2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Tak czytam te rowerowe posty i strasznie podoba mi się to przywiązywanie uwagi do detali, dopieszczanie To, że jesteś perfekcjonistą, wiemy od dawna, ale kiedy chodzi o jakąś maszynę, sprzęt, technikę- w tym wypadku rower, to jest to, co my faceci lubimy najbardziej I doskonale Cie rozumiem, bo sam mam drugie hobby, gdzie najdrobniejszy detal czyni różnicę, a na ów detal ma wpływ nie tylko moja umiejętność, ale i doskonale wyregulowany sprzęt- u mnie to młynek/ekspres->kawa

Z tym jedzeniem to juz przesada życie jest niesprawiedliwe...

Dlaczego niesprawiedliwe? Nie ma u Was sklepów i restauracji? :>

Dzięki Tomku za miłe słowa. I rozumiem Twoje zamiłowanie do kawy. Sam jestem ogromnym fanem, ale w tej kwestii moja pasja ogranicza się tylko do wsypania kawy do ekspresu i podstawienia mleka

Niesprawiedliwe, bo jak bym tyle zjadła, to by było z 5kg na plusie Trzeba by wtedy jakis maraton albo ultra przebiec, żeby bilnas się wyrównał
A tych fit deserów to u nas akurat nie ma

Viki Ty biegasz?

Ja biegam od ponad 11 lat. Startowalem od 106 kg.
Ale nie o tym.

Ja tygodniowo robię ok 70/80 km - różnie.

Ktos inny ważyłby moze 60 kg a ja nie chudne. Przeciwnie, tyję trzymając dietę.
Zmierzam do adaptacji.
Latem dodaje kolarzówkę.

Nie osiągam takiej intensywności jak biegając ale sam fakt zaszokowania organizmu sprawia ze palę tłuszcz niesamowicie!!
Jem dużo, musze jeść nawet w czasoe jazdu9 (pisałem o tym - problemy z cukrem) a mimo to jakbym drugie życie w sporcie zyskał.

Tak przynajmniej mi się wydaje

Ale tutaj nie ma żadnego magii. Calories in < calories out i tyć na pewno nie będziemy. Jak ktoś twierdzi, że mimo deficytu waga nie spada, a wręcz rośnie, to polecam się pobadać albo jeszcze raz przestudiować to co się je

Tomasz biegam i nie tylko Mam dziennik w tym dziale, zapraszam

A wracając do diety - przy regularnych treningach nie muszę trzymać diety i niezależnie co jem to i tak pewnej wagi nie przekraczam. Niby fajnie, ale w drugą strone tez to działa - ciężko mi zrzucić kilka kg. Natomiast różnica w samopoczuciu i treningach ogromna w zależności od diety i makro. Źle mi się biega po ciężkim i tłustym jedzeniu, najlepiej po węglach, szczególnie z owoców, wtedy jest fajna lekkość

Fajnie by było jeść tyle i takie pyszności jak Bzyku i mieć taka fajną sylwetkę i niski bf jak on

Tak to matma która trudno oszukać!
Ale popatrz na to z drugiej strony.
Początkowo trenuje sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo".
Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania.
By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B.

Użycie kalorii wtedy tez spada.
Do tego inne szlaki energetyczne ktore są wykorzystane.

Podsumowując - chodzi mi o adaptację i szokowanie.

Kalorie wchodzące vs wychodzące mają poniekąd sens, ale kolejnym aspektem na który trzeba patrzeć to odpowiedź hormonalna na jedzenie. I nie zawsze to działa, wiem po kilku przykładach.

bzdura, insulinowa teoria otyłości? jakos w obozach koncentracyjnych nie bylo otylych, jak jestes w deficycie to bedziesz chudl, ew. bedziesz trzymac wiecej wody przez jakis czas, co widac w starvation minnesota study