Pomożnie ułożyc diete

elo moja zapotrezbowanie na cały dzien jest taki 435 węglowodanów i 174 białek waże 87 kg mam 187 cm mozliwe prodkukty na codzien to-makaron 76 b,makaron 78 ww ,twaróg chudy 20g b,ryż 78g ww,jajka,chleb,ziemniaki,

odzwyki-nitro bolon,dextorse,Naturell sojaprotein,nitric oxide,witaminy,omega3 z góry thx za pomoc

zamiast w odżywki zainwestuj w diete wpierw

Ej o co chodzi w tym temacie? W treści nawet nie napisałeś co chcesz :/ Rozumiem że chcesz żeby ktoś za ciebie układał diete? Nie licz na to Posty podwieszone i układaj sam