sam diete

[...] redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - poczytaj

mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]

mi się bardzo podoba. tak nie za bardzo i nie za mało masy, w sam raz. Niemal brak tłuszczu. Jedynie do dopracowania m. brzucha ale tak to pieknie mam pytanie jaką stosujesz diete na masie i redukcji? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-01 18:51:42

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Układaj dietę , nie ma uniwersalnych diet . Każdy musi sam ułożyć pod siebie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

Bold w organizmie rozpada sie całkowicie niemal po 6 mies z tego co sie orientuje. Rabann bedzie ciezko jak na sam koniec cyklu to tylko zostawisz...po polowie cyklu juz bym cos robil z tym, a diete trzymaja i uwazaj z weglami

[...] niewie co do czego , odzywianie - to czarna magia, snu niewiele, to przyznam racje tobie że tydzien ten mógłby mu pomoc tylko cała spirala jest bezsensu wtedy. Jezeli ten sam człowiek najpierw siadzie swoj poziom wiedzy uzupelni choc o podstawy, wezmie sie za trening na sensownym (przykład FBW na poczatek jeden zestaw- same podstawy) nie [...]

Super!! Bardzo mi sie podoba. Chciałbym tak wyglądać, jak dla mnie w sam raz. Jeśli możesz opisz mniej więcej swoją dietę.

Super!! Bardzo mi sie podoba. Chciałbym tak wyglądać, jak dla mnie w sam raz. Jeśli możesz opisz mniej więcej swoją dietę.. Marcin910, kolega Jomian ma racje. Nie patrz się na innych co do diety. Zapamiętaj każdy jest inny i różnie reaguje na te same substancje [...]

[...] wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać trochę energii do takich kanapeczek z masłem oczywiście [...]

[...] wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać trochę energii do takich kanapeczek z masłem oczywiście [...]

[...] pizza, piwo (ale żadne inne alko ani inne używki), dodatkowo od roku suplementuję Omega 3. Dlatego jestem zaskoczony tymi wynikami, bo od ponad roku prowadzę dokładnie taki sam tryb życia i wyniki wątroby zawsze w okolicach 20 były. Jedyne co źle zrobiłem, to że na badanie nie poszedłem na czczo - byłem po kawie i śniadaniu (jajecznica, kanapki) [...]

wybacz ale w diecie masz sam proch ile ważysz że wyszło 300g białka? przesadzone i to sporo. Warzyw mało nie wspominając o tłuszczach. Proponuje więc przejrzeć diete jeszcze raz i sie zastanowić.

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie zależy co ci leży lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00 Jaki rozkład według Ciebie powinien być tak żeby było dobrze? Co mam zmienić rozkład makro czy ogólnie ilość kalorii?

MC nie robiłem. Przysiady - 80kg seria WL - 65 kg seria Dopiero się uczę więc nigdzie nie napisałem, że wszystko do tej pory było idealne. Mój plan wyglądał tak: Na samym początku FBW Po jakimś czasie 3 x w tygodniu w takim układzie: Poniedziałek: plecy, barki Środa: nogi, brzuch Piątek: klata, biceps, triceps, przedramie. Wszystko po 4 serie, [...]

Monohydrant z cm3 sam coś takiego kiedyś łączyłem mono chyba z olimpu miałem. Co do efektów brałem z pietnaście gram w treningowe i 10g nie treningowe efekty jakiś innych niż branie samego cm3 nie zauważyłem .Może zamiast kupować mono kup ten cm3 i kup do niego bete alanine bo powinineś lepszy efekt mieć niz mono z cm 3 mieszane. Masz 16 lat [...]

[...] przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam lekturę postów podwieszonych. Szczególnie 10 przykazań żywieniowych. Zależy mi na tym aby schudnąć z 4-5 kg gdyż może to poprawić moje wyniki osiągane w sporcie. [...]

Zbijanie węglowodanów- chodzi mi o to że z każdym dniem tniesz węgle, to znaczy że jesz ich coraz mniej aż dojdziesz do małej ilości do ile dziennie to powinieneś sam sobie postanowić. Radziłbym Ci stosować interwały, one też są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet może lepsze od aerobów. Wydaje mi się że z tą dietą (1 rozpiska) nie [...]

Na tarczycy się nie znam ale HDL opada po prostu od towaru nawet jak byś podał sam testosteron to HDL się obniży. Musisz mieć dietę uboga w tłuszczu że całkowity cholesterol masz tak nisko ale to pewnie dlatego że jesteś na redukcji więc normalne

Na tarczycy się nie znam ale HDL opada po prostu od towaru nawet jak byś podał sam testosteron to HDL się obniży. Musisz mieć dietę uboga w tłuszczu że całkowity cholesterol masz tak nisko ale to pewnie dlatego że jesteś na redukcji więc normalne Jeszcze nie miałem tak niskiego HDL nawet na enanie 500mg e4d Jedynie pamiętam, że wino mi pojechało [...]

Włąsnie mam ten sam problem. Taki mi pizga po całym ciele - marzne nawet w domu przy grzejniku :(. Ale już 3 tydz mam diete redukcyjną :P. Można coś na to poradzić?. A co to kawy to codzienni pije, Szykuje sie na 2 tyg z termą :D co wy mi tu imputujecie?