Dieta na masę do oceny, 60kg

zamienniki:





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-11 19:15:24

teraz godzina i nr zamiennika mi się zjechał.. czy ktoś tam na górze może wkońcu dodać możliwość edycji posta po wrzuceniu załącznika i ankiety?to jest chore.

Takie uwagi zgłaszaj w dziale administracja. Wrzuć więc rozpiskę ponownie, taką jaka powinna być. Szynka, makaron jajeczny, ryż biały do zamiany na dobrej jakości źródła białka i węglowodanów.

jest taka jaka powinna byc oprocz godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi.


chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 posiłki dla kogos kto sie na tym zna to 10 minut pracy zeby ulozyć mi diete a ja męcze sie z tym od 3 dni i uzyskuje same podpowiedzi albo skierowania do tematow w ktorych zostaje odslylany do kolejnych tematow i tak w kółko,widzę żę nie otrzymam odpowiedzi takiej jaka bym chciał i musze zlapać jakiegoś typa z silowni wziac za leb dac 100zl zeby mi napisal na kartce sniadanie obiad 3 posilek kolacja ,zapotrzebowanie i powiedzial to masz zrec to przytyjesz.tutaj o kazda odpowiedz musze walczyc


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-12 21:46:14

bo to forum moj drogi nie jest od rozpisywania diet ludziom, tylko wskazania im odpowiedniej drogi. za rozpisywanie diet bierze sie pieniadze w dzisiejszym swiecie, nikt tego nie robi za darmo. znasz takie powiedzenie o wedce i rybie? no wlasnie. my tutaj dajemy wedke

wy tutaj dajecie kij ze sznurkiem a nie wędke,dziekuje za taka pomoc.faktycznie za rozpisanie 4 posilkow musze zaplacic bo nikt nie moze z dobrej woli po prostu napisać nawet ze swojej diety tych 4 posiłków przeczytalem przynajmniej z 120 tematów i w kazdym ludzie muszą wiercic innym dziure w brzuchu zeby dostać odpowiedz. Dostane wyplate ide do dietetyka po diete do trenera po rozpiske i zaczne dzialac bo az mi sie smiac chce jak widze ze starzy wyjadacze tego forum ze statusami specjalistow piszą mi takie rzeczy,zebym wymienil np ryz na cos innego z duza iloscia weglowodanow a produktow tego typu jest tysiac ,i mam losowac,pisac jeden produkt ktory wymienie za ryz i czekac dwa dni na odpowiedz ze jest zly,znowu wrzucic kolejny zamiennik produktu i czekac ponownie na odpowiedz ze jest zly i tak moge w kolko,dzieki fachowcy.Temat do smietnika.

bazuj wegle na ryż jasminowy paraboliczny brązowy bastmati ziemniki chleb żytni /orkiszowy/razowy / makaron pełnoziarnisty /penne /płatki owsiane jaglane żytnie rodzynki , owoce banan Białko mieso udka pierś łosoś makrela indyk podroby typu watróbka serca steki wieprzowina szynka /łopatka /karkówka schab odzywka białkjowa jaja twaróg półtusty serki wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe masło orzechowe ale sporadycznie zółtka jaj orzechy . posiłki sam musisz sobie z komponowac tak żeby ci smakowały np mieso mieloone z łopaki z makaronem penne do tego pomidory z puszki i przyprawy i już masz posiłek

dziękuje ci za tak wyczerpującą odpowiedz ,na prawdę jestem wdzięczny.

ustaw białko na 2g kgmc tłuszcz na 1 gkgmc reszte ww , przepisy znajdziesz w dziale kuchania zakładka ! VADEMECUM DZIAŁU KUCHNIA !

Gdyby każdy z nas pomagający tutaj (a robimy to za FREE człowieku) miałby układać dietę, to nic innego bym nie robiła, tylko za FREE podkreślam siedziałą na sfd i 20latkowi, który ma wszystko NA TACY podane układała diety...bo sam nie potrafi. Niestety, by coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, na tacy Ci nikt nic nie da...i daruj sobie komentarze rangi, że śmiać Ci się chce - a śmiej się...GOTOWCA to sobie znajdz w googlach, po to pomaga się tutaj ludziom, by poznali swój organizm, ułożyli SAMI dietę pod swoje preferencje i by im ona pasowała Wszystko jest pod nosem kolego, nawet treningi gotowe...trzeba szukać, czytać...a nie czekać, aż coś spadnie z NIEBA.
Arty które napisała, pewnie nie czytałeś ...
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1