madafaka73
proszę o poradę w następującej kwestii. Chce schudną, gdyż przez 2 lata przerwy przytyłem i na brzuchu oraz w okolicach bioder zebrało się spoko tkanki tłuszczowej. Zakupiłem następujące odżywki:
- termo fat burner z treca
- amino 4500 z treca
- profi bcaa z olimpu
- witaminy z olimpu
siłownie mam 3 razy w tyg. do tego raz 1,5h w siatke i 1,5 w nogę(jest to w dni nietreningowe)
suplementy przyjmuje zgodnie z etykietą czyli:
bcaa- rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo w przed i po siłowną
amino 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem, a w treningowe raz przed posiłkiem a 2 po siłowni
reduktor 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem (w każdy dzień tak samo)
witamina 1 dzienni po głównym posiłku.
Co do diety to nie mam jakiejś dokładnej, główni jest to 5 posiłków dziennie a zazwyczaj kromka razowego z serwer żoł. i (2 razy dziennie) + jogurt + owoc(jabłko, pomarncz) + coś biłakowego np. kurczak, tunczyk, jajka ser biały - zero słodyczy, fast food.
ilość kalori jest dość niska jeżeli chodzi o posiłki(raczej nie przekracza 2000).
Chciałbym się poradzić czy dobrze biorę odżywki, słyszałem ze bcca rano nie jest potrzebne i nie wolno go brać równocześnie z białkiem (czyli amino 4500 też się wlicza ) i taki tam inne.
Prosze o radę ewentualne wskazówki. Wiem że może źle to opisałem ale zależy mi na redukcji a nie chce też zakatować organizmu.
- termo fat burner z treca
- amino 4500 z treca
- profi bcaa z olimpu
- witaminy z olimpu
siłownie mam 3 razy w tyg. do tego raz 1,5h w siatke i 1,5 w nogę(jest to w dni nietreningowe)
suplementy przyjmuje zgodnie z etykietą czyli:
bcaa- rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo w przed i po siłowną
amino 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem, a w treningowe raz przed posiłkiem a 2 po siłowni
reduktor 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem (w każdy dzień tak samo)
witamina 1 dzienni po głównym posiłku.
Co do diety to nie mam jakiejś dokładnej, główni jest to 5 posiłków dziennie a zazwyczaj kromka razowego z serwer żoł. i (2 razy dziennie) + jogurt + owoc(jabłko, pomarncz) + coś biłakowego np. kurczak, tunczyk, jajka ser biały - zero słodyczy, fast food.
ilość kalori jest dość niska jeżeli chodzi o posiłki(raczej nie przekracza 2000).
Chciałbym się poradzić czy dobrze biorę odżywki, słyszałem ze bcca rano nie jest potrzebne i nie wolno go brać równocześnie z białkiem (czyli amino 4500 też się wlicza ) i taki tam inne.
Prosze o radę ewentualne wskazówki. Wiem że może źle to opisałem ale zależy mi na redukcji a nie chce też zakatować organizmu.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
