Nabieranie masy w moim przypadku

Witam! Po wakacjach planuję zacząć ćwiczyć sztuki walki, jeszcze nie wiem jakie. Lecz podczas ich trwania chciałbym nabrać masy, aktualnie ważę 55 kilo i mam 176 cm wzrostu. Planuję dietę (tylko nie wiem jaką), białko, kreatynę i jakieś treningi na siłowni. Prosiłbym Was o doradzenie mi co do diety, najlepiej jak ktoś może mi taką napisać to byłbym za to bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Stety,niestety, ale nikt za ciebie diety nienapisze, tym bardziej za darmo.
Uwierz, że niejest to takie trudne, przeczytaj to i powoli spróbuj ułożyć diete a potem wkleić ją by reszta mogła ocenić:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html

Dodatkowo warto po sprawdzac również inne tematy:https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Co do kreatyny, niema sensu brać jej odrazu gdyż organizm kiedy dostarczysz mu bodzców oraz uzupełnisz składniki dietą powinien "sam" rosnąć. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas.
Mam nadzieje że troche pomogłem.
Pozdrawiam.

Dzięki, potem wezmę się do tworzenia diety i tak jak pisałeś po skoczniu pokaże ją Wam do ocenienia.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.