HST do oceny i poprawy

Ja osobiście robiłem w pochyleniu, ale w połączeniu z treningiem MC lub przysiadów odczuwałem niemały ból, więc jeśli chcesz to możesz równie dobrze robić leżąc na ławce (ja robiłem podchwytem), wtedy odciążysz dolny odcinek kręgosłupa. Jeśli ławka byłaby zbyt niska to śmiało rób wiosłowanie sztangielką. Z tym, że może nie być takiego ciężaru (na mojej siłowni jedynie są do 30kg :/ ).
Pozdrawiam.
Thx for a sog.

SOGi się należały, uzyskałem nieocenioną pomoc, za którą jeszcze raz serdecznie dziękuję.

Mógłbyś mi tylko jeszcze zdradzić, czy różni się wtedy wiosłowanie podchwytem i nachwytem?

Pozdrawiam

ćwiczenie to angażuje najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne

Z tego co się czyta, to podchwyt angażuje bardziej dolną część pleców, natomiast nachwyt górną.
Pozdro !!

W takim razie - myślisz, że dobrym pomysłem będzie wykonywanie tego ćwiczenia raz nachwytem, a raz podchwytem? Albo jedna seria nachwyt, druga podchwyt? Wydaje mi się, że w sumie dobry pomysł, ale zawsze lepiej spytać kogoś, kto ma pojęcie :)

miło to słyszeć, ale nie jestem żadnym specjalistą , po prostu dużo czytam i ciągle się uczę . Proponuję Ci robić nachwytem, kto nie chcę mieć potężnych najszerszych grzbietu , sam muszę coś wykombinować bo mam straszną dysproporcję pomiędzy lewym a prawym, ale to jest powód pracy na wsi w przeszłości , pamiętaj by dobrać odpowiednio ciężar, aby nie przeszkadzał Ci w poprawnej technice. I o tym by Ciężar opuszczać spokojnie, powoli, kontrolując ruch, a nie puszczając tak że mało rąk nie oberwie
Zawsze się uśmiecham pod nosem jak widzę takich niby pakerów u siebie na siłowni co machają ciężarem jakby chcieli z niego 5 zł wytrząść, albo gibają się jak ******lo... rezus (chłopaki nie płaczą ;) )

:D

Faktycznie, wszędzie czuje się presję tylko na wyciśnięte/podniesione kilogramy, o styl nikt się nikogo nie czepia. Tak samo, jeśli chodzi o diety - jak sie o nich wspomni kolegom, to oni robią wielkie oczy. Chociaż w sumie może to kwestia nastroju, ale ostatnio wszyscy mi na nerwy samą obecnością działają.

Dziękuję jeszcze raz za wszelkie porady, za jakiś czas umieszczę dietę do sprawdzenia, byłbym wdzięczny za pomoc w tamtym temacie - ale to za parę dni.

Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

nie ulegaj naciskom :), ogrom ludzi co ćwiczą na tej samej siłowni co ja, rzucają się zawsze na ławkę i katują biceps niemiłosiernie, a nieliczni wykonują MC lub przysiady. Co prawda wynik mój w MC nie jest cudowny ni imponujący ale jak widzą jak podchodzę do sztangi na której jest 140kg to się dosyć dziwnie patrzą na leszcza co waży 70kg nie wie co robi i porywa się z motyką na słońce , a tu i zonk

Jeśli chodzi o dietę poczytaj dużo na ten temat, ja niestety nie będę w tej materii Ci w stanie pomóc. Sam co prawda układałem sobie i wydaję się być dobra (chociaż doszedłem do wniosku, że muszę dać więcej WW bo nie rosnę, reszta jest już chyba ok :) ), ale są ludzie którzy mają pojęcie o żywieniu i zasięgnij u nich lepiej porady.

Powodzenia !!