Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
Witam,
Redukuje od marca - szło 2.5kg miesiecznie z 84kg obecnie na 78.5. Z brzucha spadło 8cm takze idzie fajnie. Mój plan to skończyć do połowy lipca redukcje 72-71kg i 75-78 w pasie (obecnie 87).
Poczytałem troche atykułów bo to pierwsza moja redukcja i zauważyłem że mam troche CHYBA za dużo węgli tj. 250-260 WW. I chciałbym zintensyfikować progres ucinając węgle na rzecz białka i tutaj pytanie czy ucięcie WW da większy efekt w chudnieciu i spalaniu?
Planowo po ucięciu węgli moje makro wyglądałoby 189 białka 71 Tłuszczy 139 Węgli i własnie chciałbym dzisiaj zacząć tę opcje ale czy naprawde efekt jest o wiele lepszy i szybszy? Bo jednak trzeba brać pod uwage ze ucinając węgle siła spadnie i siłownia juz nie będzie na pełnej pompie i energii.
Szacuny
276
Napisanych postów
940
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33903
za mało skocz od nowa do 2200 i trzymaj, po 1-2 tygodniach odejmi znów 100, i siedz na tym i manipuluj tylko aerobami, micha jest dość ważna a jak bedziesz jadl za mało to popsujesz metabolizm.
Szacuny
276
Napisanych postów
940
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33903
białko utrzymaj na poziomie 160-170 węgle koło 220 i tłuszcze reszta, z czego tłuszcze głownie orzechy pestki dyni(pomagaja redukować), staraj sie jesc chude mięso a zamiast tego dodać wiecej oliwy. Pozdrawiam
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty
Szacuny
276
Napisanych postów
940
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33903
ogółem low carb stosuje sie np przed zawodami, a ciezko to wrzucic w codzienny tryb życia... lepiej miec zbilansowana diete podpisujac sie pod wszystkie makro... ja juz 5 miesiecy cisne i spadło 15 kg. zaczynalem od 3tys aktualnie jestem na 2200 i raczej watpie w to zebym zmniejszyl bo fat leci , a co najlepsze miesnie nie spadaja i ze sztangi nic nie zrzucilem :)
Szacuny
276
Napisanych postów
940
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33903
ja zaczynalem od duzej ilosci węgli, i ucinalem tylko je. a t i bialko stało w miejscu, a 220g wegli sie o wiele bardziej najesz niz 90g tłuszczu :) no i siła jest
Szacuny
276
Napisanych postów
940
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33903
nie jest tez powiedzane że to musi dzialac w 100% na Ciebie bo jak wiesz 1000 organizmow 1000 zapotrzebowań, ale ja bym spróbował na Twoim miejscu :) sam jechalem low carb, a po zmianie na zbilansowana diete, nie dosc ze czulem sie o niebo lepiej to jeszcze zaczalem jesc w miare różne posiłki.