimy i pokierujemy dalej.

W rzeczywistości to syn niech sam wybierze to co lubi. :-) Nie warto narzucać czegokolwiek, skoro basen mu odpowiada - niech pływa. Odnośnie spraw żywieniowych. Nie chodzi o restrykcyjną dietę kulturystyczną, tylko o wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych, to wystraczy.

Dietę musisz ułożyć sam my ją tylko ocenimy i ewentualnie poprawimy. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html pzdr.

[...] o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i zwiększenie obj mięśni tylko z kreatyny jest? Nie widzę żeby mnie Mono zalało ani nic ma zarysy tak jak miałem a dziś zmierzylem bicek o 1cm większy niż tydzień temu , a to już końcówka cyklu jeszcze z 10lyżek , więc sam nie wiem ... Kreta i woda czy mięcho z diety

Dopiero zaczynam cwiczyc I DLATEGO W TYM MOMENCIE JUZ ODRADZAM KREATYNE i chcialem sie dowidziec czy ZMA i Kreatyna to dobre polaczenie? PEWNIE ZE DOBRE, Z WIELOMA SUPLAMI MOZNA LACZYC KRETE POLACZYLBYM JEDNAK W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI Z DIETA Prosze rowniez o jakies sprawdzone wskazowki jesli chodzi o diete bo dopiero zaczynam i chce wiedziec jak [...]

[...] się z białka - tłuszczy - węglowodanów, diete opieraj na zdrowych, nisko przetworzonych produktach. K2J56CAB nie ma jedzenia czystego i brudnego lol, jest tylko nisko i wysoko przetworzone, i jak juz sie wypowiadasz to naprowadz kogos chociaz, podeslij linki albo sam cos napisz. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-14 00:57:27

może,ale jeśli przekroczysz bilans kaloryczny. Sam ryż nie będzie tu winowajcą odłożenia tłuszczu,a jego ilość. Musisz prawidłowo go wkomponować w dietę

Witam Sam jestes w stanie ułożyć odpowiednią dla siebie dietę. Zacznij śledzić forum, zapoznaj się z artykulami tutaj zamieszczonymi,przejrzyj jak układają diety Twoi koledzy. http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Pozdrawiam

sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-

[...] hot dogi z cpnu są głównym posiłkiem. Po co chcesz czekać z powrotem na siłownię do czasu aż zrobisz badania? Pakuj mandżur i wio na siłownię rano, kardio dodaj i zacznij żyć chłopie, a nie jakieś dziwne historie Ci się w głowie tworzą. Bloka nie masz skoro Ci staje, sam sobie problemów szukasz i będzie jeszcze gorzej jak się nie ogarniesz.

mogę sobie sam sobie diete zrobić ? bo z tego co wiem jest taka strona

Więcej powtórzeń = większy wysiłek Niestety tak nie jest. Trening z dużymi obciążeniami powoduje większy wydatek energetyczny. Ćwicząc w ten sam sposób i mając dietę z ujemnym bilansem kalorycznym powodujesz spalanie tłuszczu, a z dodatnim - przyrost mięśni.

na shotgun masy nie zrobisz on ma jakieś 2-3g kretki tak więc za dużo nie zrobiłeś cyklu na krecie. oczywiscie na cykl , sam monohydrat, najlepiej z vitalmaxu zielony tani a dobry ;) Diete musisz mieć bez niej masy masy masy nie zrobisz, + mono i dobry trening bedzie masa.

Jeżeli nie ma diety dopracowanej do perfekcji to bardzo dobrze, że wybrałeś gainera, który w jakiś sposob będzie ci tą diete zastępował. pamiętaj, żebyś miał dodatni bilans kaloryczny (tak +500kcal) i powinna iść masa. Zestaw w sam raz . Z kreatyny polecam mono w proszku.

[...] ... odpowiednia dieta, czytaj w dziale ODZYWIANIE na forum podwieszone tematy, odpowiedni TRENING czytaj w dziale TRENING dla poczatkujacych tematy podwieszone.. uloz sobie dobra diete, dobry program treningowy na bazie tego co przeczytasz ( a jezeli tylko masz checi to na pewno sobie sam poradzisz) .. tylko nie badz leniwy !! i bedą efekty

Siemka. To w końcu chodzisz na siłownię czy ćwiczysz na zakupionym sprzęcie ? Z kreatyną wstrzymaj się przynajmniej pół roku. Kiedy zaczynasz ćwiczyć sam wysiłek fizyczny jest wystarczającym sygnałem powodującym rozrost mięśni i przyrost siły. kreatyna jest zupełnie zbędna, zostaw ją sobie na później. Zadbaj o prawidłową dietę a ćwiczenia [...]

[...] Wybor masz bardzo duzy i jezeli mozesz sobie pozwolic na wiekszy wydatek to dobrym rozwiazaniem bedzie WPI . Izolat serwatki nie zawiera weglowodanow, wiec na rzezbe jest w sam raz. Jezeli nie masz duzych funduszy to optymalnym wyborem bedzie SP80 (polaczenie concentratu serwatki z bialkiem jaj). Gdy zadbasz o diete mozesz dozucic srodek ktory [...]

A dietę postaram sobie sam ułożyć

[...] idzie a mój starszy brat codzznienie je jakies slodycze pije niezdorow się odzywia nic nie robi szkole skoczył siedzi w domu i mu wszystko fajnie rosni łapa i to sam mięsien nic tłuszczu a on wogule nie cwiczy dzisaj zjadałem ok 6000 kcal napewno bede miał tłuszczu więcej a od stycznia zaczynam rzezbe wiecej ja mysle ze mogłem sobie [...]