Efekty: HST + Kre-Alkalyn

Jedyne z czym kombinowałem to z barkami, bo wyciskałem zza karku i po 15 zaczęły mnie barki bolec i nie dawałem juz rady, musiałem wywalic to Cwiczenie i zamieniłem na hantelki;/ tylko ze problem byl z tym ze max to na oko był bo nie chciałem całkiem odstawic barków...

czyli powinienes byc zadowolony.

a jak nie rosnie, to jedz wiecej/lepiej.

Miniak_DH-chodzi mi głównie o nazwy poszczególnych ćwiczeń w tym podabym przez Ciebie planie.Niestety moja wiedza z zakresu języków obcych troche zardzewiała .Chodz powalcze sam troche..

Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-04-08 14:42:23

1. Przysiady
2. Wyciskanie na ławce
3. Podciąganie sztangi w opadzie
4. Wyciskanie sztangi na stojąco
5. Wyciskanie francuskie leżąc
6. Uginania sztangielek
7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku

OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy tak bylo... Ty sie nad tym zastanow. Ale podejrzewam, ze tak bylo, a Ty zaraz temu swojemu HST wszystko przypisujesz. Proste, ze jakbym cwiczyl tym HST bez diety, nie wysypial sie, prowadzil nieregularny tryb zycia itd. to ch... by szlo. I nie wzne , czy to by bylo HST, czy moze split. Sam sposob cwiczenia to mi sie wydaje, ze jest sprawa drugorzedna. Wkur.. mnie, jak ktos wyjezdza, ze "Hej chlopaki zaczalem cwiczyc HST i zobaczcie, jak mi poszlo: 3cm w bicku, 15 kg sily na klkate itd."

hst to nie jest jakis cudowny trening, tysiace razy lepszy od innych (choc wg mnie i dla mnie kazdy fbw jest lepszy od splita).

ale jest tak skontruowany, ze sa w nim jasno NARZUCONE zasady, ktore powinny byc podstawa kazdego treningu, i to narzucone w taki sposob, ze trudno cos spier...zepsuc.

Rawsza - problem w tym, że ja mam efekty, inni pewnie też. Ty przeczytałeś 50 artykułów, a pojawiasz się nie wiadomo skąd i zaczynasz atakować. Dyskutować o HST z tobą nie będę, bo ekspertem też w tym nie jestem. Po postu ćwiczę i oceniam. Pytałeś o suple... ta... pierwszego gainera kopiłem tydzień temu i jeszcze do środka nie zaglądałam .
Każdy rośnie jak może. Pa.

Rafsza oczywyiscie ze calej zaslugi nie przypisuje HST, na splicie musze przyznac jednak slabo mi masa szla choc diete w splicie jak i w HST mialem ta sama, praktycznie warunki te same , mozliwe ze tak KA na mnie zadzialalo, niedlugo zaczynam drugi cykl HST na sucho, kupie tylko jakies bialeczko sobie no i oczywiscie dieta i zdam relacje w tym topicu za dwa miechy co i jak.Pozdro

Sorka ze sie wcinam do tego tematu ale nie chce zakladac nowego...bo po co

bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem

Chcialem tez wiedziec jakie efekty mialbym po hst w wycisku na klate bo tylko domyslalem sie ile biore na klate przed hst

i mam pytanie. czy jesli juz to zrobilem to efekty w sile klatki po hst moga byc mniejsze?
Jak narazie czuje spory przyrost sily na klate a jestem w tracie 10-siatek, mam 1 trening za soba

Z gory dzieki za odp
Pzdr

Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-04-10 14:24:30

jedno sprawdzenie maksa nie wplynie zauwazalnie, ale lepiej unikac takich zabaw.