Prezes zdjęcia 1,3,6 str.

Z tymi pączkami i pizzą to oczywiście żart, jasne że nie wytrzymasz na samych pączkach:). Chodzi o to że są pewne priorytety i bilans jest na pierwszym miejscu (jeżeli naszym głównym celem jest redukcja lub budowanie masy), nie chodzi mi tu o bilans wyliczony z jakiś wzorów tylko o faktyczny poziom kalorii na którym dana osoba chudnie lub tyje, a to zależy od mnóstwa czynników np. BF, aktywności fizycznej, tym czy jesteś ekto czy endo itp. Tylko nie zrozum mnie źle, jakość jedzenia, rozkład makro, czas spożywania posiłków i mnóstwo innych czynników jest ważne i one wszystkie składają się w jedną całość, pozwalającą osiągnąć zamierzony cel. Jednak nie oszukujmy się, mając bilans kaloryczny na + nie schudniesz:)

PS. Przeczytaj dokładnie cały art.

"kazeina trawi sie około 7-8h! Więc co do katabolizmu nocnego po 3h snu,po 4h od ostatniego posilku - jaki katabolizm ku**a?"

to wytłumacz o co chodzi w tym cytacie, bo dla mnie jest on niejasny, napisany skrótami myślowymi autora ^^ Jest napisane, że kazeina trawi się 7-8 godzin. Napisał, że od ostatniego posiłku przed snem minęło 4 godziny (tak to zrozumiałem), więc po 3-4 godzinach snu jeszcze faktycznie wchłania białko, co po następnych 4 godzinach snu? Chyba, że autorowi tego cytatu chodziło o zjedzenie ostatniego posiłku godzinę przed snem i pyta się retorycznie, jaki katabolizm po 4 godzinach od ostatniego posiłku, a 3 godzinach snu, tylko jeśli o to chodziło to te zdanie nic nie wnosi do rzeczy, bo cały czas przecież pisałem, że przed snem trzeba zjeść twaróg chudy, a ty twierdziłeś, że nie trzeba, więc nie wiem jaki byłby sens przywołania tego zdania. Pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak katabolizm nocny i nie trzeba jeść twarogu chudego, co według mnie jest bzdurą totalną, ale jestem otwarty na nowe teorie, jeśli będą jakoś racjonalnie wyjaśnione.

Teraz cytuje Ciebie

"Twaróg na noc i nocny katabolizm to mit już dawno obalony -> zobacz w dziale badania naukowe. "

"Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze można zjeść jajka mięso lub jakąś rybę. Można się też przyczepić że twaróg/nabiał jest głównym źródłem estrogenów w naszej diecie. "

Przeczysz sam sobie, raz piszesz, że nie trzeba jeść twarogu chudego na noc, a potem, że to nie jest jedyne SŁUSZNE rozwiązanie z twarogiem.

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-10-11 17:32:18

chlopaki to nie jest miejsce gdzie mozecie sie sprzeczac :] ale w sumie przydatke info :)

Czytaj ze zrozumieniem. To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia, tak samo jak to czy śniadanie zjesz zaraz po przebudzeniu czy 2h później -> nie wpłynie to na Twoją formę.

Jak jesteś otwarty na nowe teorie to poczytaj sobie o dietach IF. Na forum jest sporo informacji na ten temat.

Prezes ma rację, nie róbmy już spamu:) Pozdr.

Potrzebuje pilnie DOBRY trening na tzw. "boczki". Zapoda ktos :D?

"
Różnią się indeksem glikemicznym co jest ważne podczas odchudzania, węglowodany z ryżu brązowego dużo wolniej się wchłaniają, przez co jesz mniej, bo głód Cię później dopada."
Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego.
"No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm."
To też w jakimś stopniu mit, jeśli ktoś nie ma problemu z zjedzeniem naraz
1000kcal to nie ma problemu. No chyba, że jesteś pro.

Dobra ostatni post, bo nie chce robić offtopu,

Macie jakieś dobre sposoby na "boczki" ? Czy same aeroby czyt. Bieganie na bieżni wystarczy?

"Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. "

Welcome 7 o boże basmati to nie jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej

Memek
"To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia,"
Nie mam bladego pojęcia po co to piszesz drugi raz, skoro temu nie zaprzeczyłem i się z tym zgadzam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

"nie ma znaczenia .... czy śniadanie zjesz zaraz po przebudzeniu czy 2h później -"
No nie zgodze sie z tym.

Memek Ja czytam ze zrozumieniem. Napisałem o twarogu na noc, a ty coś o mitach zacząłeś walić związanych z twarogiem nie wiem po co i nie wiem co to za mity. W ogóle nie odp na pytanie związane z cytatem czemu niby miało nie być katabolizmu nocnego???????????????????? A ten cytat rzekomo ma tłumaczyć ten mit, ale nic nie tłumaczy

Dieta IF jest dla osób chcących wyglądać szczupło i nic więcej i wtedy ona się sprawdza, dla osób budujących czystą masę mięśniową lub redukcja samego tłuszczu, nie da takich postępów jak przy zastosowaniu tradycyjnych zasad żywieniowych. Dietę IF można stosować jak ktoś nie daje rady z restrykcyjną dietą i może się okazać jako dobra alternatywa z nieco gorszymy efektami.


Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-10-12 00:50:57

Jak inaczej moge sobie pomieszac 3 dniowy plan treningowy niz :
PON : KLATA+TRIC
SR: PLECY+BIC
CZW/PT: BARY+NOGI