Kroker

273 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

273

otrzymanych szacunów

940

przeczytanych postów

34008

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko B

Wiek 35

Zawód/studia Inf

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bb

Ostatnia aktywność 11.04.2026 (14:14)

Data rejestracji 16.09.2013 (23:57)

Wzrost: 178 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 70 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zwyrodnienia stawu barkowo-obojczykowego witam, mam zwyrodnienia stawu barkowo obojczykowego bark ogółem daje oznaki bólowe od 8-10 miesięcy bez jakiegokolwiek urazu, chodziłem po fozjoterpeutach ortopedach bez skutku każdy chciał tylko kasę bez jakiejkolwiek pomocy, a więc zrobiłem	13	2023-11-19 14:58
Doping	Mk677 Ari samopoczucie interakcja	10	2020-05-10 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rotacyjna redukcja witam mam pytanie tylko odnośnie makrosow na diecie rotacyjnej, aktualnie jestem na keto, planuje dodać ww w dni treningowe ponieważ treningi z aktywną pracą i keto średnio wyglądają. aktualnie wygląda to tak 2700	1	2020-08-09 13:29
Doping	T3 saidy	26	2017-10-31 19:06
Doping	Tren plus dobór środków	4	2020-01-20 15:29
Doping	Łokieć tenisisty.	11	2019-05-21 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Vlcd z podkladem witam leci test 500mg/week wino 40mg ed t3 novo 30mcg t3/150mcg t4 po konwersji jakieś 70 mcg t3 aktualnie dietka 220b 90t 300w plan jest aby wejść na vlcd i zbicie t3 do 40mcg lub 60mcg. pytanie jest takie czy około 1300kcal wystarczy i	14	2018-09-19 01:52
Doping	Soki Test wino t3	19	2018-09-10 21:16
Odżywki i suplementy	Gh balance?? nowy produkt na allegro gh balance... dość kontrowersyjny, ponieważ ludzie to łykają jak małpa kit,a nic o tym nie wiedzą...na stronach czytałęm komentarze i ludzie piszą że to działa naprawde :d lecz komentarze to jak komentarze wiekszosc to	14	2014-03-05 13:24
Doping	Hcg pytanie	8	2017-10-02 17:57
Doping	Przerwa	8	2017-08-10 15:18
Doping	T3 porada	5	2017-08-03 08:15
Doping	2x Badania przed cyklem	1	2017-07-16 16:18
Doping	Dziwne wyniki badań przed cyklem.	28	2017-04-21 14:01
Doping	Enan 100 week pct	1	2017-04-13 21:30
Doping	Pct po propie	7	2017-04-10 18:45
Odżywki i suplementy	black bombs siemka jadl ktoś może tą nową wersje black bombsów od doriana? slyszałem negatywne opinie jak i pozytywne , jadlem to z 3 lata temu i mnie robiło dość ostro i jestem ciekaw tą wersją która jest teraz dostępna w sklepie sfd.	10	2017-03-28 22:39
Odżywki i suplementy	Stimerex dziwna sprawa. "podróbka" witam, ostatnio zakupiłem na docinke stimerex. czemu stimerex? otóż kolega dal mi parę tabletek na "spróbe", pomyślałem spoko; zostało w sumie mało fatu, a i tak miałem w sumie kupić jakiś spalacz a zależało mi na tym żeby dawał "powera". biorąc	13	2017-03-19 02:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza, makroskładniki, paski negatywne. siemka. waże 84 kg 180cm. od paru dni jestem na low ww, próbuje wejść w stan ketozy, lecz mimo trzymania makrosów, obawiam sie że coś moge robić nie tak. aktualnie: 45-50ww ~175t ~165b zastanawiam sie nad tym czy dobrze jest trzymać na tej	11	2017-03-01 22:14
Doping	Holandia SAA	3	2017-03-02 19:41
Trening dla początkujących	Push pull ocena witam aktualnie waga 82 kg, redukuje. dieta dopięta zaczynałem od 2800 kcal i schodzę co 1/2 tygodnie o 50 kcal, waga spadła z 93kg, aktualnie 2350 jestem w drugim tygodniu (po każdym dniu treningu mega zakwasy) push pull, porzuciłem bieganie i	1	2016-09-27 21:29
Doping	odblok po mecie	7	2015-07-03 22:13
Doping	cykl tendecja do gino	7	2015-05-20 00:42
Doping	Słaby cykl metki	10	2014-12-17 22:20
Doping	Pierwszy cykl?	9	2014-04-28 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny wiek 23 waga 72 wzrost 178 pas 88 klata 105 cel masa witam aktualnie przechodze z redukcji na mase jestem na reversie, dodaje po 100kcal co tydzien aktualnie jestem na 3000, jak zacznie zalewać to odejme 100 i bede siedział na takim	3	2014-08-07 09:12
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja po redukcji czyli ostatnie szlify i przejscie na if. a więc od 1 lutego do dnia dzisiejszego z 90kg zszedłem na 73 bez zbyt dużej utraty mięśnia. aktualny poziom bf 12.3%. od lutego do początku czerwca wszystko ze mną było ok, waga schodziła zero udręki dietą, po prostu idealnie... lecz teraz siadam	12	2014-06-15 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Schodzić niżej czy nie? witam od grudnia jestem na redukcji. startowałem po zimie z masa 88 kg z czego 30% to był czysty tłuszcz :d aktualnie waże około 76 kg, startowałem z bilansem kalorycznym około 3000kcal z tygodnia na tydzien schodziłem 50/100 kcal zależało to od	4	2014-05-10 20:25
Trening dla początkujących	4 Dniowy split do oceny prosze o ocene splitu 4 dniowego, do każdego dnia treningowego dokładam 20 min cardio, aktualnie redukuje. -poniedziałek klata/triceps wyciskanie 10-8-6-6 rampa wyciskanie na + lub - smith 10-10-8-dropset wyciskanie na + hanlti	6	2014-04-06 23:01
Odżywki i suplementy	Mex Matrix 10 ? http://www.sfd.pl/sklep/mex_nutrition_matrix_10-opis26753.html witam mam ochote zakupić to białko, ponieważ piłem je u kumpla i dośc mocno mi smakuje, a co do wszystkich białek jest to jedno z nielicznych które w ogóle byłem w stanie wypić :p	7	2014-04-08 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Symex microdosing	2024-01-06 10:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-11-23 17:18
Doping	HGH -temat ogólny	2023-11-22 17:37
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-11-21 10:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-11-21 10:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-11-20 17:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-11-20 08:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-11-20 08:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-05 11:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-05 11:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-05 17:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-05-05 17:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-05 11:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-05-05 11:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-05 08:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-04 22:51
Doping	DNP-protokoły brania	2022-05-04 09:00
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-05-02 18:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-05-02 15:04
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-05-02 12:43
Doping	Niezmienny poziom estradiolu po EXE	2022-04-26 23:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-04-25 22:09
Doping	Guzek..	2022-04-21 14:31
Doping	metanabol + sarmy	2022-04-21 14:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-04-15 20:34
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-04-15 13:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-04-15 11:06
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2022-04-09 19:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-03-31 09:13
Doping	Czucie tam na dole po cyklu	2022-03-30 23:03