...
Napisał(a)
Jedyne z czym kombinowałem to z barkami, bo wyciskałem zza karku i po 15 zaczęły mnie barki bolec i nie dawałem juz rady, musiałem wywalic to Cwiczenie i zamieniłem na hantelki;/ tylko ze problem byl z tym ze max to na oko był bo nie chciałem całkiem odstawic barków...
...
Napisał(a)
czyli powinienes byc zadowolony.
a jak nie rosnie, to jedz wiecej/lepiej.
a jak nie rosnie, to jedz wiecej/lepiej.
chwilowy
...
Napisał(a)
Miniak_DH-chodzi mi głównie o nazwy poszczególnych ćwiczeń w tym podabym przez Ciebie planie.Niestety moja wiedza z zakresu języków obcych troche zardzewiała .Chodz powalcze sam troche..
Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-04-08 14:42:23
Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-04-08 14:42:23
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
...
Napisał(a)
1. Przysiady
2. Wyciskanie na ławce
3. Podciąganie sztangi w opadzie
4. Wyciskanie sztangi na stojąco
5. Wyciskanie francuskie leżąc
6. Uginania sztangielek
7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku
2. Wyciskanie na ławce
3. Podciąganie sztangi w opadzie
4. Wyciskanie sztangi na stojąco
5. Wyciskanie francuskie leżąc
6. Uginania sztangielek
7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku
...
Napisał(a)
OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy tak bylo... Ty sie nad tym zastanow. Ale podejrzewam, ze tak bylo, a Ty zaraz temu swojemu HST wszystko przypisujesz. Proste, ze jakbym cwiczyl tym HST bez diety, nie wysypial sie, prowadzil nieregularny tryb zycia itd. to ch... by szlo. I nie wzne , czy to by bylo HST, czy moze split. Sam sposob cwiczenia to mi sie wydaje, ze jest sprawa drugorzedna. Wkur.. mnie, jak ktos wyjezdza, ze "Hej chlopaki zaczalem cwiczyc HST i zobaczcie, jak mi poszlo: 3cm w bicku, 15 kg sily na klkate itd."
...
Napisał(a)
hst to nie jest jakis cudowny trening, tysiace razy lepszy od innych (choc wg mnie i dla mnie kazdy fbw jest lepszy od splita).
ale jest tak skontruowany, ze sa w nim jasno NARZUCONE zasady, ktore powinny byc podstawa kazdego treningu, i to narzucone w taki sposob, ze trudno cos spier...zepsuc.
ale jest tak skontruowany, ze sa w nim jasno NARZUCONE zasady, ktore powinny byc podstawa kazdego treningu, i to narzucone w taki sposob, ze trudno cos spier...zepsuc.
chwilowy
...
Napisał(a)
Rawsza - problem w tym, że ja mam efekty, inni pewnie też. Ty przeczytałeś 50 artykułów, a pojawiasz się nie wiadomo skąd i zaczynasz atakować. Dyskutować o HST z tobą nie będę, bo ekspertem też w tym nie jestem. Po postu ćwiczę i oceniam. Pytałeś o suple... ta... pierwszego gainera kopiłem tydzień temu i jeszcze do środka nie zaglądałam .
Każdy rośnie jak może. Pa.
Każdy rośnie jak może. Pa.
...
Napisał(a)
Rafsza oczywyiscie ze calej zaslugi nie przypisuje HST, na splicie musze przyznac jednak slabo mi masa szla choc diete w splicie jak i w HST mialem ta sama, praktycznie warunki te same , mozliwe ze tak KA na mnie zadzialalo, niedlugo zaczynam drugi cykl HST na sucho, kupie tylko jakies bialeczko sobie no i oczywiscie dieta i zdam relacje w tym topicu za dwa miechy co i jak.Pozdro
...
Napisał(a)
Sorka ze sie wcinam do tego tematu ale nie chce zakladac nowego...bo po co
bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem
Chcialem tez wiedziec jakie efekty mialbym po hst w wycisku na klate bo tylko domyslalem sie ile biore na klate przed hst
i mam pytanie. czy jesli juz to zrobilem to efekty w sile klatki po hst moga byc mniejsze?
Jak narazie czuje spory przyrost sily na klate a jestem w tracie 10-siatek, mam 1 trening za soba
Z gory dzieki za odp
Pzdr
Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-04-10 14:24:30
bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem
Chcialem tez wiedziec jakie efekty mialbym po hst w wycisku na klate bo tylko domyslalem sie ile biore na klate przed hst
i mam pytanie. czy jesli juz to zrobilem to efekty w sile klatki po hst moga byc mniejsze?
Jak narazie czuje spory przyrost sily na klate a jestem w tracie 10-siatek, mam 1 trening za soba
Z gory dzieki za odp
Pzdr
Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-04-10 14:24:30
http://www.sfd.pl/temat282802/ --- wspięcia na palce by Flower
http://www.sfd.pl/temat179457-strona22/ --- 36 opisów gg by Flower
...
Napisał(a)
jedno sprawdzenie maksa nie wplynie zauwazalnie, ale lepiej unikac takich zabaw.
chwilowy
Polecane artykuły