sam diete

Możesz skorzystać z powyższych linków i postarać się samemu ułożyć diete ( pod własne możliwości finasowe i smakowe ) Jeśli nie będziesz w stanie zrobić tego sam to moge ci w tym pomooc jeśli będziesz zainteresowny !! napisz ile ważysz ??? z tego co napisałeś problemów z tłuszczem nie masz ?? a interesuje cie sucha masa mięsniowa tak ???? [...]

jak masz diete to trzymaj sie tego co sam sobie ustaliles :DD

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

Ile jakich makro, to musisz sobie rozpisać dietę, a nie na oko jeść. Natomiast co do samego treningu po posiłku białkowo-tłuszczowym, to jak najbadziej tak. Sam tak trenuje w weekendy. W tygodniu na czczo.

[...] Skarbnica wiedzy:-)) Na forum nikt nic za Ciebie nie ułoży. Możemy jedynie skorygować. Podpunkty odżywianie i trening jeśli ci zależy to powinieneś przeczytać obowiązkowo. Nie musisz iść do dietetyka bo dietę możesz ułożyć sam. Bez niej efekty będą dużo gorsze, o ile w ogóle będą.

zacznij od 2800-3000tys kcal diete sam uluz my poprawimy,czytaj podwieszone i ukladaj z odzywka daj spokoj

[...] Z tego co piszesz to problem wynika tylko z odżywiania, grasz w piłke więc aktywność masz dlatego uważam ze 10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć, oczywiście jeśli Cie to nie zaspokaja możesz spróbować ułożyć dietę no ale jak sam piszesz mieszkasz w internacie więc ciężko by było dokladnie ją utrzymywać

nigdy nie ladowales testa nie wiesz jak dziala na ciebie sus ciagnie wode, jest ssanie, wystarczy zyebac diete i sie podlewasz, z deka idzie duza masa, no i sam wins nie zbije tego ladnie na koniec, brakuje jeszcze propa na koniec, ale to juz za mocny cykl, ktory by trwal jakies 14-16 tyg dlatego prop wins bedzie dobry, zdobedziesz cos kg, ladne [...]

[...] low carby ale thx za pomoc " Ja uważam ( konsultowałem to z znanym zawodnikiem i trenerem) że aeoroby nie są potrzebne a wrecz niebezpieczne na tego typu dietach. Sam je czasami robie ale to głównie na podtrzymanie kondycji. i jedna uwaga na weglach musisz robić aeorby , za krótko oraganizm jest bez insuliny i spala tłuszc. Musisz mu pomóc.

[...] bo skoro decydujesz sie je brac musisz też liczyć się z tym, że dużo kasy na to idzie.Mam w dupie co musisz dokupic i ile to trzeba wydac na diete, kreatyne i**** wie co jeszcze.Taki sport nie jeden jest sobie sam sponsorem i staje na pudle, wiec to wszystko kwestia rozplanowania i podejscia z głową do tego co sie robi, ud to ud = loteria

Diete musisz miec ulozona pod Ciebie.. sam musisz obliczyc zapotrzebowanie i w przypadku masy dorzucic 500kcal. Jelsi chdozi o gainery... polecam mutant mass

Jak jako tako diete ogarniasz (choc nie wiem co Ty sie szkoly czepiasz, to najlepszy okres na silke, jak do pracy sie pojdzie, to jeszcze mniej czasu bedzie) to powinienes sam wiedziec, czy rakuje bialka, czy moze tez wegli i tluszczu.

Sorki za błąd:) zrzucił 15kg - zle policzylem na poczatku wazyl 93 a teraz ma 78. Ja sam w to nie wierzylem mimo ze biegam juz 2 lata. On biega 45 min 4x w tygodniu z samego rana. Ale diete ma tak rygorystyczna ze ja bym tego nie wytrzymal.

Ten dział rządzi się swoimi zasadami - dietę układasz sam, a chłopaki ewentualnie wprowadzają korekty. Jeśli Ci sie nie chce trochę popracować, to niestety źle trafiłeś.

[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Zawsze jest możliwość brać w pojemnikach żywność. W 15 minut, spokojnie możesz zjeść taki pełnowartościowy posiłek. Odnośnie jadłospisu, ułóż sam, wstaw w formie potreningu.pl i wtedy będziemy w stanie Ci pomóc. Sprawdzić/Poprawić dietę. [...]

[...] sila obwody czlowiek sie doluje bo coraz mniej podnosi ale jak widzisz ze sadelka mniej i miesien sie rzezbi to juz sie lepiej robi :) ja jako antykatabolik stosuje bialko ale sam sie zastanawiam nad jakims BCAA czy HMB. Duzo czytalem i tyle ile jest osob tyle opini :( Moze uderzyc w cos porzadnego jak ANIMAL NITRO? ok 170zl :( <placze>

daj cos o sobie, cel diety? podzial na btw? zapotrzebowanie? chyba, ze chcesz, zeby Ci ocenic same produkty, a nie 'diete' Twoj posilek przedtreningowy to sam chleb? hrhr

[...] jakiś fitness i naczytały się bzdur w gazetach typu "Bravo girl".Jak sobie rozłożysz dietę na 5-6 posiłków dziennie,które musisz zjadać co 3 godziny (to ważne) to sam zobaczysz,że wyjdzie 22-23 albo jeszcze później.Nie możesz zjadać posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy [...]

nie wiem czy dobrze czytam ale przedstawiles 2- 2,5 posilka hmmm jesli czekolade liczyc jako posilek... CZY ZASTOSOWAC JAKAS DIETE CZY SIEGNAC PO JAKIS STERYD?? a na to pytanie odpowiedz sobie sam... bo jakis steryd nic Ci nie pomoze jesli nie ma jakiejs diety!!