Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

gm023850:

Hehe! :) Dobre. No ze mnie na pewno więcej jak Kaczka to już nie będzie ;) Dzięki!

OroczBrn:

Bcaa Xplode: DT- przed treningiem i ewentualnie rano, na czczo. DNT- nie musisz brać, ale możesz rano na czczo.
Creatine mono powder: tak jak napisałeś, będzie ok.
CarboNOX: DT-po treningu i powinienes nim popijać mono, którą będziesz dawkował między posiłkami. Daj 50 g/porcję mono. DNT-popijaj mono.
Kawa+BCAA+mono przed treningiem- jak najbardziej dopuszczalna kombinacja przed treningiem. Niektórzy nie zalecają, ale ja jestem za.

gonsu92:

O masie klatki będzie decydował piersiowy większy, a nie mniejszy, ale... Jak będziesz miał dobrze rozbudowane mięśnie piersiowe większe, to klatka optycznie będzie się wydawała większa, bardziej rozłożysta i wypukła. A dobra prezencja to podstawa, przy jednoczesnym "maskowaniu" niedociągnięć. Postaw więc bardziej na skos, ale nie zaniedbuj ławki płaskiej. Rób 2 ćwiczenia na skos, w tym jedno ciężkie wyciskanie, lub 3 na skos, w tym 2 wyciskania. Na płaskiej też, co najmniej 1 wyciskanie. Wszystko obowiązkowo w PEŁNYM zakresie ruchu.

news123:

HMB to bardzo skuteczny suplement, BARDZO! Ale i dawki muszą być słuszne, by w pełni ujawnił swój potencjał. Sprawdziłem na sobie, jak również skonsultowałem z kulturystami poziomu mistrza świata, że dobrze czuc efekt tego suplementu w dawce około 150 mg/kg masy ciała. Zalecenia producenta muszą spełniać szereg norm prawnych i spełniają. Bardziej doświadczeni zawodnicy i takie dawki są w stanie wyczuć, z resztą mniej doświadczeni też. Opinie zawarte w skrypcie są moją subiektywną opinią na temat żywienia, treningu i suplementacji w sporcie. Możesz się do nich zastosować i sprawdzić jak działają albo być jak najdalszym od ich zastosowania, Twój wybór.

horacy4678:

Nie spotkałem się z tym, aby blokery pompy protonowej miały jakikolwiek wpływ na wyniki sportowe. Nie widzę najmniejszego związku. Glin, natomiast, jest toksyczny, ale w średniej dawce ok 20 mg/dzień jest wydalany z organizmu w ciągu 24h. Sam lek, o którym napisałęś może dawać pewne nieprzyjemne skutki uboczne, pośrednio ubniżające zdolności sportowe, ale poziom negatynego wpływu będzie zależał od indywidualnych predyspzycji.

mrocznyy:

Sam dobrze analizujesz swoje trenngi i dietę, słuchasz organizmu i wyciągasz odpowiednie wnioski. Niwiele można Ci poradzić, ponad to, do czego sam juz doszedłeś. Na stawy to najlepszy będzie Arthroblock forte, w ilości 2-3 kaps/dzień, ale kuracja conajmniej półroczna, bo chrząstka stawowa bardzo długo się regeneruje. Dobrze rozgrzewaj mięśnie i stawy przed każdym wysiłkiem

miruch:

tak jak napisał Biniu. Kilka różnych sposobów znjadziesz w najnowszym Perfect Body. Najprościej będzie zpoznać się z lekturą tych artykułów.

witam Piotrze , nadchodzi wiosna , nowy cykl , zmiana planu :) Mógłbyś zerknąć na nowy plan i ocenić :) z góry dziękuje i szacuneczek za tak wielką wiedzę :)
Pon-Klatka+bic
Wt-Nogi+przedramiona
Czw Barki+tric
Sob Plecy+brzuch

Pon
Klatka
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8
wyciskanie sztangi na ławce skośnej /12,10,8
Poręcze /12,10,10
Bramka / 15,15,15
Biceps
Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10


Wtorek
Nogi
Przysiady przednie 4x8-6
Wykroki 3x10-8
Prostowanie siedząc 3x15/12-10
Żuraw 4x10-8
Wspięcia łydki 4 serie 20

Przedramiona –
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Czwartek
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8
Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12
Triceps
Wycisk wąsko w docisku 4x8-6
Czachołamacze 3x10-8
Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10
Sobota
Plecy
MC 5x8-6
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8
Szrugsy 3x15/12-10
Brzuch
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x20
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x15
Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8

witam
czy przed treningiem dodać mrożone brokuły czy może coś innego?
a po treningu może być banan czy bardziej zalecany carbonox?
z góry dzięki za odpowiedz